Никоретте Неделя курильщика

[Нонна Панасюк]

Да ну, что врач мне скажет. Это так и будет, пока эта дрянь не выйдет полностью с организма. Как твои дела? Куришь?

Мои дела хорошо,но настроения нет.Не курю.

 

[Элен2009]

Молодец, очень рада за тебя. А настроение оно переменчиво всегда

 

[Нонна Панасюк]

Молодец, очень рада за тебя. А настроение оно переменчиво всегда

Спасибо!Буду держаться!

 

[Нонна Панасюк]

Читаю книгу-Кури,пока не сдохнешь!Скорей бы спать уже))

 

[Нонна Панасюк]

Доброе утро всем!Прочитала книгу-сейчас не дергаюсь,чтоб покурить..

 

[Нонна Панасюк]

Элен2009, привет!

 

[Элен2009]

Привет Нонна! И что там в книге, расскажи в кратце, а то мне даже читать блин некогда

 

[Нонна Панасюк]

Привет Нонна! И что там в книге, расскажи в кратце, а то мне даже читать блин некогда

Фрейд болел раковой болезнью,ротовой полости 16 лет.Он курил.

 

[Владимир Файб]

Нонна Панасюк, с первым днем!

 

[Нонна Панасюк]

Нонна Панасюк, с первым днем!

Да..Который день он первый!

 

[Нонна Панасюк]

Вот и день прошел..Днем так и не удалось поспать.

 

[Нонна Панасюк]

Доброе утро всем!

 

[Владимир Файб]

Нонна Панасюк, Поздравляю!

 

[Нонна Панасюк]

Нонна Панасюк, Поздравляю!

Спасибо,но сегодня так тяжело.

 

[Владимир Файб]

Спасибо,но сегодня так тяжело.

Держись!

 

[Нонна Панасюк]

Я сорвалась.У меня депрессия!

 

[Нонна Панасюк]

 

[Нонна Панасюк]

Даже книга Грейс на меня не подействовала.Пересмотрю-Аллана Карра.

 

[Нонна Панасюк]

Конечно я задумываюсь над книгами.

 

[Нонна Панасюк]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу