Юпиша
Гуру
- Сообщения
- 14.501
- Реакции
- 70.289
- Не курю с
- 03.03.2013
- Лет курения
- 28
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Новый день без вэйпа
- Автор темы Ivga
- Дата начала
16 дней уже. Вроде бы ровно идём. Бывают моменты, когда иду во двор типа покурить, а потом ловлю на мысли себя и такая- "стоп, я же не курю" . Мысленно хвалю себя за это и выхожу прогуляться и подышать свежим воздухом. Пока так. События не форсирую, всё идёт своим чередом. Стресса в наше неспокойное время предостаточно, но и без никотина его не стало больше или меньше.
Всем удачи. Берегите себя и близких!
Всем удачи. Берегите себя и близких!
Привет всем.
Много сегодня здесь инфы почитала про эмоции. Полезного много. Тоже затрону эту тему.
На данный момент я очень вспыльчивая, но такая и была пока курила. И есть моменты, когда вспылил и тут же успокоился. Поймав себя на мысли, что ерунда. А бывают моменты(примерно раз в месяц), когда понимаю, что можно не скандалить и не ругаться, но остановиться не могу. Пока не выплесну весь негатив. Да, сначала мне плохо после такого поведения, но на следующий день я просыпаюсь бодрячком. Вот как с таким бороться и куда выплескивать накопившееся напряжение. В себе же носить этот груз тоже тяжело... Надо как-то координально всё менять.
Либо это под воздействием никотина или отказа от него, либо на данный момент уже дают о себе знать беспокойные прожитые годы. И просто расшатана нервная система.
А вот если вспоминаю время доникотиновое, то мне кажется, я была спокойней и жизнерадостней. Но я честно надеюсь, что всё это из-за курения. И чем больше времени я не курю, тем спокойнее и строссоустойчивее я буду становиться. Да будет так!
Всем добра!!!
Много сегодня здесь инфы почитала про эмоции. Полезного много. Тоже затрону эту тему.
На данный момент я очень вспыльчивая, но такая и была пока курила. И есть моменты, когда вспылил и тут же успокоился. Поймав себя на мысли, что ерунда. А бывают моменты(примерно раз в месяц), когда понимаю, что можно не скандалить и не ругаться, но остановиться не могу. Пока не выплесну весь негатив. Да, сначала мне плохо после такого поведения, но на следующий день я просыпаюсь бодрячком. Вот как с таким бороться и куда выплескивать накопившееся напряжение. В себе же носить этот груз тоже тяжело... Надо как-то координально всё менять.
Либо это под воздействием никотина или отказа от него, либо на данный момент уже дают о себе знать беспокойные прожитые годы. И просто расшатана нервная система.
А вот если вспоминаю время доникотиновое, то мне кажется, я была спокойней и жизнерадостней. Но я честно надеюсь, что всё это из-за курения. И чем больше времени я не курю, тем спокойнее и строссоустойчивее я буду становиться. Да будет так!
Всем добра!!!
Жень, привет.Привет всем.
Много сегодня здесь инфы почитала про эмоции. Полезного много. Тоже затрону эту тему.
На данный момент я очень вспыльчивая, но такая и была пока курила. И есть моменты, когда вспылил и тут же успокоился. Поймав себя на мысли, что ерунда. А бывают моменты(примерно раз в месяц), когда понимаю, что можно не скандалить и не ругаться, но остановиться не могу. Пока не выплесну весь негатив. Да, сначала мне плохо после такого поведения, но на следующий день я просыпаюсь бодрячком. Вот как с таким бороться и куда выплескивать накопившееся напряжение. В себе же носить этот груз тоже тяжело... Надо как-то координально всё менять.
Либо это под воздействием никотина или отказа от него, либо на данный момент уже дают о себе знать беспокойные прожитые годы. И просто расшатана нервная система.
А вот если вспоминаю время доникотиновое, то мне кажется, я была спокойней и жизнерадостней. Но я честно надеюсь, что всё это из-за курения. И чем больше времени я не курю, тем спокойнее и строссоустойчивее я буду становиться. Да будет так!
Всем добра!!!
Тоже так делала ранее с эмоциями. Но потом многое поняла. Близким тоже каково? Стала сейчас другие способы искать. Ухожу прогуляться, слушаю книги, музыку. Думаю успокаиваюсь.... Возвращаюсь . Могу и поплакать..
Сейчас , летом беру велик и катаюсь, если время и погода позволяют.
Молодец, Жень, что анализируешь!
