Стаж курения
Чуть больше 6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Почему решил(а) бросить
Ну тут уже каждый сам решает для себя
Просто настало время
Попыток бросить
Попыток было очень много
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Алкоголь, трудности в жизни, недостаточная сила воли
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли
От себя. Много )
Ну вот и настал день создания моего дневника. Скажу сразу бросал много раз, но самое главное это последняя попытка, так что не будем о прошлых неудачах.
Возможно мой дневник в будущем станет кому-то полезным при отказе от курения, поэтому сразу напишу советы из прошлых попыток (неудачных к сожалению)
1. Не пейте. Вообще. Как всем известно большинство срывов происходит во время пьянок и это правда. Лучше наверно вначале бросить пить, если вы выпиваете чаще, чем просто по праздникам, так как алкоголь и никотин являются возбудителями друг друга, а бросить пить намного легче (уже бросил, так что знаю что говорю)
2. Насчет методик.
Считаю, что бросить можно только с помощью силы воли.
Аллен Карр. Читал за все попытки раз 5 если что. По опыту скажу, что чтение дает свои + но бросить без силы воли не получится, не все так просто все-таки. ))
Итак +
- Дает более менее хорошее настроение на 1 максимум 2 дня. Дальше уже отпускает от прочитанного))
- Не так хочется есть, как если бы бросали без книги. Но опять же в первые 1-2 дня.
- Когда куришь последнюю (ага, если бы) сигарету, то действительно веришь что она последняя и что ты бросишь. Без книги обычно настрой иначе )
Можно сделать вывод, что книга является хорошей психологической помощью, но на первые два дня. Дальше только сила воли или читать книгу снова
"Лекарства". Пробовал после отказа иногда валерьянку, глицин и прочее (когда совсем уж ломало )) Разницы не заметил.
Сила воли. Ну и наконец единственное, на мой взгляд решение. Действенность этой методики зависит только от вас.
3. Не имейте при себе сигарет. Однажды лень идти в магазин за сигаретами дала моим легким еще один свободный день. )
4. Когда бросать. Каждый сам выбирает, когда ему лучше. Я считаю что надо бросать в начале недели, так как постоянно в делах, заботах. Вообщем не замечаешь как время быстро летит, в отличие от выходных )
5. Насчет кофе. Раньше, когда бросал действительно от кофе хотелось курить сильнее, но как оказалось хотелось от него курить, потому что он был с сахаром. Так что без сахара вполне даже можно попить.
Дневник создавал в первую очередь для себя. Все мои советы из собственного опыта, написал же их потому что считаю, что все мы не такие уж и разные) так что каждый найдет для себя что-то полезное из написанного.
Продолжение следует...
Чуть больше 6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Почему решил(а) бросить
Ну тут уже каждый сам решает для себя
Просто настало времяПопыток бросить
Попыток было очень много
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Алкоголь, трудности в жизни, недостаточная сила воли
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли
От себя. Много )
Ну вот и настал день создания моего дневника. Скажу сразу бросал много раз, но самое главное это последняя попытка, так что не будем о прошлых неудачах.
Возможно мой дневник в будущем станет кому-то полезным при отказе от курения, поэтому сразу напишу советы из прошлых попыток (неудачных к сожалению)
1. Не пейте. Вообще. Как всем известно большинство срывов происходит во время пьянок и это правда. Лучше наверно вначале бросить пить, если вы выпиваете чаще, чем просто по праздникам, так как алкоголь и никотин являются возбудителями друг друга, а бросить пить намного легче (уже бросил, так что знаю что говорю
)2. Насчет методик.
Считаю, что бросить можно только с помощью силы воли.
Аллен Карр. Читал за все попытки раз 5 если что. По опыту скажу, что чтение дает свои + но бросить без силы воли не получится, не все так просто все-таки. ))
Итак +
- Дает более менее хорошее настроение на 1 максимум 2 дня. Дальше уже отпускает от прочитанного
))- Не так хочется есть, как если бы бросали без книги. Но опять же в первые 1-2 дня.
- Когда куришь последнюю (ага, если бы
) сигарету, то действительно веришь что она последняя и что ты бросишь. Без книги обычно настрой иначе )Можно сделать вывод, что книга является хорошей психологической помощью, но на первые два дня. Дальше только сила воли или читать книгу снова
"Лекарства". Пробовал после отказа иногда валерьянку, глицин и прочее (когда совсем уж ломало )) Разницы не заметил.
Сила воли. Ну и наконец единственное, на мой взгляд решение. Действенность этой методики зависит только от вас.
3. Не имейте при себе сигарет. Однажды лень идти в магазин за сигаретами дала моим легким еще один свободный день. )
4. Когда бросать. Каждый сам выбирает, когда ему лучше. Я считаю что надо бросать в начале недели, так как постоянно в делах, заботах. Вообщем не замечаешь как время быстро летит, в отличие от выходных )
5. Насчет кофе. Раньше, когда бросал действительно от кофе хотелось курить сильнее, но как оказалось хотелось от него курить, потому что он был с сахаром.
Так что без сахара вполне даже можно попить.Дневник создавал в первую очередь для себя. Все мои советы из собственного опыта, написал же их потому что считаю, что все мы не такие уж и разные
) так что каждый найдет для себя что-то полезное из написанного.Продолжение следует...
