-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник похудения Не курить и худеть. Реал
- Автор темы Vita.Minka
- Дата начала
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
замерила свои габариты после тренировки.. блин я Халк
чет выросло все. кроме груди ессно, тут хирург мне в помощь. попа выросла на 3 см, вес прежний. талия на 2 см... ляхи по см.. даже не знаю че это меня так много стало. наверное надо на белковую диету сесть...
чет выросло все. кроме груди ессно, тут хирург мне в помощь. попа выросла на 3 см, вес прежний. талия на 2 см... ляхи по см.. даже не знаю че это меня так много стало. наверное надо на белковую диету сесть...
Natalis
Пророк
У меня колени начали болеть, от приседаний с весом. Ань, у тебя не было такого? Никогда не болели колени? Что делать?замерила свои габариты после тренировки.. блин я Халк
Думаю пока вообще перерыв сделать, чтобы еще хуже не сделать.
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Натали значит неправильно что-то делаешь, колени не должны болеть. может вес поменьше? и ты следишь за тем что бы колени в сторону носков всегда смотрели и были под углом 90 градусов? я когда приседаю со штангой или делаю становую на прямых ногах, ессно лицо вверх а глазами кошусь в свои носко - колени чтоб там все ровно было
Natalis
Пророк
Наверное не правильно что-то делала, скорее всего. Никак не научусь, потому что моей тренрше видимо похрен и она мне нормально не объяснила, что и как. Я до сих пор правильно приседать не умею. Буду учиться, но это уже после того, как колени пройдут, если пройдут. Очень жаль, я этого и боялась больше всего, что заниматься не смогу, а очень хочется. Но не буду же я один верх качать.Натали значит неправильно что-то делаешь, колени не должны болеть. может вес поменьше? и ты следишь за тем что бы колени в сторону носков всегда смотрели и были под углом 90 градусов? я когда приседаю со штангой или делаю становую на прямых ногах, ессно лицо вверх а глазами кошусь в свои носко - колени чтоб там все ровно было
Я просто думала, может у тебя такой печальный опыт был, не дай бог, тьфу.. тьфу... Пойду к врачу.
Что же мне так не повезло с этой тренершей.
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Натали иди к врачу и пока не приседай, с врачом пообщайся а потом если разрешит приседай без веса... я месяц наверное училась правильно приседать. 3-4 раза в неделю делала приседы и становую, сначала вообще не получалось, я вставала к стене, упиралась носками в стену, и приседала, чтоб колени тоже в стену упиралась с носками, ессно падала, но потом стало получаться лучше и лучше, у меня поэтому и тренировки такие длительные, если присед не получается и идёт нагрузка на квадрицепс, я перестаю делать, чуть разминаюсь и заново... с весом я вообще приседала как пьяный Шварцнегер. меня штормило направо и налево, выпады с весом до сих пор иногда могу пошатываться... но сейчас, через несколько месяцев я могу приседать со штангой без всяких плясок , и контролировать свой присед и становую.. короче более менее через месяц я начала приседать. чтоб правильно все было..
Natalis
Пророк
Вот бы тренера нормального найти, сама я не научусь, и с той, которая у меня.
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
белковая диета не задалась с утра... я её разбавила углеводами и жирами... короче провал опять... вот новый кардиган купила. уже не новый....
Natalis
Пророк
Я вчера не пошла на тренировку и с горя весь вечер ела.... Так всегда, если что-то плохо, делаю еще хуже.
Natalis
Пророк
На весах это сразу отразилось(
ПустотаЖе
Твой президент
- Сообщения
- 19.198
- Реакции
- 37.847
главное, приседай на пятки, чувствовать именно их должна
а так ты коленный сустав убьешь
Natalis
Пророк
Спасибо за совет, попробую, когда болеть перестанут. У меня наоборот такое чувство, что я вообще во время приседаний только напряжение в коленях чувствую. Я тут другому тренеру пожаловалась, он сказал, что колени болят не из-за того, что они у меня больные, а из-за плохой физической подготовки. Сказал, что заднюю часть бедра надо качать, чтобы небыло нагрузки на колени.