Желаю тебе хорошего дня и настроения
Спасибо. Надо мне научиться вовремя подлавливать себя в такие моменты, чтобы уединиться. А это не всегда получается. Кстати, батюшка в церкви тоже мне говорил, что лучше уйти и уединиться. Впереди ещё большая работа над собой. Буду стараться. Спасибо, что на форуме всегда есть поддержкаЖень, привет.
Тоже так делала ранее с эмоциями. Но потом многое поняла. Близким тоже каково? Стала сейчас другие способы искать. Ухожу прогуляться, слушаю книги, музыку. Думаю успокаиваюсь.... Возвращаюсь . Могу и поплакать..
Сейчас , летом беру велик и катаюсь, если время и погода позволяют.
Молодец, Жень, что анализируешь!
Желаю тебе хорошего дня и настроения
Спасибо, Леночка. Себе тоже забрала
Спасибо. Сохранила себе на телефон
Приветствую всех!
Итак, помню когда я решила бросить курить, мне муж сказал, что будет сниться как я курю. И вот сегодня, спустя некоторое количество дней, мне снится такой сон.)) При чём я курила во сне сигарету, которую взяла у мужа. ( А я последние годы курила электронку и запах табака не люблю. У меня от него голова кружится. Хотя муж курит).Выкурила её полностью и прям кайфовала во сне. Но только не чувствовала вкус табака и дыма. И скрыла этот факт от мужа, и мне было стыдно и не ловко перед ним и перед собой во сне. И самое интересное, что во сне я курила, а видимо мой мозг из реальности параллельно мне говорил, что этого не может быть. Я бросила и вообще обычные сигареты я не курю.
Вот такое бывает. Сегодня даже возникают желания курить, но я их отгоняю. Не вижу смысла возвращаться к тому, от чего мне становится хуже. Тем более мои цели не достигнуты, а только в самом начале. Одна из целей -не возвращаться к курению .
Всем добра и терпения!
Итак, помню когда я решила бросить курить, мне муж сказал, что будет сниться как я курю. И вот сегодня, спустя некоторое количество дней, мне снится такой сон.)) При чём я курила во сне сигарету, которую взяла у мужа. ( А я последние годы курила электронку и запах табака не люблю. У меня от него голова кружится. Хотя муж курит).Выкурила её полностью и прям кайфовала во сне. Но только не чувствовала вкус табака и дыма. И скрыла этот факт от мужа, и мне было стыдно и не ловко перед ним и перед собой во сне. И самое интересное, что во сне я курила, а видимо мой мозг из реальности параллельно мне говорил, что этого не может быть. Я бросила и вообще обычные сигареты я не курю.
Вот такое бывает. Сегодня даже возникают желания курить, но я их отгоняю. Не вижу смысла возвращаться к тому, от чего мне становится хуже. Тем более мои цели не достигнуты, а только в самом начале. Одна из целей -не возвращаться к курению .
Всем добра и терпения!
Жень, это всего лишь сон.Приветствую всех!
Итак, помню когда я решила бросить курить, мне муж сказал, что будет сниться как я курю. И вот сегодня, спустя некоторое количество дней, мне снится такой сон.)) При чём я курила во сне сигарету, которую взяла у мужа. ( А я последние годы курила электронку и запах табака не люблю. У меня от него голова кружится. Хотя муж курит).Выкурила её полностью и прям кайфовала во сне. Но только не чувствовала вкус табака и дыма. И скрыла этот факт от мужа, и мне было стыдно и не ловко перед ним и перед собой во сне. И самое интересное, что во сне я курила, а видимо мой мозг из реальности параллельно мне говорил, что этого не может быть. Я бросила и вообще обычные сигареты я не курю.
Вот такое бывает. Сегодня даже возникают желания курить, но я их отгоняю. Не вижу смысла возвращаться к тому, от чего мне становится хуже. Тем более мои цели не достигнуты, а только в самом начале. Одна из целей -не возвращаться к курению .
Всем добра и терпения!
В подсознании у нас много же всего...
Возвращаться к курению конечно смысла нет.
Тоже часто снились такие сны в первое время. Ты молодец, Жень,всё правильно думаешь. Идём дальше и не сворачиваем
Хорошего денёчка тебе и настроения!
21 день без никотина.
Если не вспоминается, что курила когда-то не так давно, то всё отлично. Ещё не все моменты и ситуации прожиты, где я курила после определенных действий. Заметила факт, что если встречается ситуация в которой я курила, а сейчас не надо, то тянет курить , чисто по привычке, как само действие, но не жажда никотина. (Помогают мятные конфетки или просто попить воды или переключить внимание на какое-то действие).
