Сила воли Нытья не будет:)

[С.Б.]

всем доброго утра и замечательного дня)

 

[Владимир Файб]

@С.Б., 10 дней!!!! Поздравляю!!!

 

[С.Б.]

@С.Б., 10 дней!!!! Поздравляю!!!

спасибо Вова

 

[Олендовна]

я вот читаю другие дневники и думаю. что не так? где засада? все жалуются, психуют по тем или иным причинам, сомневаются либо в своих силах, либо в том стоило ли бросать... а у меня всё ровно. ну возникает периодически желание покурить или выпить, но оно быстро проходит. и с психикой всё в порядке. даже в первую неделю никаких нервяков не было. почему так? может те, кто бросает легко просто дневников не ведут и мы о них ничего не знаем? может таких на самом деле много?

Это очень хорошо,что все спокойно ,без нервов,я не знаю от чего это зависит-я вот очень нервничаю-как натянутая струна-тронь и зазвенюДва года назад у меня была попытка бросить-вот тогда я порхала -настроение отличное,спокойная,общительная. Сейчас тяжелее,но мыслей опять начать не возникает..

 

[С.Б.]

Это очень хорошо,что все спокойно ,без нервов,я не знаю от чего это зависит-я вот очень нервничаю-как натянутая струна-тронь и зазвенюДва года назад у меня была попытка бросить-вот тогда я порхала -настроение отличное,спокойная,общительная. Сейчас тяжелее,но мыслей опять начать не возникает..

вот и умничка. хорошо, что мыслей опять начать не возникает. я не знаю какие у тебя причины были для того, чтобы бросить, но то, что шаг очень правильный сделала - это бесспорно. мне для того, чтобы дойти умом до такого потребовалось в 3 раза больше времени, чем тебе

 

[Олендовна]

вот и умничка. хорошо, что мыслей опять начать не возникает. я не знаю какие у тебя причины были для того, чтобы бросить, но то, что шаг очень правильный сделала - это бесспорно. мне для того, чтобы дойти умом до такого потребовалось в 3 раза больше времени, чем тебе

Отвратная внешность курящей женщины с землистым цветом лица и желтыми зубами и вечными темными кругами под глазами+умерла очень хорошая знакомая от рака желудка(все время ,что я ее знала-курила)+банально надоедо,до тошноты-уже ненавидела сигареты..бррр.Вкратце эти все причнины и явились побуждением к бросанию)))

 

[Олендовна]

@С.Б., спасибо ))

 

[С.Б.]

10 дней... наверное нужно за "самочух" написать для порядку?)
в общем так: курить я бросала из-за кашля, хотя кроме кашля было ещё и жжение в лёгких. даже если я курила по несколько сигарет в день, вечером лёгкие будто распирало изнутри, а "откашлять" что-то было просто не реально. последние пол года курение не доставляло никакого удовольствия.
в первые дни, мне очень помог календарь бросающих курить. если бы не он, наверняка закурила бы снова. потому, как в первые пару дней, хоть и исчезло жжение в лёгких, но кашель даже усилился. стала просыпаться от него по ночам... я и сейчас "подкашливаю", но это вообще не в счёт по-сравнению с тем, что было.
кстати, если я уж вспомнила о календаре, физиологические ощущения у меня совпадали где-то на 95%, так что лично для меня календарь оказался штукой весьма полезной.
дневники, тоже. много нового для себя из них почерпнула, а в первые дни именно дневники отвлекали меня от желания пойти покурить.
но я отвлеклась. за "самочух" ведь хотела)
господа, я поняла что означает слово дышать. поняла где-то дня через 3 после отказа от сигарет. до сих пор ежедневно радуюсь тому удовольствию, которое получаю делая глубокий вдох. вот большинство людей этого даже и не понимает, но курильщики со стажем точно поймут. вдыхаешь и офигеваешь: "вот это да". чистый воздух очень даже может "пьянить")
теперь о внешности: у меня совершенно пропали синяки и мешки под глазами, отёчность лица, и, практически полностью разгладились носогубные складки. меня уже несколько раз спрашивали о том, делала ли я пластику. каких-то 10 дней без сигареты, а каков результат. такого бонуса я точно не ожидала, когда бросала курить...
вес: ну в принципе лишние килограммы я нагуляла за последний год до того, как решила бросить курить. да и то они не особо лишние. вчера по таблицам проверяла. вес в норме, просто у верхней границы нормы, но я всё равно хочу похудеть, потому, что физически лучше чувствую себя тогда, когда он ближе к нижней. за 10 дней отказа от курения не набрала, а наоборот похудела на 1 кг. просто слежу за тем, что ем.
кстати, вкусовые приоритеты изменились. теперь нет необходимости каждый день есть шоколад и пить чай с сахаром. просто не хочется. сложной еды тоже не хочется. хочется простых продуктов и не смешивать их ни с чем. просто налаждаться каждым из них в отдельности.
кофе стала пить намного меньше. 2 чашки до обеда и 1 вечером. для меня - это сущая ерунда. раньше кофе пила литрами. воду не пила совсем, теперь пью, потому что хочется.
о питании напишу чуть позже.
пока могу сказать только одно: я безумно рада тому, что не курю!

