Нууу... как вы понимаете, с последнего своего захода сюда я забила на питание. В спорт зал ходила пару раз, но на питание забила, ибо не та фаза луны, стресс, отказ от алкоголя, плохая погода, петроградный меркурий, марс в венере, сникерс в холодильнике и все такое.
Ну и чувство, что вот вот с 8 сентября я зайду в жесткий режим с дефицитами и контролем. Ну и естественно я последнюю неделю отжиралась, как не в себя. ))) Не изменился вес. три семерочки. А ведь когда-то был три шестерочки, и и.он мне нравился. Кстати, можно попробовать поставить себе цель на три шестерочки (66,6), но не за раз. В смысле не за этот поток - он до нового года, 11 кг за 16 недель это не здоровая фигня, как мне кажется.
Какую ставлю себе цель? Тут сложно. С одной стороны можно поставить просто цель похудеть - и естественно ее не достигнуть. Ибо это непонятно что. Можно поставить себе адекватную цель снизить вес на 10% и снизить процент жира на 5% - это вот реальные цифры на 4 месяца, аккуратно, здорОво, достижимо. А можно поставить цель соблюдать установленный, корректируемый профессионалами дефицит калорий, минимум 10 тысяч шагов ежедневно (или 70 тысяч еженедельно) и 2-3 тренировки в неделю вне зависимости от фаз луны, стресса и так далее, там выше перечислены причины. И уже на фоне этих действий порадоваться результату ближе к Новому году.
Так что буду ставить себе процессно-ориентированную цель ввести в привычку адекватный ЗОЖ, повысить активность, контролировать питание, значительно меньше бухать. Менять образ жизни.
Зачем? Вот это самый интересный, как всегда, вопрос. И одно из первых упражнений физикла сегодня прилетело именно такое - найти первопричину почему ты разжирел, почему ты в проекте, зачем тебе это все, зачем тебе то, куда ты хочешь. Ага, слегка по инфоцигански, но мне нравится. Это самокопание поможет выявить корень бед и путь мотивации. Ибо та глубинная, внутренняя причина почему мы наели кг или зачем нам надо их скинуть может быть абсолютно разной. Мы наели, потому что хотели спрятаться например. Или боялись обидеть бабушку, а потом понеслось. Или из-за грусти-депрессии (сало печали - у меня кстати тоже такое есть). Да блин, можно стать толстой чтобы снизить свою сексуальную привлекательность - да, такое тоже возможно - не хочу я всех этих отношенек, лучше буду жирной и незаметной (нда, противоречащие друг другу понятия в обычном смысле слова). А похудеть может быть нужно как для той же сексуальной привлекательности (за которой вслед могут идти как счастье материнства так и туфельки Джимми Чу) или для того, чтобы не сдохнуть раньше времени (где тоже есть несколько вариантов двойного дна). После заката буду рефлексировать. Не факт, что вам расскажу, тут полезно каждому самому себе поковыряться.
А еще я наверное не буду рассказывать об этом в своих основных соцсетях. Потому что я уже несколько раз заявляла об этих своих крестовых походах на вес и признаваться сейчас что в прошлом году я на физикле дошла до 69, а сейчас имею на весах 78 - ну такое. Стыдно мне. Мне кажется, что надо мной грязно хихикнут. Может быть потом, под новый год я и выложу результат. Но потом. А сейчас нет, не хочу светиться. А вам буду ныть, в этих дневниках мы все примерно в одной истории. Может кого смотивирую, может вы меня когда пнете... Мне на этом форуме очень спокойно. Мы тут хорошие.
Так что вот. поделилась опять простыней, но она наверное больше для меня самой. Унизительные фотографии ДО сделаны, отправлены, но показывать их сейчас я не буду. Я точно знаю, что у меня получится, в физикле не бывает, чтобы не получилось. Так что будем ждать кадров ПОСЛЕ
Помогите мне боги, бульдоги и козероги!
Ну и чувство, что вот вот с 8 сентября я зайду в жесткий режим с дефицитами и контролем. Ну и естественно я последнюю неделю отжиралась, как не в себя. ))) Не изменился вес. три семерочки. А ведь когда-то был три шестерочки, и и.он мне нравился. Кстати, можно попробовать поставить себе цель на три шестерочки (66,6), но не за раз. В смысле не за этот поток - он до нового года, 11 кг за 16 недель это не здоровая фигня, как мне кажется.
Какую ставлю себе цель? Тут сложно. С одной стороны можно поставить просто цель похудеть - и естественно ее не достигнуть. Ибо это непонятно что. Можно поставить себе адекватную цель снизить вес на 10% и снизить процент жира на 5% - это вот реальные цифры на 4 месяца, аккуратно, здорОво, достижимо. А можно поставить цель соблюдать установленный, корректируемый профессионалами дефицит калорий, минимум 10 тысяч шагов ежедневно (или 70 тысяч еженедельно) и 2-3 тренировки в неделю вне зависимости от фаз луны, стресса и так далее, там выше перечислены причины. И уже на фоне этих действий порадоваться результату ближе к Новому году.
Так что буду ставить себе процессно-ориентированную цель ввести в привычку адекватный ЗОЖ, повысить активность, контролировать питание, значительно меньше бухать. Менять образ жизни.
Зачем? Вот это самый интересный, как всегда, вопрос. И одно из первых упражнений физикла сегодня прилетело именно такое - найти первопричину почему ты разжирел, почему ты в проекте, зачем тебе это все, зачем тебе то, куда ты хочешь. Ага, слегка по инфоцигански, но мне нравится. Это самокопание поможет выявить корень бед и путь мотивации. Ибо та глубинная, внутренняя причина почему мы наели кг или зачем нам надо их скинуть может быть абсолютно разной. Мы наели, потому что хотели спрятаться например. Или боялись обидеть бабушку, а потом понеслось. Или из-за грусти-депрессии (сало печали - у меня кстати тоже такое есть). Да блин, можно стать толстой чтобы снизить свою сексуальную привлекательность - да, такое тоже возможно - не хочу я всех этих отношенек, лучше буду жирной и незаметной (нда, противоречащие друг другу понятия в обычном смысле слова). А похудеть может быть нужно как для той же сексуальной привлекательности (за которой вслед могут идти как счастье материнства так и туфельки Джимми Чу) или для того, чтобы не сдохнуть раньше времени (где тоже есть несколько вариантов двойного дна). После заката буду рефлексировать. Не факт, что вам расскажу, тут полезно каждому самому себе поковыряться.
А еще я наверное не буду рассказывать об этом в своих основных соцсетях. Потому что я уже несколько раз заявляла об этих своих крестовых походах на вес и признаваться сейчас что в прошлом году я на физикле дошла до 69, а сейчас имею на весах 78 - ну такое. Стыдно мне. Мне кажется, что надо мной грязно хихикнут. Может быть потом, под новый год я и выложу результат. Но потом. А сейчас нет, не хочу светиться. А вам буду ныть, в этих дневниках мы все примерно в одной истории. Может кого смотивирую, может вы меня когда пнете... Мне на этом форуме очень спокойно. Мы тут хорошие.
Так что вот. поделилась опять простыней, но она наверное больше для меня самой. Унизительные фотографии ДО сделаны, отправлены, но показывать их сейчас я не буду. Я точно знаю, что у меня получится, в физикле не бывает, чтобы не получилось. Так что будем ждать кадров ПОСЛЕ
Помогите мне боги, бульдоги и козероги!