Но если хотя бы раз прожить этот момент и не курить, то на второй раз в такой ситуации гораздо легче.
Здоровье. Пищеварение восстановилось за неделю. Пришлось посидеть на диете #5. Сдавала анализы и результаты все в норме. Что меня преободрило.))
Что касается нервишек. Надо их поддерживать. Принимаю периодически успокоительные. Но если бы воздушная тревога не выла регулярно, то было бы меньше стресса. А так приходится себе помогать.
Давление в норме. Примерно 2 недели оно меня беспокоило.
Аппетит в норме. Вес не набрала.
Что касается бодрости. Мне кажется , что потихоньку становится больше сил. Утро становится бодрее. В обед перестало вырубать в сон. А вот муж курит и мне кажется, что он очень ленивый и неподвижный. Жалуется ,что в обед хочет спать. Пока не могу склонить его бросить тоже. Но буду пробовать позже. Когда сама твердо встану на ноги)).
Ночной сон вполне себе полноценный. Но бывает всякое.
Вот такой рубеж в 3 недели. Ничего страшного при отказе не произошло. Всё можно пережить. Главное верить, что это путь к лучшему.
Самая сильная тяга и морально тяжёлая - первая неделя. После второй недели начинаешь замечать улучшение самочувствия, снова работает обоняние и вкусовые рецепторы.
Желаю всем прекрасного самочувствия! Берегите себя и близких. И , конечно, терпения!
Если не вспоминается, что курила когда-то не так давно, то всё отлично. Ещё не все моменты и ситуации прожиты, где я курила после определенных действий. Заметила факт, что если встречается ситуация в которой я курила, а сейчас не надо, то тянет курить , чисто по привычке, как само действие, но не жажда никотина. (Помогают мятные конфетки или просто попить воды или переключить внимание на какое-то действие).
Но если хотя бы раз прожить этот момент и не курить, то на второй раз в такой ситуации гораздо легче.
Здоровье. Пищеварение восстановилось за неделю. Пришлось посидеть на диете #5. Сдавала анализы и результаты все в норме. Что меня преободрило.))
Что касается нервишек. Надо их поддерживать. Принимаю периодически успокоительные. Но если бы воздушная тревога не выла регулярно, то было бы меньше стресса. А так приходится себе помогать.
Давление в норме. Примерно 2 недели оно меня беспокоило.
Аппетит в норме. Вес не набрала.
Что касается бодрости. Мне кажется , что потихоньку становится больше сил. Утро становится бодрее. В обед перестало вырубать в сон. А вот муж курит и мне кажется, что он очень ленивый и неподвижный. Жалуется ,что в обед хочет спать. Пока не могу склонить его бросить тоже. Но буду пробовать позже. Когда сама твердо встану на ноги)).
Ночной сон вполне себе полноценный. Но бывает всякое.
Вот такой рубеж в 3 недели. Ничего страшного при отказе не произошло. Всё можно пережить. Главное верить, что это путь к лучшему.
Самая сильная тяга и морально тяжёлая - первая неделя. После второй недели начинаешь замечать улучшение самочувствия, снова работает обоняние и вкусовые рецепторы.
Желаю всем прекрасного самочувствия! Берегите себя и близких. И , конечно, терпения!
Итак, вчера решила отдекорировать часть стены в кухне. Примерно 5м2. Для этого надо было снять старое покрытие, зачистить стену и приклеить новое. Это в кратце. Как же я психовала. То инструмента не хватает, потому что муж его забрал на работу. То вечно мешались газовые трубы и вытяжка. Хорошо что я была одна)).И как же мне хотелось курить в те моменты. В итоге, просто выходила на улицу на несколько минут подышать свежим воздухом. Становилось легче.
Но не закончила вчера. Так как нужно было готовить ужин.
Осталось совсем немного. Сегодня буду завершать. Настраиваюсь.))
Но не закончила вчера. Так как нужно было готовить ужин.
Осталось совсем немного. Сегодня буду завершать. Настраиваюсь.))
Что скажу или точне напишу)). Приближаюсь потихоньку к месячной отметке . Прям приятно читать и осознавать это.
Вспомнила сегодня , как когда-то в детстве считала, что курить не буду. И что я не хочу и не могу зависеть от какого-то там листка растения. Но увы. Студенческие годы всё поменяли. Ну хотя бы беременности и роды прерывали этот ужас с никотином.
Почему вспомнила. Муж звонил после работы и сказал, что забыл там сигареты. А купить негде. Несколько раз сказал, что хочет курить. В итоге вышел из маршрутки раньше на остановку, чтобы купить курево. И в этот момент я поняла очередную прелесть отказа от никотина. Не хочу возвращаться к такому образу жизни.
