#Некурим Очень хочется свободы! Тяжело...

[Velma]

Стаж курения
11 лет. Первые 2 года только "баловалась". В компании раз-два в неделю одну-две штуки.
Но этот период тоже засчитываю, так как это начало зависимости.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки в день в стандартном режиме.
Когда с друзьями - могу и пачку.
Зачем решили бросить
В первую очередь - это поправить собственное здоровье, чтоб родить здоровых ребятишек
Причины отказа от курения
Хочется здоровых ребятишек нарожать
Появился купероз (сосудики лопаются - на ногах и щёчках появляются красненькие звездочки)
С рождения наличествует тахикардия, которая пытается вырасти во что-то большее. После подъема на третий этаж уже сильно колотится сердце.
Набрать веса пару килограммов.
Девушке курить некрасиво. Хочу пахнуть зимой, луной, снегом и свежестью, а не табачищем!
Попыток бросить
Миллион штук... Нет ничего проще, чем бросить курить... я миллион раз это делала...
с использованием методик
Книга Аллена Карра - хватало на две недели. Очень хорошая книга. Только память у меня короткая - забываю через 2 недели о ней и снова курю (
Сила воли - от 2 дней до недели.
Табекс - после приема таблеток без сигареты жила дня три...
Авторская: один раз бросила во время великого православного поста... в пост держаться было легче... продержалась 4 месяца...
Причины прошлых неудач
Да нет причин... Кроме ужасной зависимости...
даже когда я не курила 4 месяца - каждый вечер на протяжении этих 4-х месяцев очень хотелось покурить...
Как правило - первая затяжка - в компании с лучшими друзьями, когда есть алкоголь...
В общем, мне кажется, чтоб не сорваться покурить - нужно совсем убрать алкоголь.
Причины прошлых удач
Не знаю... Наверное, господь помогал...
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас надеюсь бросить с помощью силы воли и Вашей неоценимой поддержки... Мне кажется, что с помощью понимания и советов людей, которые тоже прошли через это мне будет гораздо легче!
Ну и немного от себя
Странная смесь логики и эмоциональности.
По образованию психолог, но работаю в IT

 

[Диман_1973]

Привет! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно), каждый день хотя бы по 1 главе. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

 

[Annac]

Да прибудет с Вами сила

 

[Velma]

Привет! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно), каждый день хотя бы по 1 главе. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

Добавила в первый пост свой опыт про табекс.
Смотрю в интернете ролики о вреде курения для девушек.
Социальные ролики, лекции Жданова... Чуть легчает...
Много дневников прочла тут... Мне кажется, что у меня самая ужасная и самая сильная зависимость :-(
Вчера был первый день как я перестала курить.
Ужасно кружилась голова.
Днём выпила 10 кружек чая (не вру!). Слопала шоколадку и пирожок.
Вечером полтора часа в тренажёрке, после тренажерки пол часа гуляла.
Дома очень хотелось курить.
И хотелось поесть вредной гадости. На ночь налопалась вредного острого ХЕ из спаржи и булок со шпинатом...
Не могла уснуть до 4-х утра...
спала 3 часа.. снился мой день рождения с моими друзьями... мы говорили обо всем на свете и курили на балконе....
встала разбитая.
болел желудок (от острой еды на ночь) и живот...
выпила воды с лимоном и пошла пешком на работу...

Ту би континед )))

 

[Velma]

На работе выхожу на улицу с чаем...
С утра налопалась шоколада... коллега притащи пачку вяленых бананов... грызу...

Коллеги приходят с перекура и приносят с собой волшебный запах никотина...
Никогда ранее особо не обращала на запах вернувшихся с перекура коллег...
голова кружится...
накатывает страшное желание всё бросить и сходить в курилку...
как будет накатывать - буду писать сюда...

Жизнь - боль... ((((

 

[Annac]

Velma, а мне именно запах от начальницы покурившей показался противным. Она мне о работе, а я себе думаю - неужели я так же воняла.
Грызи, но осторожно. Я боюсь даже начинать грызть - чай пью

 

[Velma]

Velma, а мне именно запах от начальницы покурившей показался противным. Она мне о работе, а я себе думаю - неужели я так же воняла.
Грызи, но осторожно. Я боюсь даже начинать грызть - чай пью

Annac, вот почему мне не кажется противным?
Может, у меня уже крайняя степень зависимости?

 

[A77lex]

Все будет веригуд.

 

[A77lex]

крайняя степень зависимости?

