Дневник питания Не буду голодать и что попало есть...

[Alegoria]

Расчёт на вес 59 кг с целью 57.
1900 пусть будет.

 

[Alegoria]

59.5 (1950, 205 у/в, ппп в 17.00, на ночь яблоко, молокочаи с вареньем)

 

[Alegoria]

59.4 (118/100/193/2167, ппп 19.00, 2 яйца, кабачковая, 0.2 молока 0.5%).
1900 не выходит. Дико голодно. Так и буду пока 2000-2100.

 

[Alegoria]

59.3(130/85/205/2127) ппп 19.20 белок, кв шоколада

 

[Alegoria]

58.4 (124/50/121/1415)
Но это не в счёт, так как вчера вышел незапланированный разгруз на 1400 ккал.

 

[Alegoria]

58.4 (141/60/190/1900)
Ппп 17.00

 

[Alegoria]

58.1

 

[Alegoria]

58 100/85/200/2010

 

[Alegoria]

1808 108/50/210

И 57.9 кг.

 

[Alegoria]

57.6 (ув 227/кк 1949)

 

[Alegoria]

57.3 (135/86/210/2169)

 

[Alegoria]

56.9 (125/83/215/2126)

 

[Alegoria]

57.4

 

[Alegoria]

56.5 кг (135/93/230/2350)
3 ч ходьбы

 

[Alegoria]

56.5 (106/65/175/1800)

 

[Alegoria]

56.7 106/75/205/1900

 

[Alegoria]

56.7 (105/100/205-2200)

 

[Alegoria]

56.2 (105/105/187/2068)

 

[Alegoria]

56.3 (2540, 240 ув)

 

[Alegoria]

Хочется углеводной пищи.
Так что буду увеличивать угли, а жир и белок урезать.
2000 ккал
80 гр белка 360 ккал
50 гр жира 450 ккал
300 гр углей 1200 ккал

Отменить орехи, шоколад