 

[С.Б.]

Отвратная внешность курящей женщины с землистым цветом лица и желтыми зубами и вечными темными кругами под глазами+умерла очень хорошая знакомая от рака желудка(все время ,что я ее знала-курила)+банально надоедо,до тошноты-уже ненавидела сигареты..бррр.Вкратце эти все причнины и явились побуждением к бросанию)))

у нас причины очень похожи. я ровно год назад много времени провела в онкологических отделениях с сестрой босса. их семья не могла обойтись без помощи, а я не умею отказывать людям. сказать, что мне было сложно, - ничего не сказать. такое сложно для любого человека, а для таких идиоток с канцерофобией, как я - вообще запредельно, но у меня не было выхода. пришлось весь этот ужас пройти с ними от начала до конца. сестра босса, кстати не курила, но когда мы с ней впервые пришли на осмотр к онкологу, первым вопросым было: Вы курите?
чего я там только не насмотрелась в этих кабинетах и корридорах
кстати, кашлять и хреново чувствовать себя после сигарет, я начала ещё тогда. если честно, не удивлюсь тому, что происходящее со мной - психосоматика, но как бы там ни было, - всё к лучшему. в результате я не курю...
ну и внешность само собой... вбухивать столько денег в тюнниг и отбеливание зубов, и, при этом продолжать курить, - просто глупо...

 

[Олендовна]

@С.Б., к счастью,(и этот пунктик тоже у нас совпадает) покушать не тянет,на сладкое тоже да и кофе только пару чашек с утра-раньше считала себя кофеманом-литр в день точно выпивала-сейчас тонус сосудов что ли восстанавливается??

 

[Олендовна]

@С.Б., конечно, в онкоцентрах ничего хорошего не увидишь,единственный плюс вашего опыта наблюдения этого кошмара-ваш организм действительно стал подавать вам знаки кашлем-все ,хватит,как верно вы сказали-психосоматика..

 

[Светлана0804]

@С.Б., А ты вегетарианка? Я вот постоянно на белках сижу, на растительной пищи только если пост держу ))

 

[Светлана0804]

А я кофе столько

@С.Б., к счастью,(и этот пунктик тоже у нас совпадает) покушать не тянет,на сладкое тоже да и кофе только пару чашек с утра-раньше считала себя кофеманом-литр в день точно выпивала-сейчас тонус сосудов что ли восстанавливается??

же пью, как раньше. Первые дни мне даже легче становилось после кофе

 

[С.Б.]

@С.Б., к счастью,(и этот пунктик тоже у нас совпадает) покушать не тянет,на сладкое тоже да и кофе только пару чашек с утра-раньше считала себя кофеманом-литр в день точно выпивала-сейчас тонус сосудов что ли восстанавливается??

мне кажется, что организм сам знает, что ему нужно. главное уметь прислушиваться.

 

[С.Б.]

@С.Б., А ты вегетарианка? Я вот постоянно на белках сижу, на растительной пищи только если пост держу ))

привет да Б-же упаси!) знаешь как я плов люблю? или гороховый суп с копчёностями?) просто такая потребность у меня редко возникает. я вполне себе прекрасно живу на овощах, фруктах, сырах, травках и орехах. могу так подолгу, особенно летом. у нас здесь жара жуткая. в тяжелой пище огранизму необходимости нет.
сейчас себя конечно же сознательно в чём-то ограничиваю.
а на белках это как? потому, что у меня даже если на белках, то ещё и с кучей овощей в придачу.

