Дневник похудения Я всё ещё- в игре!

[Бомбардир]

Сегодня 9 лет, как я бросил курить. За это время набрал не прилично много лишнего веса.
Буду здесь самокритично, с юмором приводить свое тело в порядок. Возможно и в мозгах, что надо - потребуется поправить.

 

[Vivien Li]

Сегодня 9 лет, как я бросил курить. За это время набрал не прилично много лишнего веса.
Буду здесь самокритично, с юмором приводить свое тело в порядок. Возможно и в мозгах, что надо - потребуется поправить.

Посмотреть вложение 2254423

Удачи! Пусть всё задуманное получится!

Поздравляю с 9 Эверестом!

 

[Бомбардир]

Не хочу ждать НГ и после сжигать ещё и праздничные калории.
У меня сейчас небольшая травма. Уже пропустил пару тренировок. Пойду всё же в зал сегодня. Там будет видно.

 

[Бомбардир]

Сегодня только сауна. Левая рука весит плетью, но не без улучшения. Уже в третий раз рву эту жилу в плече ((( Сегодня попытался принять упор лёжа-ещё рано(Будем лечить и ждать.

 

[Бомбардир]

Немного предистории Этот год у меня начинался опять же с травмы этого же плеча. Понемногу залечил, затем выдержал Великий пост. Вес ушел до 116-117 кг. Стал жать штангу и практически дошёл до своего максимума на раз!!! Решился на авантюру с весом чуть меньше - уронил штангу, закончил тренировку!!! Вес у меня поднялся за лето, но был эпизод-голодение 72 часа на воде.
Сейчас будет сложно тк левая рука практически не работает и при этом надо сбрасывать вес сохраняя мышечную массу, что очень не просто без тяжёлых нагрузок.
С удовольствием вспоминаю себя в 14 лет - тогда вообще было не до еды

Итоги дня только по факту.

 

[Ментол]

@Бомбардир, а рост какой?

 

[Ментол]

У меня муж столько весил, после того как бросил.

 

[Бомбардир]

@Бомбардир, а рост какой?

Рост 192 вес 129,7

 

[Ментол]

Рост 192 вес 129,7

Надо немного похудеть.

 

[Бомбардир]

Надо немного похудеть.

Как говаривал один хороший тренер по фитнесу:
- надо делать меньше подходов.
- Подходов к чему?
- К холодильнику.

 

[Андрей_А]

Рост 192 вес 129,7

Почти с таких же цифр начинал полтора года назад. 125 на рост 185, пока получилось до 89 (с небольшим откатом в 94 за месяц "отдыха" от спорта).
То, что для себя понял - не надо торопиться. Мозг должен поэтапно начать считать новый вес "своим". Тогда не будет срывов, качелей и т.п. А если и будут (иногда психике нужны микроперерывы), то некритичные, в допустимых и легко-нагоняемых диапазонах.
Ну и конечно не переставать действовать - последовательно и методично, это база.
И через какое-то время, оглядываясь назад, понимаешь - ого, как все изменилось
В целом, все просто )

 

[Бомбардир]

Почти с таких же цифр начинал полтора года назад. 125 на рост 185, пока получилось до 89 (с небольшим откатом в 94 за месяц "отдыха" от спорта).
То, что для себя понял - не надо торопиться. Мозг должен поэтапно начать считать новый вес "своим". Тогда не будет срывов, качелей и т.п. А если и будут (иногда психике нужны микроперерывы), то некритичные, в допустимых и легко-нагоняемых диапазонах.
Ну и конечно не переставать действовать - последовательно и методично, это база.
И через какое-то время, оглядываясь назад, понимаешь - ого, как все изменилось
В целом, все просто )

Верное замечание! У меня и с прибавкой так же было:107,112,115,117,123,126,128 и на каждом весе организм задумывался, привыкал и шлепал дальше. Единственно, что дополнял от я от себя-грузил его железом!
Но в силу возраста 50+ мышечная масса росла не так быстро.
Сейчас-да, приму за норму-удержание веса и привыкание к нему!

 

[Selesta]

Ты молодец!.Зашла на форум и на глаза попался твой дневник.Решила последовать твоему примеру .Тож душа требует

 

[Vivien Li]

@Бомбардир почему только железо? Кардио в пульсовой зоне 110-140 прекрасно сжигает жир. Это не бег, а ходьба на беговой дорожке. Но ходить надо не меньше 40 минут, примерно через это время организм начинает жиры расщеплять для получения энергии. Очень хорошо силовую тренировку заканчивать быстрой ходьбой.

 

[Бомбардир]

Ты молодец!.Зашла на форум и на глаза попался твой дневник.Решила последовать твоему примеру .Тож душа требует

Поддержу, всеми силами! Мы затеили хорошее дело. Очень хочется сложную задачу, хочется решить и получить желаемое.

 

[Бомбардир]

@Бомбардир почему только железо? Кардио в пульсовой зоне 110-140 прекрасно сжигает жир. Это не бег, а ходьба на беговой дорожке. Но ходить надо не меньше 40 минут, примерно через это время организм начинает жиры расщеплять для получения энергии. Очень хорошо силовую тренировку заканчивать быстрой ходьбой.

У меня по итогу должно быть сохранена по максимуму мышечная масса. Только силовые и в моем случае штанга дб в рабочих упражнения быть >100 кг. Поэтому - да кардио должны быть и будет, но даже при снижении веса тела обязательно сохранение и да же увеличение массы штанги и гантелей. А о увеличении повторов с собственным весом, да же не говорю. Это должно быть!
У меня за десять лет тут не один беговой марофон. Много раз разбивал суставы(.
Завтра взвешивание.

 

[Vivien Li]

У меня за десять лет тут не один беговой марофон

Бег не помогает жир сжигать, он немного про другое.

 

[Бомбардир]

Бег не помогает жир сжигать, он немного про другое.

А интервальный бег подойдёт? Всегда считал, что надо поджечь гликоген перейти на Жиры, и постртся не бросать в топку Жиры.

 

[Vivien Li]

А интервальный бег подойдёт? Всегда считал, что надо поджечь гликоген перейти на Жиры, и постртся не бросать в топку Жиры.

Интервальный и медленный подходят, да. Главное, это пульсовая зона. Хоть гребля или эллипс ) Если верх надо в тонусе держать

 

[Selesta]

Читаю вас и не совсем понимаю,о чем вы говорите.Проблема мышц- это не только упражнения ,но и усвоение белка.
Если с этим всё в порядке,то тогда дело в нагрузке.
У меня с этим плохо,потому что пониженная кислотность желудочного сока.
Мне для решения предложили дополнительно принимать ферменты и увеличивать кислотность.