Если не курить, то зависимость исчезнет. Но как не курить, если курить хочется? Это замкнутый круг. А такие круги всегда рвать тяжело. Но надо. Прими это свое нынешнее состояние, как нормально. Ведь когда круг рвешь - это нормально , что хреново. И эта хреновость будет уменьшаться с каждым днем. Это ноже нормально.

 

[Диман_1973]

Ты зациклилась на том, что якобы ты хочешь курить. Попробуй подумать как ты хочешь НЕ курить, это же так прекрасно. Зачем природную красоту портить сигаретой??? Наслаждайся свободой от зависимостей!!!

 

[Velma]

Ты зациклилась на том, что якобы ты хочешь курить. Попробуй подумать как ты хочешь НЕ курить, это же так прекрасно. Зачем природную красоту портить сигаретой??? Наслаждайся свободой от зависимостей!!!

Понял. Принял.
Я не хочу курить. Не хочу курить.
Вижу плюс - сейчас заметила, что поднявшись на третий этаж - сердце не стучит как прежде - как бешеный моторчик. Легче чем ранее. И это радует.

Сегодня вечером поеду на лыжах кататься.
Ужасно страшно на склоне. Отличный метод забыть про сигарету - чего-то бояться :-D

 

[Velma]

А это нормально вообще?
У меня такое ощущение, что по офису весь день пахнет никотином....
Ранее никогда этого не ощущала.
Или у меня фобии?
М-даааа....

 

[Annac]

Нормально..
У меня "сокамерник" из отпуска вернулся. Выходит покурить 2-3 раза за день всего.
И он ко мне в принципе не приближается, ибо сидит ближе к двери, а я у окна. Вот входит он в комнату, а я его чую...
В прошлый раз, когда бросала, ещё острее запахи улавливала. Особенно сигарет. Как детектор прям. Потом прошло

 

[Velma]

Нормально..
У меня "сокамерник" из отпуска вернулся. Выходит покурить 2-3 раза за день всего.
И он ко мне в принципе не приближается, ибо сидит ближе к двери, а я у окна. Вот входит он в комнату, а я его чую...
В прошлый раз, когда бросала, ещё острее запахи улавливала. Особенно сигарет. Как детектор прям. Потом прошло

Понятно.
А у меня, даже во времена курения, запахи всегда обострённо чувствовались.
Начиная от молочной продукции, заканчивая свежими овощами - всегда нюхаю и чую - можно это есть или нет. если запах хоть чуть отклонён от того, что кажется мне свежим - продукт нещадно возвращается в магазин или выбрасывается)

 

[Julia1983]

Желаю тебе терпения и удачной попытки,я тоже недавно решилась порвать этот порочный кругпока держусь))))

 

[Velma]

Желаю тебе терпения и удачной попытки,я тоже недавно решилась порвать этот порочный кругпока держусь))))

Спасибо за поддержку!!
Оооо!! у тебя уже 8 дней! 8 мне кажутся самыми жёсткими..
Все мои срывы после многочисленных бросаний были как раз через неделю.
Походу, 1 февраля нужно куда-то закрыться, отдать ключи от дома, отключить телефон и ни с кем не общаться :-D

 

[Julia1983]

Походу, 1 февраля нужно куда-то закрыться, отдать ключи от дома, отключить телефон и ни с кем не общаться :-D

Это точно)))меня тянет курить когда рядом курит кто-то,это прям беда какая то,я им завидовать начинаю , а как с подругами собираемся так вообще хоть караул кричи)))ритуал-шампусик и побежали на крылечко с сигаретой посплетничать

 

[Velma]

Julia1983, нашла вот в календаре бросающего симпотомы 8- го дня.
ну точно мои тогдашние!

Восьмой день
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

 

[Velma]

А у меня сегодня второй день.
Выдержка из календаря бросающего второго дня.
Обратила внимание на такой факт:.

Физиологическое состояние
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом -

дааа!!! хочется острого (ХЕ) , солёного (огурцы корнишоны), и МАЙОНЕЗА!!!
МНОГО МАЙОНЕЗА!
Я уже два дня люблю майонез!
Я хочу жить с майонезом!
Я хочу купаться в МАЙОНЕЗЕ!
Я хочу быть МАЙОНЕЗОМ!
МАЙОНЕЗ!!!!!!!

 

[Velma]

Сорвалась вчера.
Курила полторы штуки в 10-ом часу вечера.
Сегодня буду стараться держаться.

Обнуляю счётчик.