Дневник похудения Не курить и худеть. Реал

[Vita.Minka]

Время ек?

Ек?)))это кто такой ек?)))

 

[штац]

С телефона я иногда буквы подсказывает зараза или не туда втыкну, юк то есть нет по татарински))

 

[штац]

Мотивация все таки какая? Постройнеть или оппу подкачать ? разнонаправленное это для тебя судя по фото

 

[Vita.Minka]

Мотивация все таки какая? Постройнеть или оппу подкачать ? разнонаправленное это для тебя судя по фото

Мотивация скинуть кило, то есть подсушиться и попу подкачать. Пока моя попа выглядит так

Спойлер: Я

По идее мне нужна хорошая сушка но я не выдержу

 

[штац]

Сушится и подкачать…вроде это не одновременные достижения…в профиль есть?

 

[Vita.Minka]

Время ек?

Не..в зал не хожу просто лень и тренера дебилы попадаются..а без тренера туда ходить смысла нет. Те же самые упражнения я могу выполнить дома, имея необходимый инвентарь. Но сейчас в активном поиске хорошего тренера..но никто не советует что-то. У пеня упражнения это выпады с 20-25 кг.. или выпады с 13кг вот в таком варианте

приседы с 25 кг и становая 35-40 кг.ну и растяжка ессно по 30-40 мин.

 

[Vita.Minka]

Сушится и подкачать…вроде это не одновременные достижения…в профиль есть?

Да можно...чтобы жирок таял , а мышцы крепчали) в профиль нету, сфотаю потом

 

[Vita.Minka]

Сушится и подкачать…вроде это не одновременные достижения…в профиль есть?

В моем случае сушиться это не для меня, ребенок пример булки из Макдональдс
Опять срыв

 

[Vita.Minka]

В моем случае сушиться это не для меня, ребенок пример булки из Макдональдс
Опять срыв

Да чтож я за тряпка

 

[штац]

Да можно...чтобы жирок таял , а мышцы крепчали) в профиль нету, сфотаю потом

Выпады и присяды это гуд для этого, но они с утяжелением как раз для нарашения мышц, потому и говорю про то что сушка и увеличение разное, в профиль показательно сушиться иль качать

 

[штац]

В моем случае сушиться это не для меня, ребенок пример булки из Макдональдс
Опять срыв

)))) вот подзатыльник бы тебе отвесить)) и покормить нормально!!!

 

[АлександраC]

Мотивация скинуть кило, то есть подсушиться и попу подкачать. Пока моя попа выглядит так

Спойлер: Я

Посмотреть вложение 478564

По идее мне нужна хорошая сушка но я не выдержу

По-моему, там совсем уже ничего не осталось.

 

[Vita.Minka]

)))) вот подзатыльник бы тебе отвесить)) и покормить нормально!!!

По-моему, там совсем уже ничего не осталось.

вы что не видите мои жиры?(((((

 

[АлександраC]

вы что не видите мои жиры?(((((

Мне кажется, что там только-только необходимое.

 

[Vita.Minka]

56.5 вес

 

[Lerochka_Lerochka]

вы что не видите мои жиры?(((((

не видим!!!!!!!!!!!!!

 

[Lerochka_Lerochka]

Не..в зал не хожу просто лень и тренера дебилы попадаются..а без тренера туда ходить смысла нет. Те же самые упражнения я могу выполнить дома, имея необходимый инвентарь. Но сейчас в активном поиске хорошего тренера..но никто не советует что-то. У пеня упражнения это выпады с 20-25 кг.. или выпады с 13кг вот в таком вариантеПосмотреть вложение 478566 приседы с 25 кг и становая 35-40 кг.ну и растяжка ессно по 30-40 мин.

я все время падаю когда делаю это упражнение
нога сзади и все..я лечу вбок..хахахаха

 

[Vita.Minka]

я все время падаю когда делаю это упражнение
нога сзади и все..я лечу вбок..хахахаха

Я сначала тоже падала, месяц наверное , бесилась, потом у меня напрягалась не та нога, в общем еле еле начала его правильно делать. И даже беру 2 гантели по 6.5 кг когда делаю его.но оно очень действенно, прям чувствую как жопа забивается))) но до сих пор меня может занести то вправо то влево, ещё с этими гантелями...

 

[штац]

56.5 вес

Зеркалка)

 

[Vita.Minka]