Привет! Можно в последний вагончик запрыгнуть?))
У меня, в принципе, в Самодисциплине прописано то же почти, но как в анекдоте (сижу на трех диетах - на одной не наедаюсь)), чтоб уж наверняка

Отбой до 00:00, подъем до 10:00, привычка проветривание + вода.