У меня стаж "всего" 10.5 лет, если учитывать с периодом "баловства" - то где-то 14, но ключевой момент, что абстинеция у меня не заканчивалась ни через 3 дня, ни через 5, ни через неделю, ни через 3 недели. По тесту Фаргстрёма 6 баллов. В последнюю попытку даже табекс меня не брал, а на пластырях и жвачках держусь почти 41 день, скоро начну снижать дозу, в предыдущие попытки скрипя зубами терпел максимум 3 нед..
Можете ещё поискать по сообщениям Александра Симкина - он очень рано начал курить, не помню, дотягивает ли он по критерию "от 20 лет")) Бросил он, применяя в разные этапы пластыри, табекс и жвачки. Вроде как год не курит, до этого даже дня продержаться не мог.
Но если вы до этого не бросали, сначала лучше попробовать табекс, никотинзаместительная терапия - это долго и дорого, просто кому-то подходит одно, кому-то другое, и со стажем и количеством сигарет тут зависимость нелинейная. А по результатам исследований, в целом, эффективность примерно одинаковая.