Триггер, связка. Подменяй. Курение в процессе работы или как перерыв? Если перерыв, то замени на - грызть семечки, дуть мыльные пузыри, плевать в потолок, кидать помидорами в прохожих из окна и т.п(нужное подчеркнуть или добавить). В процессе это, к сожалению, происходит часто на автопилоте, когда потом и не понял, курил или нет (дурацкая ситуация на самом деле). Здесь только самоконтроль поможет, остановиться и подумать - нафига это всё?! Ну и вспомнить, что сигареты не помогают. Если умственная деятельность, то в процессе занимать максимально руки (мелкая моторика), крутить спиннер, перебирать чётки...