#Некурим На свободу с чистыми легкими!)

[Kler Klerowna]

В тему
Посмотреть вложение 96972

Патцталом!

 

[SimKa]

Да уж

При-вы-к-нет! Нууу... Может, последит за тобой пару раз![emoji1][emoji106]

 

[Kler Klerowna]

Когда набегаешься - пофиг что сожрать - во всяком случае мне

Тебе то да...тебе то пофиг...

 

[Kler Klerowna]

Может, последит за тобой пару раз![emoji1][emoji106]

Не удивлюсь..

 

[Hadisovish]

При-вы-к-нет! Нууу... Может, последит за тобой пару раз![emoji1][emoji106]

Чёт то не понял ? Какая слежка ?

 

[SimKa]

Чёт то не понял ? Какая слежка ?

Не-не, никаких слежек!)))))))
Тебе показалось!))))

 

[Hadisovish]

В тему
Посмотреть вложение 96972

Тяжко так заниматься !

 

[SimKa]

Тяжко так заниматься !

Заметно по лицам!)))
Ты лучше расскажи, Серж, как попу накачать такую? Только с весом присед?

 

[Hadisovish]

Не-не, никаких слежек!)))))))
Тебе показалось!))))

Тогда ладно ... ( simka , мужа точно не будет ? )

 

[Kler Klerowna]

Заметно по лицам!)))
Ты лучше расскажи, Серж, как попу накачать такую? Только с весом присед?

мне тоже интерсно

 

[SimKa]

Тогда ладно ... ( simka , мужа точно не будет ? )

Чьего?))) никаких мужей!

 

[Hadisovish]

Заметно по лицам!)))
Ты лучше расскажи, Серж, как попу накачать такую? Только с весом присед?

Задние ягодичные мышцы
1. Присяд в широкой стойке ( всадник)
2. Становая тяга , классика
3 . Выпады со штангой на плечах

 

[SimKa]

мне тоже интерсно

Мы несколько месяцев выполняли упражнения с приседаниями, без утяжеления, но результат огромен, мышцы подтянуты лучше , чем в двадцать, честно, но только подтянуты.

 

[Kler Klerowna]

Задние ягодичные мышцы
1. Присяд в широкой стойке ( всадник)
2. Становая тяга , классика
3 . Выпады со штангой на плечах

без штанги ни как?

 

[Hadisovish]

Девчонки . Это я самое эффективное и быстрое сказал ....

 

[SimKa]

Задние ягодичные мышцы
1. Присяд в широкой стойке ( всадник)
2. Становая тяга , классика
3 . Выпады со штангой на плечах

В общем, это инструктор+зал, штанга у меня точно нигде не валяется))))
А еще на пояс вешается утяжелитель? И с ним даже можно улучшить качество пробежек?

 

[Kler Klerowna]

Девчонки . Это я самое эффективное и быстрое сказал ....

я со штангой не могу, у меня спина..да я вобще когда слово штанга слышу мне страшно

 

[SimKa]

без штанги ни как?

Без штанги тоже оооочень хорошо, но не в такой степени))

 

[Hadisovish]

без штанги ни как?

Если быстро и эффективно , то да ----ни как !

 

[Kler Klerowna]

Без штанги тоже оооочень хорошо, но не в такой степени))

И сколько нудно чтоб накачать эти мышцы? 100 дней хватит?