.Вспомнила сегодня , как когда-то в детстве считала, что курить не буду. И что я не хочу и не могу зависеть от какого-то там листка растения. Но увы. Студенческие годы всё поменяли. Ну хотя бы беременности и роды прерывали этот ужас с никотином.
Почему вспомнила. Муж звонил после работы и сказал, что забыл там сигареты. А купить негде. Несколько раз сказал, что хочет курить. В итоге вышел из маршрутки раньше на остановку, чтобы купить курево. И в этот момент я поняла очередную прелесть отказа от никотина. Не хочу возвращаться к такому образу жизни.
Сегодня не спится.
Кстати, обычные сигареты у меня в свободном доступе, но они меня не интересуют. Около года или меньше пробовала у мужа затянуться (а я вэйп курила последние полтора года, примерно )и мне прям тяжело было. Я кашляла, вкус отвратительный. Потом бегала чистить зубы и несколько часов не могла избавиться от навязчивого запаха табака. Месяца 3 назад мне давали затянуться электронкой и это тоже было ужасно. Т.к.никотина было в ней гораздо больше , чем в моей. Как же неприятно было моей голове, когда в неё ударил никотин. Это я к чему. Если вдруг , на данном этапе я бы попробовала затянуться, я уверена на 100%, что мне будет плохо. А так как я тревожная, то начала бы переживать из-за самочувствия и много ещё чего. Поэтому и себе и другим я рекомендую не возвращаться к никотиновой зависимости и не проверять хорошо ли это или плохо.
Всем терпения и добра
P.s. Декор в кухне я всё таки закончила))
Кстати, обычные сигареты у меня в свободном доступе, но они меня не интересуют. Около года или меньше пробовала у мужа затянуться (а я вэйп курила последние полтора года, примерно )и мне прям тяжело было. Я кашляла, вкус отвратительный. Потом бегала чистить зубы и несколько часов не могла избавиться от навязчивого запаха табака. Месяца 3 назад мне давали затянуться электронкой и это тоже было ужасно. Т.к.никотина было в ней гораздо больше , чем в моей. Как же неприятно было моей голове, когда в неё ударил никотин. Это я к чему. Если вдруг , на данном этапе я бы попробовала затянуться, я уверена на 100%, что мне будет плохо. А так как я тревожная, то начала бы переживать из-за самочувствия и много ещё чего. Поэтому и себе и другим я рекомендую не возвращаться к никотиновой зависимости и не проверять хорошо ли это или плохо.
Всем терпения и добра
P.s. Декор в кухне я всё таки закончила))
Женя, доброе утро!Сегодня не спится.
Кстати, обычные сигареты у меня в свободном доступе, но они меня не интересуют. Около года или меньше пробовала у мужа затянуться (а я вэйп курила последние полтора года, примерно )и мне прям тяжело было. Я кашляла, вкус отвратительный. Потом бегала чистить зубы и несколько часов не могла избавиться от навязчивого запаха табака. Месяца 3 назад мне давали затянуться электронкой и это тоже было ужасно. Т.к.никотина было в ней гораздо больше , чем в моей. Как же неприятно было моей голове, когда в неё ударил никотин. Это я к чему. Если вдруг , на данном этапе я бы попробовала затянуться, я уверена на 100%, что мне будет плохо. А так как я тревожная, то начала бы переживать из-за самочувствия и много ещё чего. Поэтому и себе и другим я рекомендую не возвращаться к никотиновой зависимости и не проверять хорошо ли это или плохо.
Всем терпения и добра
P.s. Декор в кухне я всё таки закончила))
Всё верно, читаю и себя вспоминаю. Тоже очень-очень плохо было закуривать после приличного срока некурения.Тоже запомнила эти ощущения...
Ещё четыре денёчка и месяц , Жень!
Молодец! Дальше пусть будет только лучше
PS. а декор в кухне я бы посмотрела
30 дней, месяц без вэйпа. Это здорово.
Но есть одно но. Последние пару дней не могу словиться со своими нервишками. То тревога, то стресс, то какая-то агрессия непонятная. Очень тяжко. Не знаю связано ли это с отказом от никотина, но явно какая-то фигня твориться. Очень тревожная стала, когда перешла на вэйп. И из-за этого в том числе решила бросить. О курении на данный момент вспоминается примерно раза 2-3 в день.
Почитала литературу о тревогах и стрессе. Там всё отлично написано. Выполняю некоторые упражнения. Процесс восстановления видимо будет долгий и непростой.