 

[С.Б.]

решила написать как питаюсь. девчонки, буду рада конструктивным замечаниям и советам.
завела себе несколько правил:
1) питаюсь дробно, но часто, чтобы метаболизм разогнать
2) продукты стараюсь не смешивать во-первых потому, что вкус по-другому ощущать стала и теперь хочу понять что мне с чем и в каком виде любить, а во-вторых просто не знаю толком что с чем смешивать можно, а что не желательно... вон на днях у нас по телику говорили, что творог с вареньем нельзя... кто бы мог подумать?
3) если мне кажется, что я хочу есть, выпиваю стакан воды. через пол часа желание не прошло - ем
4) последний приём пищи в 19:00
5) фрукты, сухофрукты и углеводы только до 16:00
6) между твёрдым и мягким выбираю твёрдое, а между нарезанным и целым - целое. во-первых для дёсен полезно, а во-вторых пока жуёшь уже наедаешься
7) еду при приготовлении не солю, а делаю это уже в тарелке
что ела вчера:
100гр творога
2 сырых кольраби
1 стакан кефира
1 запеченый на гриле баклажан с ложкой кунжутной пасты и ложкой пасты из маринованных лимонов
3 горсти черешни
3 чашки кофе

что ела сегодня:
с утра с дуру стёрла бутер маленький чёрный ржаной хлеб и кусочек копчёной рыбы (рыбу не стоило 2 дня уже пальцы рук отекают)
2 кольраби
2 горсти черешни
10 сушеных фиников
где-то 250гр салата из редски со сметаной
3 чашки кофе

 

[Олендовна]

@С.Б., на мой взгляд, не лишним было бы добавить белковой пищи, а в остальном идеально-я бы не смогла)По сравнению с вами я объедаюсь))Для примера меню на сегодня
150 г творога с персиком и бананом,кофе;
Салат из томатов с огурцом и зеленью ,
Кусок запеченного мяса,зеленый чай;
В перекусах-сухофрукты,яблоко и горстка вишни..И еще ожидается салат из капусты ..

 

[С.Б.]

кстати, я же рецепт маринованных лимонов обещала.
2 столовые ложки (без горки) крупной соли
1 столовая ложка (без горки) паприки сладкой или острой - не важно
5 средних желтых лимонов (примерно 600-650гр)
пол стакана растительного масла без запаха (мы используем масло канолы)
пол стакана свежевыжатого лимонного сока (но он понадобится только на второй день)

Смешать в небольшой посудине соль и паприку.
У вымытых и обсушенных лимонов обрезать кончики (их не используют) и нарезать лимоны на кружочки где-то по пол сантиметра или чуть меньше в ширину, но не очень тонко.
Окунуть каждую лимонную дольку в смесь соли и паприки и уложить плотно в герметично закрывающуюся стеклянную посуду. Плотно закрыть банку и оставить на 24 часа. Периодически банку нужно переворачивать и трясти.
Через сутки открыть, добавить лимонный сок и растительное масло. Ещё через неделю можно есть.

 

[С.Б.]

@С.Б., на мой взгляд, не лишним было бы добавить белковой пищи, а в остальном идеально-я бы не смогла)По сравнению с вами я объедаюсь))Для примера меню на сегодня
150 г творога с персиком и бананом,кофе;
Салат из томатов с огурцом и зеленью ,
Кусок запеченного мяса,зеленый чай;
В перекусах-сухофрукты,яблоко и горстка вишни..И еще ожидается салат из капусты ..

а давай на ты, если можно? я Аня
мне кажется мы едим одинаково +/-. мне просто мяса пока не хотелось. очень жарко на улице просто. ты же мясо тоже наверное не каждый день ешь?

 

[Олендовна]

@С.Б., с радостью перйду на"ты"!Хотя бы немного мяса (курицы или рыбы) ем-еще и потому,что готовлю для своих мальчишек(муж и ребенок) они без мяса совсем не могут)).Рецепт интересный,а с чем едят?