ПустотаЖе
Твой президент
- Сообщения
- 19.198
- Реакции
- 37.847
повторю, главное - опускаться(нагрузка) строго на пятки, и этот процесс чувствовать
ну и "блины" сильно тяжелые не таскайте, все со временем
удачи и здоровья
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
ты сначала без весов приседай, и увеличивает кол-во приседов, потом попробуй приседать с гантелями по 2 кг.. потом по 4...и постепенно увеличивай.. я приседаю уже с 20 кг, становая 35 кг, выпады с маленьким весом - 5 кг в одной руке, и 5 в другой . начала без веса впще
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Я на белковой диете))) вес 544..жопа растёт, форму меняет и мне это нравится)))) джинсы 25 размер влезла....
Natalis
Пророк
Я месяц приседала без веса, потом еще 1,5 месяца с пятью кг на груди, и не болело ничего. А как со штангой на плечах начала приседать... явно что-то с техникой, мне просто не удобно даже было, т.к. тренер мне сказала носки в стороны не разводить а прямо держать... В общем не знаю я.
Natalis
Пророк
Красивая...)))Посмотреть вложение 459313 Посмотреть вложение 459315 я сегодня разгулялась... джинсики Версаче и ремень Дольче Габана))) Посмотреть вложение 459317 блин... теперь я точно банкрот... дороговато. муж меня убьёт
Я на белковой диете))) вес 544..жопа растёт, форму меняет и мне это нравится)))) джинсы 25 размер влезла....
А я кучу всего запланировала с зарплаты купить, еще и на море съездить. В итоге купила духи, которые вообще-то изначально не вписывались в список покупок и все остальное что планировала решила не покупать, а съездить на море сначала. А то я чувствую я вообще на голодной диете до следующей зарплаты так буду сидеть). К примеру даже купальник из списка вычеркнула. Купальник у меня в принципе есть хороший, но после прошлогодней поездки на море и отдыха в аквапарке у меня малюсенькая дырка на попе, зацепилась где-то на горках этих дурацких... Ее в принципе особо не видно, только если присматриваться... Вот думаю, может и так сойдет?))))
Natalis
Пророк
Спасибо).
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
53.7 ну уже лучше. сколько было.. 55.5 вроде
белкова я диета эффективная конечно, в день уходит по 200 грамм, ну так же как и когда я сидела на экстримальных диетах. я правда понять не могу 200 грамм чего именно уходит. ляхи большие. я теперь думаю как похудеть в ляхах. ну и попу надо в порядок приводить. вчера купила перчатки для фитнес, рюкзак для бега, ещё одни джинсы, платье, футболку и так бюджетненько это вышло у меня... единственное, теперь когда у меня слишком много джинс, надо с какими то расставаться в детский дом отдавать. вот белые на фото точно отдам и наверное двое чёрных и одни синие тоже отдам. а то когда много вещей можно долго стоять перед шкафом и тупить что одеть сегодня.
вены на ногах вздулись. никто не знает почему так? и левую ногу вчера перетянула видимо когда растяжку делала. болит теперь.
блин ляжки гигантские.... как убрать их
ну уже лучше. сколько было.. 55.5 вродебелкова я диета эффективная конечно, в день уходит по 200 грамм, ну так же как и когда я сидела на экстримальных диетах. я правда понять не могу 200 грамм чего именно уходит. ляхи большие. я теперь думаю как похудеть в ляхах. ну и попу надо в порядок приводить. вчера купила перчатки для фитнес, рюкзак для бега, ещё одни джинсы, платье, футболку и так бюджетненько это вышло у меня... единственное, теперь когда у меня слишком много джинс, надо с какими то расставаться в детский дом отдавать. вот белые на фото точно отдам и наверное двое чёрных и одни синие тоже отдам. а то когда много вещей можно долго стоять перед шкафом и тупить что одеть сегодня. 