Но в итоге записалась к психотерапевту. Жаль только больше недели ждать приём.
Всем терпения и удачи!!!
Но есть одно но. Последние пару дней не могу словиться со своими нервишками. То тревога, то стресс, то какая-то агрессия непонятная. Очень тяжко. Не знаю связано ли это с отказом от никотина, но явно какая-то фигня твориться. Очень тревожная стала, когда перешла на вэйп. И из-за этого в том числе решила бросить. О курении на данный момент вспоминается примерно раза 2-3 в день.
Почитала литературу о тревогах и стрессе. Там всё отлично написано. Выполняю некоторые упражнения. Процесс восстановления видимо будет долгий и непростой.
Но в итоге записалась к психотерапевту. Жаль только больше недели ждать приём.
Всем терпения и удачи!!!
Женя, поздравляю тебя с месяцем без дыма!30 дней, месяц без вэйпа. Это здорово.
Но есть одно но. Последние пару дней не могу словиться со своими нервишками. То тревога, то стресс, то какая-то агрессия непонятная. Очень тяжко. Не знаю связано ли это с отказом от никотина, но явно какая-то фигня твориться. Очень тревожная стала, когда перешла на вэйп. И из-за этого в том числе решила бросить. О курении на данный момент вспоминается примерно раза 2-3 в день.
Почитала литературу о тревогах и стрессе. Там всё отлично написано. Выполняю некоторые упражнения. Процесс восстановления видимо будет долгий и непростой.
Но в итоге записалась к психотерапевту. Жаль только больше недели ждать приём.
Всем терпения и удачи!!!
Хорошо что записалась к доктору. Тревожность очень изматывает. Понимаю тебя прекрасно. Молодец что читаешь...
Все наладится постепенно, Жень.
Спасибо за поздравление! И отдельно спасибо за поддержку!Женя, поздравляю тебя с месяцем без дыма!
Хорошо что записалась к доктору. Тревожность очень изматывает. Понимаю тебя прекрасно. Молодец что читаешь...
Все наладится постепенно, Жень.
Как бы страшно не звучало словосочетание : 40дней, но именно столько (даже немного больше ) дней назад я попрощалась с никотином. И это не грустная дата, не сожаление- это маленький успех.
Последние пару недель были весьма напряжёнными эмоционально. Но вот во время стресса не заметила, чтобы хотелось курить. Такие плохие мысли могли меня посещать, только в моменты, когда мне нечем занять свободные 5 минут времени. Но это легко решается. Пока обдумаешь это и скажешь себе, что ты некурящая, эти 5 минут уже и прошли. Со временем поймала себя на этом и просто придумала себе маленькие "занятия" для отдыха: поболтать с детьми, пройтись по двору, почитать, ну и на крайний случай полистать ленту в инете.))
Самое сложное, с чем я столкнулась -это эмоции. Весь внутренний мир, который вошёл в диссонанс с реальностью. Вот они побочки от закуренных эмоций . Физическую ломку перенести оказалось куда легче, чем постоянное эмоциональное напряжение. Пока я работаю над собой, сложно, но возможно.
Единственное, в чём я уверена на 100%, так это то, что никотин не в состоянии улучшить мою жизнь, не в состоянии решить мои проблемы и уж точно не сделает за меня ничего, но и управлять мной он уже не в состоянии, что меня очень радует)).
Всем добра и терпения!
Последние пару недель были весьма напряжёнными эмоционально. Но вот во время стресса не заметила, чтобы хотелось курить. Такие плохие мысли могли меня посещать, только в моменты, когда мне нечем занять свободные 5 минут времени. Но это легко решается. Пока обдумаешь это и скажешь себе, что ты некурящая, эти 5 минут уже и прошли. Со временем поймала себя на этом и просто придумала себе маленькие "занятия" для отдыха: поболтать с детьми, пройтись по двору, почитать, ну и на крайний случай полистать ленту в инете.))
Самое сложное, с чем я столкнулась -это эмоции. Весь внутренний мир, который вошёл в диссонанс с реальностью. Вот они побочки от закуренных эмоций . Физическую ломку перенести оказалось куда легче, чем постоянное эмоциональное напряжение. Пока я работаю над собой, сложно, но возможно.
Единственное, в чём я уверена на 100%, так это то, что никотин не в состоянии улучшить мою жизнь, не в состоянии решить мои проблемы и уж точно не сделает за меня ничего, но и управлять мной он уже не в состоянии, что меня очень радует)).
Всем добра и терпения!
Сейчас в теме:
Похожие темы
