Пора взяться за себя

[ИришаР]

@Alisa5, тоже хотелось бы сохранить свой 40-42, снйчас уже до 46 дошла, для меня это реально очень много...

 

[Alisa5]

Итак на сегодня план: белковый день.
1. Кефир + 2 ч. л. отрубей с 1 ч. л. корицы.
2. Кофе черный молотый без сахара, бутерброд с сыром.
2. Куриная печень отварная, кабачки тушеные.
3. Семки (@Братец Лис, помню, что в топку, совсем немного , граммов 10)
4. 2 яйца, филе индейки копченое, огурцы.
6. Кефир.
По БЖУ и калорийности приблизительно: Б 110, Ж 48, У 53, ккал 1167

Утром был 5-й день й-го уровня с Джиллиан.
Ну и 1,5 л. воды в день.

 

[Alisa5]

@Alisa5, тоже хотелось бы сохранить свой 40-42, снйчас уже до 46 дошла, для меня это реально очень много...

Вот как так? У меня 46 размер и 63 кг. А у тебя 46 размер и 46 кг... Я с другой планеты?

 

[Alisa5]

А у тебя 46 размер и 46 кг...

ой, я по-моему ошиблась, 56..
Сегодня что-то не мой день

 

[ИришаР]

@Alisa5, у меня видимо птичьи кости! Самое неприятное что в по плечам 46 мне большой...я замеры сделала...так у меня грудь-талия-бедра почти одного размера! Колобок

 

[Alisa5]

@ИришаР, как развиваются твои отношения с Джиллиан?

 

[ИришаР]

Сегодня утром у нас опять было свидание! Опять лежала после треньки обливаясь потом, всё-таки гантели по 2,5 кг для меня многовато, мышцы не выдерживают...что для меня странно дыхалка выдерживает, кардио и пресс нормально, а вот силовые, которые с гантелями тяжело ппц

 

[ИришаР]

@Alisa5, ты как с Джиллиан справляемся? Смотриш на новичка или профи?

 

[Alisa5]

@ИришаР, по 2,5 конечно тяжело! Я начинала по 1 кг, сейчас по 2, и то не легко, особенно те, которые минуту длятся. Ты по-моему перестаралась с весом. Я полегче нет? Если только начинаешь, возьми по 1,5, мне так советовали.

Смотриш на новичка или профи?

Я делаю как профи все, кроме отжиманий. Отжимания всем корпусом никак не осилю. 4-5 раз и сдохла. А в упоре на коленях 40 в легкую)))
И еще, в том упражнении, где поднятие гантелей лежа (3 сегмент), я добавляю подъем и опускание ног, чтоб еще на живот нагрузка была.

 

[Alisa5]

Вчера объелась мучного и сладкого вечером, так что день на смарку. Загрузилась так сказать, перед стодневкой. Ну что ж, бывает.
На сегодня план: белковый день. (Завтра будут сложные углеводы.)
1. Кефир + 2 ч. л. отрубей с 1 ч. л. корицы.
2. Кофе черный молотый без сахара, сыр 30 гр.
3. Творог обезжиренный 200гр. с 1 ч.л. меда
4. Яблоко.
5. По рецепту Alter Ego Салат из листьев салата с куриным филе и ананасами.
6. Кефир.
По БЖУ и калорийности приблизительно: Б 140, Ж 25, У 70, ккал 1160

1,5 л. воды в день.
Сегодня 6-й день 1-го уровня с Джиллиан: сделано

 

[ИришаР]

@Alisa5, я сегодня профилонила с Джиллиан ((), завтра надеюсь потрениться, мышцы хоть и болят но ходить и руки поднимать могу

 

[Леха_бор]

@Alisa5, каковы результаты по весу? прогресс есть?

 

[Ромка - 77]

@Alisa5,
Желаю выглядеть на миллион,
Зарплаты получать вагон,
Валюта чтоб водилась в пачках,
А на Багамах была «дачка».

В душе — весны, в делах — успех,
А в доме чтоб был слышен смех.
Чтоб птица счастья, да с хвостом,
Тепло несла, хранила дом!

 

[Alisa5]

@Ромка - 77, спасибо огромное!

прогресс есть?

Прогресс по весу пока не очень заметен, 1 кг туда-сюда плавает, но я не сдаюсь!

 

[Alisa5]

План на сегодня: углеводный день.
1. Кефир + 2 ч. л. отрубей с 1 ч. л. корицы.
2. Кофе черный молотый без сахара,
3. Овсянка с молоком 1,5% и изюмом
4. Груша, кисть винограда.
5. Тушеные кабачки с овощами, ржаной хлебец.
6. Омлет на пару, овощной салат.
По БЖУ и калорийности сейчас некогда считать, очень сложный загруженный день.

1,5 л. воды в день.
Сегодня 7-й день 1-го уровня с Джиллиан: сделано

 

[Леха_бор]

Прогресс по весу пока не очень заметен, 1 кг туда-сюда плавает, но я не сдаюсь!

Сдаваться не надо-молодец!!!

 

[Alisa5]

После вчерашнего углеводного дня вес, как и ожидалось, практически на месте, минус 100г.
Сегодня опять белковый. План такой:
1. Кефир + 2 ч. л. отрубей с 0,5 ч. л. корицы.
2. Кофе черный молотый без сахара
3. Груша.
4. Творог обезжиренный 200г. + 1 ч.л. меда
5. Салат из куриной грудки отварной + листья салата, петрушка, огурец, заправлено соевым соусом + йогурт 1%
6. Хочется рыбы. Если не получится, яйца и салат.
7. Кефир.

1,5 л. воды в день.
Сегодня 8-й день 1-го уровня с Джиллиан: сделано

 

[Alter Ego]

@Alisa5, ух ты! ты большая молодец! горжусь, что ты с нами в одной команде! Уверена, что ты обязательно достигнешь цели.

 

[ИришаР]

План на сегодня: углеводный день.
1. Кефир + 2 ч. л. отрубей с 1 ч. л. корицы.
2. Кофе черный молотый без сахара,
3. Овсянка с молоком 1,5% и изюмом
4. Груша, кисть винограда.
5. Тушеные кабачки с овощами, ржаной хлебец.
6. Омлет на пару, овощной салат.

и вот это

После вчерашнего углеводного дня вес, как и ожидалось, практически на месте, минус 100г.
Сегодня опять белковый. План такой:
1. Кефир + 2 ч. л. отрубей с 0,5 ч. л. корицы.
2. Кофе черный молотый без сахара
3. Груша.
4. Творог обезжиренный 200г. + 1 ч.л. меда
5. Салат из куриной грудки отварной + листья салата, петрушка, огурец, заправлено соевым соусом + йогурт 1%
6. Хочется рыбы. Если не получится, яйца и салат.
7. Кефир.

утащу к себе....а то с питанием беда капец у меня, надо с жором и неправильным питанием бороться...
Еще бы отруби найти, никогда не видела что они из себя представляют и где купить

 

[Alisa5]

@Alisa5, ух ты! ты большая молодец! горжусь, что ты с нами в одной команде! Уверена, что ты обязательно достигнешь цели.

Спасибо, я очень этого хочу.))