День 10
Открылся кашель, стала интенсивно отходить гадость из легких. Все еще нет ощущения, что дышу полной грудью (видимо, как раз из-за этой гадости). По ощущениям 10й день очень соответствует описанию из календаря.
+ по инфе из календаря пришло время первого вызова:
Посмотреть вложение 2049387
так что буду аккуратнее. Хотя пока таких мыслей вообще не возникает. Возможно, из-за того, что бросаю не впервые, и подобные вещи уже проходила раньше.
ДЕРЖАТЬ В ГОЛОВЕ, ЧТО ЭТО ТОЛЬКО ИГРЫ РАЗУМА И ПЕРВАЯ ПРОВЕРКА!
Все ,что нужно - достойно пройти ее, уверенно двигаясь к свободе.
Если все же прижмет, НАПОМИНАТЬ СЕБЕ, ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА НАВСЕГДА ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ:
Я уже просто
ненавижу ощущение рабства и
слепой зависимости, которые дает курение (никотин). Ощущение
беспомощности, безысходности, ощущение, что я - наркоманка, которая раз в полчаса вынуждена убивать себя, т.к. по-другому уже не может, как и терпеть муки постоянного никотинового голода, который теперь почти никогда не проходит, только меняется его интенсивность. Что
я себе больше не принадлежу, а мной управляет что-то.
Ненависть и усталость приходят не сразу.
Сначала курить нравится. Сначала ты "угощаешь" себя "особым" блюдом-запрещенкой, отчего оно кажется еще более вкусным и желанным. Но в итоге ты не замечаешь, как скатываешься в яму полной всепоглощающей зависимости.
Организм привыкает к постоянным дозам никотина (=толерантность), курить приходится все чаще и больше. Уже уходит не несколько сигарет в день под винишко и компанию, а пол пачки, а потом и пачка и уже под кофеек/обед/завтрак/тортик/скуку/плохое настроение/стояние на балконе по утрам и т.д. А с алкоголем и все 2 пачки.
Утром всегда омерзительное ощущение, что всю ночь в рот срало 100 котов.
Дышать становится все сложнее. Прошелся чуть быстрее -
одышка, поднялся на 3й этаж - одышка, занялся спортом - умер. И это, мать его, ппц как
страшно.
*У меня в семье у трети родственников проблемы с дыхалкой, а у половины - с сосудами и сердцем. Несколько человек в старости лежали из-за инсультов годами, и несколько пережили инфаркты. Итак предрасположенность к инсультам/инфарктам/астмам велика. Еще папа умер рака (правда, не связанного с курением и дыхалкой, но все же!).
В 37 и далее уже страшно испытывать судьбу. А
последствия будут 100% + у меня итак с детства плохая дыхалка, проблемы с сосудами и венами, а теперь еще и повышенный холестерин, хронический бронхит из-за длительного курения и сложная операция на сосудах головы. Страшно не мочь нормально дышать. Страшно, что будет с сосудами головы если продолжу. Страшно, что 2 довольно близких человека уже умерло от рака именно из-за курения (рак гортани и рак пищевода), а соседу отрезали ноги из-за тромбоза. Пример Фрейда с его проблемами с челюстью из-за рака вообще стоит перед глазами. жуть... Я сумасшедшая, что столько времени пыталась убедить себя, что со мной такого произойти не может, лишь бы продолжать курить.
А еще из-за толерантности организма
Я ВСЕГДА ПРИХОЖУ К ОДНОМУ И ТОМУ ЖЕ ФИНАЛУ: Я БОЛЬШЕ НЕ НАКУРИВАЮСЬ И НАЧИНАЮ ХОТЕТЬ КУРИТЬ ВООБЩЕ ВСЕГДА . Курю каждые полчаса - сорок минут, но начинаю хотеть курить уже через 15 минут после выкуренной сигареты,
НАЧИНАЮ ХТЕТЬ КУРИТЬ ДАЖЕ, КОГГДА КУРЮ!!! И ЭТО ПОЛНОЕ НЕВЫНОСИМОЕ АДИЩЕ! Этот чертов "голод" преследует меня весь день и почти не отпускает никогда. И так происходит абсолютно всегда - без вариантов.
А
потом долгие мучения, чтобы собраться с силами и наконец отрубить эту зависимость -
бросить курить. Трачу колоссальное количество сил, испытываю муки отвыкания, колоссальную раздражительность, выжимаю себя как лимон, не курю неделю/месяц... Либо через 12 лет пробую "не сигарету" айкос и срываюсь снова и все по известной схеме и те же 7 кругов ада. И снова бросаю и снова "пробую" или выкуриваю "всего 1 сигаретку за компанию", чувствую знакомый вкус и понеслось...
Я ведусь на наркоту, плюю на все, чтобы сорваться и вернуться в замкнутый круг?!! Почему я каждый раз думаю, что "один раз согрешу, кайфану и ничего страшного, зато сейчас хорошо будет"? Ведь я всегда возвращаюсь в точку ноль - где я курю, как паровоз, и не могу остановиться. И так было уже раз 10 или больше (со счету сбилась). РАБОТАЕТ В 100% СЛУЧАЯХ!
И да - удовольствие мы получаем из-за того, что выкуривая сигарету, мы снимаем "муки отвыкания" (=никотиновый голод), которые мы испытываем только потому, что курим. Не более. Парадокс)
Это как наркоману принять дозу, чтобы на время отпустило. Но курение (= зависимость = наркотик) и порождает эти муки. Так что тут не про удовольствие вовсе.
