Бросить курить, что бы потом ещё раз бросить.

[RomanP]

Рома, желаю тебе прекрасных выходных!
Рада твоим успехам!Посмотреть вложение 2239884

Лена, спасибо большое!

И тебе хочу пожелать хороших выходных! Надеюсь они будут у тебя без дежурств.

 

[nachtigal]

Лена, спасибо большое!

И тебе хочу пожелать хороших выходных! Надеюсь они будут у тебя без дежурств.

Спасибо!!!да ,наконец-то я буду дома!

 

[RomanP]

Спасибо!!!да ,наконец-то я буду дома!

Ура!

 

[nachtigal]

Только проснулась после работы, сейчас буду планировать выходные дни, заниматься домашними делами.
До встречи, Рома!

 

[nachtigal]

Шучу)

 

[RomanP]

Ну что же. 35 дней. Идёт 36ой.

Напоминания о том, что я бывший курильщик есть. Бывают накаты, но не такие сильные. И есть большой плюс, что с ними стало чуть попроще справляться. За месяц, худо-бедно, я научился переключаться. Но нет приделу совершенству. Механики переключения всё те же - Дыхание, Чай, Холсс, Тик-так.

Вот странное ощущение. Вроде больше месяца прошло, а такое ощущение, психологическое, что завершил курение вчера. Физической тяги нет. Но вот психика сильно пострадала, когда курил. Продолжаю с ней работать. Вторая неделя идёт под девизом - книги, музыка, общение. Сейчас делаю упор в эту сторону.

 

[RomanP]

Пусть это будет здесь.

 

[RomanP]

Я думаю, что немножко изменю ведение дневника.

Все триггеры я знаю у себя, способы переключения есть.

Буду сюда выкладывать треки, когда будет накат. И по трекам буду вспоминать и успокаиваться. Попробую этот месяц так провести. Но если будет что интересное для описания, обязательно внесу в дневник.

 

[RomanP]

Нда. Вечерний накат. Разговор про родственников, конечно, дает свой эффект. Не курю и слушаю.

 

[monah22]

Ну что там? Как сам? Накаты, эмоции, тригеры?

 

[RomanP]

Ну что там? Как сам? Накаты, эмоции, тригеры?

Привет!

Сегодня даже не заметил. Вроде не было. Работы очень много.

По эмоциям - тотальная усталость. Сплю по 8 часов ночью, утром просыпаюсь и ощущение, что нехватает. Думаю, что это еще из-за погоды.

У тебя как? Держишься?

 

[RomanP]

37 дней. Идёт 38.

За окном солнечно и морозно. Неверное это первый такой день, после осенней хмари. Или может я раньше не замечал, что бывают такие дни?! Не знаю.... пока.

Утром, первый раз за продолжительное время, проскочила мысль о том, что я обычно утром курил. Она была мимолётна, но всё же была. Не могу назвать это накатом, потому что накаты раньше были сильнее. Я бы назвал это - стрела. Такая же быстрая, порывистая, но она была.

Пока всё. Я вот подумал, что может как-нибудь нарисую свою синусоиду триггеров по дням. Даже интересно глянуть.

 

[RomanP]

37 дней. Идёт 38.

За окном солнечно и морозно. Неверное это первый такой день, после осенней хмари. Или может я раньше не замечал, что бывают такие дни?! Не знаю.... пока.

Утром, первый раз за продолжительное время, проскочила мысль о том, что я обычно утром курил. Она была мимолётна, но всё же была. Не могу назвать это накатом, потому что накаты раньше были сильнее. Я бы назвал это - стрела. Такая же быстрая, порывистая, но она была.

Пока всё. Я вот подумал, что может как-нибудь нарисую свою синусоиду триггеров по дням. Даже интересно глянуть.

Ну вот интересно получается. Что основные накаты и самые сложные утром и вечером.

А еще, встроил линию тренда. Исходя из этой статистики, только к концу январских праздников, дневные накат должны выйти на стабильный ноль. Наверное так и должно быть. Как раз будет конец 3 месяца.

 

[monah22]

Заморочился однако.

 

[RomanP]

Заморочился однако.

Да, Лёш… вдруг кому поможет. И мне в том числе. Я решил отобразить и поехать, что самое сллдное в начале. Потом накаты легче, просто потом я про них стал забывать.

 

[RomanP]

Итак 42 дня. Идёт 43 день.

Огромный плюс, что не курю в том, что у меня начинается череда длинных и частых командировок по России. Теперь я не бегаю судорожно в поисках места для курения в Аэропорту. Или как раньше, забегал в уборную, что бы пару раз затянуться вейпом. Плюс перелёты проходят в спокойной обстановке и без судорожных мыслей, что я хочу курить. Накаты есть, но, как я писал ранее они больше похожи на проносящиеся стрелы. Они короткие и не такие тяжелые, как были вначале.

Отмечу, что опять стал спать хуже, но я это увязываю с частой сменой часовых поясов. +-2 часа.

Решил во время перелёта пообщаться со своим мозгом-наркоманом, но он как-то не идёт на контакт. Ну и пёс с ним.

p.s. Мальчишки и девчонки! Какая же у нас необъятная страна! Какая же она красивая и самобытная!

 

[monah22]

Я все читаю ️ пиши. Насчет стрелы плюс минус, я понимаю. У меня 56 день нет стрел, может только появиться монотонная тема условного наката, типо а помнишь как раслаблялись. Но это проходит. Однозначно никотин это болезнь, и мы ее побеждаем. Я знаю, я там был и ты там был, там легче, на 100 дне, на 200. А если все 400 дней то все, мы победили.

 

[RomanP]

Я все читаю ️ пиши. Насчет стрелы плюс минус, я понимаю. У меня 56 день нет стрел, может только появиться монотонная тема условного наката, типо а помнишь как раслаблялись. Но это проходит. Однозначно никотин это болезнь, и мы ее побеждаем. Я знаю, я там был и ты там был, там легче, на 100 дне, на 200. А если все 400 дней то все, мы победили.

Обязательно Лёш. Буду писать. Просто сейчас весь декабрь в командировках.

Да, монотонная тема это неприятная вещь. Она именно свербит. Как будто заусенец на пальце. Вроде бы не мешает, но как только его чуть зацепил, начинаешь думать о нем постоянно.

Обязательно победим. Небольшими шагами, чуть по чуть и мы на Эвересте.

 

[RomanP]

44 дня. Идёт 45ый день.

Как обычно у меня бывает, во время зимних командировок - постоянно простываю. И эта командировка не исключение. Но, нужно искать всегда положительное. Так вот, текущая мой простуда не так проходит, как это было раньше. Нет тяжести в груди, отхаркивающих позывов, жжения в лёгких от кашля и прочей "прелести" при ОРЗ. Сейчас есть только неприятное ощущение, небольшая слабость и всё. И это моё состояние сейчас, опять-таки доказывает, что отказ от курения - это большое благо, которое познаётся лишь в сравнении.

Продолжаем не курить! Всем хорошего настроения и не болейте!