Куренью с нынешнего дня объявим перекур!

[StrekozA]

Стаж курения
14
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15
Зачем решили бросить
Надоело, страх за здоровье, внешний вид, не хочу расстраивать родителей
Причины отказа от курения
Вернуть самоуважение
Попыток бросить
3
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, Наталья Грейс "Кури пока не сдохнешь", электронные сигареты, никоретте
Причины прошлых неудач
"Всего одну сигаретку" вместе с алкоголем
Причины прошлых удач
Правильная мотивация, сила воли
Сейчас бросаю с помощью
Пластыри никоретте, жевательная резинка

 

[Gudwin72]

Молодец, правильное решение!

 

[StrekozA]

Молодец, правильное решение!

Спасибо! Завтра правда будет напряжённый вечер/ночь, ибо идти праздновать день рождение в ночное заведение.. Там будет парочка курящих подруг, но ещё и родители мои будут, что является очень сильным сдерживающим фактором да и жвачками запаслась) Должна справиться

 

[Gudwin72]

Справишься и не сомневайся!
Ничего сложного

 

[StrekozA]

Справишься и не сомневайся!
Ничего сложного

Действительно... Ничего сложного, как-то подозрительно даже

 

[StrekozA]

Посмотреть медиа 18691Ура мне!

 

[fighter111]

Посмотреть медиа 18691Ура мне!

Уррраа! Желаю тебе бесконечное множество больших и малых побед!

 

[StrekozA]

fighter111, благодарю!)

 

[zjevoglotik]

Лаура, поздравляю с первой неделей!

 

[StrekozA]

9-ый день, полёт нормальный... Вчера для интереса купила себе спрей Никоретте.. Поняла, что в принципе, с ним можно прекрасно вырабатывать рефлекс отвращения...как у собаки Павлова

: впрыснул.. поморщился

..мне кажется, он за счёт своих вкусовых качества и без никотина помогал бы)))
Состав злой у него, конечно.. вряд ли буду пользоваться..
Никотин - 13.6 мг/мл; Пропиленгликоль - 150.0 мг/мл; Этанол 97.0 мг/мл; Трометамол - 40.5 мг/мл; Полоксамер - 40.0 мг/мл; Глицерол - 25.0 мг/мл; Натрия гидрокарбонат - 14.3 мг/мл; Левоментол - 10.0 мг/мл; Ароматизатор мятный - 4.0 мг/мл; Ароматизатор Cooler - 3.0 мг/мл; Сукралоза - 1.5 мг/мл; Ацесульфам калия - 1.5 мг/мл; Хлористоводороная кислота 10% - достаточное количество до рН 9, вода - достаточное количество до 1 мл.

 

[zjevoglotik]

Лаур, ты на силе воли? Для подстраховки пусть будет. Но я по себе поняла, что если первую неделю на силе воли можно продержаться, то никакие таблетки и спреи не нужны. Молодец что держишься, завтра 10 дней, а там и Эверест уже скоро. Молодец!

 

[StrekozA]

zjevoglotik, я на пластырях 2-го этапа, просто потому что уже были куплены давно и жалко выбрасывать.. таки гроши уплочены)) Но их две штуки осталось, потом не буду покупать никаких 3-х этапов, останутся таблетки подъязычные для подстраховки и этот спрей, буду на силе воле, "по старинке", честно говоря, прихожу к выводу, что правильная мотивация, это самый действенный способ) При нём ничего другого не нужно)

 

[zjevoglotik]

zjevoglotik, я на пластырях 2-го этапа, просто потому что уже были куплены давно и жалко выбрасывать.. таки гроши уплочены)) Но их две штуки осталось, потом не буду покупать никаких 3-х этапов, останутся таблетки подъязычные для подстраховки и этот спрей, буду на силе воле, "по старинке", честно говоря, прихожу к выводу, что правильная мотивация, это самый действенный способ) При нём ничего другого не нужно)

Согласна. Я до того как бросить тоже пластыри покупала, но у меня тогда не было желания бросить, просто какое-то время в течении дня нужно было не курить. А бросила уже на силе воли. Как оказалось, это не так уж и сложно. До трех недель-месяца накатывало сильно, а потом уже легче.

 

[StrekozA]

Запахи! Запахи это хорошо.
Сходила я в кино с курящей подружкой в выходные.. покурила она перед сеансом, постояла я спокойно рядом, подождала, пришли, сели.. прошло часа 1.5 фильма.. и тут она решила что-то мне сказать, придвинулась близко...и как же чётко я почувствовала запах сигарет изо рта..а прошло ведь 1.5 часа.. вроде должно было выветриться... и удивление моё смешалось с радостью..за себя)

 

[zjevoglotik]

А потом будут другие запахи. Сначала можно даже испугаться на столько они сильные оказывается, потом привыкаешь.

 

[StrekozA]

День 16-ый свободы в целом и 5-ый день без пластырей, но пока с жвачками и подъязычными таблетками.
В общем и целом настроение хорошее и спокойное, в 14 и 15 день было очень уж много навязчивых мыслей, причём тело не "ломало", а вот мозг почему-то да.. ломало скорее от любопытства, а не от грусти по сигарете. Якоря пока что работают и заставляю голову думать о сигаретах в определённых местах, например, вчера по пути на работу, прям очень навязчиво крутилась мысль, а не заехать ли по пути на заправку и не купить ли, и не попробовать ли, посмотреть какие ощущения.

Заехала на другую заправку (которая не ассоциируется с перекуром перед работой), купила вкусную плюшку). Поехала дальше, отпустило..

 

[zjevoglotik]

День 16-ый свободы в целом и 5-ый день без пластырей, но пока с жвачками и подъязычными таблетками.
В общем и целом настроение хорошее и спокойное, в 14 и 15 день было очень уж много навязчивых мыслей, причём тело не "ломало", а вот мозг почему-то да.. ломало скорее от любопытства, а не от грусти по сигарете. Якоря пока что работают и заставляю голову думать о сигаретах в определённых местах, например, вчера по пути на работу, прям очень навязчиво крутилась мысль, а не заехать ли по пути на заправку и не купить ли, и не попробовать ли, посмотреть какие ощущения.

Заехала на другую заправку (которая не ассоциируется с перекуром перед работой), купила вкусную плюшку). Поехала дальше, отпустило..

Лаура, молодец! Физической зависимости уже нет, она на первой неделе проходит. А вот психологическая это да. Но тут такая история. Чем дальше, тем проще. Ты отказываешься от своих привычек, заменяешь сигарету на что-то другое и в твоем мозгу уже формируются новые впечатления. Тебе до трех недель осталось всего ничего. А привычки как известно и формируются за 21 день! Молодец! Ты на правильном пути!

 

[StrekozA]

zjevoglotik, да! Вообще, в действительности ничего сложного, мозг удивительный орган, иногда он тебя обманывает, придумывает отмазки, предлоги, но если научиться им управлять, всё будет хорошо)

 

[zjevoglotik]

Лаура, привет! Поздравляю с тремя неделями отказа!

 

[StrekozA]

Сон приснился сегодня.. Не курила в нём, но купила сигареты и потом думала во сне, зачем я это сделала, если я бросила?!)