Не куришь = не испытываешь мук = не нужно их снимать и испытывать удовольствие, что отпустило.
Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!! ВООБЩЕ НИКОГДА! И ПО-ДРУГОМУ НИКОГДА НЕ БУДЕТ!
Я ОХРЕНИТЕЛЬНО ЗАВИСИМА ОТ НИКОТИНА, ДЛЯ МЕНЯ 1 СИГАРЕТКА (и даже 1 затяжка!!!) - ЭТО ПУТЬ В АД БЕЗ ВОЗМЖНОСТИ ВЫБРАТЬСЯ ОТТУДА. И , ВОЗМОЖНО, ПОСЛЕДНИЙ ...
А никотиновый говнюк, что сидит внутри и постоянно хочет жрать (как Безликий из "Унесенных призраками"), только и ждет, когда я ослаблю бдительность и дам ему пожрать. Пытается меня обмануть при любой удачной возможности. Подбрасывает свои чертовы провокации. А надо просто подождать, пока он сдохнет от голода или хотя бы впадет в летаргический сон.
ТАК ЧТО НЕ СМЕЙ ПРЕДАТЬ СЕБЯ, УБИТЬ СЕБЯ, лишь бы накормить эту чертову тварь, что присосалась и думает, что может управлять мной.
НЕТ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ.
А еще напомнить себе о ЛИЧНЫХ ПЛЮСАХ ЖИЗНИ БЕЗ СИГАРЕТ И ЗАВИСИМОСТИ:
(та жизнь, в которую я направляюсь и которой хочу жить всегда)
Я больше никогда не испытываю мук от "никотинового голода" и чувство "как же я хочу курить!".
Какой же это кайф - просто жить. просто наслаждаться едой, напитками, общением, прогулками (в любом темпе!) и спортом, подняться даже не на 3й, а хоть на 5й этаж и выше без одышки. Дыхание быстро приходит в норму.
А еще какой же кайф - дышать свободно! Выйти в еловый бор или на поляну с множеством цветов и вдохнуть полной грудью! Без затыком, кашля, сдавленности - просто вдыхать!
Свободное дыхание дает мне ощущение свободы. А свобода - это одна из моих главных ценностей. Ищу ее во всём и всегда. И когда не чувствую себя свободной, когда чувствую препятствия к свободе, чувствую себя некомфортно, а то и вовсе несчастной.
Я не курю, а значит я перестраховываюсь от заболеваний, описанных выше, и того ужаса, что они несут. Пусть не полностью, но теперь у меня уж точно меньше вероятность их заполучить, чем если бы я курила. Аллен Карр пишет, что каждый четвертый
А сколько денег я экономлю! На эти деньги я месяц буду заниматься вокалом или ходить на танцы/в зал/в бассейн, несколько раз покатаюсь на лошади за городом или выберусь в мини-путешествие и получу массу удовольствий и впечатлений! Или куплю себе что-то, что давно хотела
Когда собираюсь на выходные за город, на летний фест, с палатками на природу, на вечеринку или мероприятие, я больше не переживаю. что сигарет не хватит. Мне больше не нужно брать их с собой с запасом на всякий случай).
Мне больше ничто не портит ощущение кайфа от прогулки по городу, лесу, просмотра интересного кино, нахождения в приятной компании, когда уже итак все хорошо. Не надо больше "шлифануть" это сигаретой, чтобы чувство "хочу курить" отпустило и не мешало наслаждаться процессом дальше.
После вечеринок с утра нет того адского ощущения во рту, усилившегося кашля из-за того, что вчера ты курил целую пачку за вечер, и утром ты теперь просто встаешь и идешь вкусно завтракать вместо того, чтобы пихать в себя сигарету, давиться ею, но курить, т.к. курить физически в тебя не лезет после вчера, но не курить ты не можешь. Больше не нужно напихивать себя этой ядреной сажей.
А как же ты горд собой, как же ты себя начинаешь уважать за это достижение! Что смог начать новую жизнь и отказаться от курения, слезть с которого не так-то просто, не все могут, а ты смог! И теперь большинство курящих завидуют тебе, ведь у них этот путь еще впереди. А ты уже всё))
КАКОЕ СЧАСТЬЕ - ЗАБЫТЬ ОБ ЭТОМ, КАК О СТРАШНОМ СНЕ!
КАКОЕ СЧАСТЬЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО ВСЕ МУКИ ПОЗАДИ! ЧТО ТЕБЕ БОЛЬШЕ НЕ УГРОЖАЮТ ВСЕ "ПРЕЛЕСТИ" КУРЕНИЯ))
ПУТЬ ПРОЙДЕН,
ТЫ СВОБОДЕН!
И на "подумать": что я замещала курением? Какую (-ие) потребность(-ти) ?
Вместо того, чтобы их реализовать.
ещё вот икорки красненькой хочется 
(муж не любит остатки допивать 1/4 бут) и вот я тоже стала 45% лимонадоголиком.. 
- батарея недопитых бутылок, а мне теперь фиолетово 
спасибо 
) так же и с колой, тоже всегда на виду..так же со сладким: вчера взял коробку конфет "-это тебе" начала возмущаться "-тренеруй силу воли" 
