Марафон Корректируем питание Марафон «12 без 5ти» Похудеть к Новому Году

[I believe]

Пока, бока)

Точно! Супер! Это будет девиз нашей команды!

 

[Илья Александрович]

 

[Rusi]

Посмотреть вложение 1066050

5 минут -) сдохнуть можно от тоски

 

[I believe]

5 минут -) сдохнуть можно от тоски

Ну... я бы сказала просто "сдохнуть можно"
без "от тоски"
Я пока две минуты максимум в одной позиции на планке выдерживаю. Хотя, обычно так делаю: 1 мин классическая, и по 1 минуте на каждый бок - боковые.

 

[I believe]

Еще вот это статическое упражнение. Стульчик

Тоже с виду простое, а на деле - довольно трудное.

 

[Илья Александрович]

Добрый день

 

[I believe]

Доброе утро!

 

[antonina_]

Доброе утро!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем
С пятницей))))
8 часов до выходного)))) а кому то и поменьше
@Зелёныйчай
@Упс!
@antonina_
@Taisija
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
КЕТО
@Джесика Джонотановна
@Вальжына
@Джой
@Svetlana_B
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
ПАЛЕО
@Евгеш@
@Delightful_immoral
@Рыжая Бестия
@Екатерина01
@I believe
@Nikast
@lorik-0405
@Илья Александрович
@RZH2
@Rusi
@Hektorino1331
@Noxx_1318
@Olga 22
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
@Metallic
@Ольга05

 

[RZH2]

Доброе утро всем
С пятницей))))
8 часов до выходного)))) а кому то и поменьше
@Зелёныйчай
@Упс!
@antonina_
@Taisija
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
КЕТО
@Джесика Джонотановна
@Вальжына
@Джой
@Svetlana_B
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
ПАЛЕО
@Евгеш@
@Delightful_immoral
@Рыжая Бестия
@Екатерина01
@I believe
@Nikast
@lorik-0405
@Илья Александрович
@RZH2
@Rusi
@Hektorino1331
@Noxx_1318
@Olga 22
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
@Metallic
@Ольга05

Доброе утро, ура завтра взвешивание)))

 

[Илья Александрович]

Почему завтра то взвешивания

 

[RZH2]

Почему завтра то взвешивания

Потому что я по субботам это делаю))))

 

[Джесика Джонотановна]

Вообще по идее ПНД-вскр взвешивание, но если кому удобно вешайтесь в субботу)))

 

[Taisija]

Доброе утро, ура завтра взвешивание)))

В воскресенье же вроде бы....

 

[RZH2]

В воскресенье же вроде бы....

У меня в субботу))) ну привык я так график режим все согласовано))

 

[RZH2]

Вообще по идее ПНД-вскр взвешивание, но если кому удобно вешайтесь в субботу)))

я три года так у меня в другой день не взвешивается)))

 

[Rusi]

Ну... я бы сказала просто "сдохнуть можно"
без "от тоски"
Я пока две минуты максимум в одной позиции на планке выдерживаю. Хотя, обычно так делаю: 1 мин классическая, и по 1 минуте на каждый бок - боковые.

вот тут со второй минуты тренер говорит, что планка больше 20-30 секунд бесполезна, т.к. Именно столько работают мышцы стабилизации, на которые направлено это упражнение, а потом они отключаются и нагрузка перераспределяется неэффективно.
Но я не физиолог, проверить данную инфу не могу.

 

[Джесика Джонотановна]

вот тут со второй минуты тренер говорит, что планка больше 20-30 секунд бесполезна, т.к. Именно столько работают мышцы стабилизации, на которые направлено это упражнение, а потом они отключаются и нагрузка перераспределяется неэффективно.
Но я не физиолог, проверить данную инфу не могу.

Возможно кстати ))

 

[Metallic]

Нi

 

[Metallic]