Скинем Лишнее Похудеем к новому году тема единомышленников

[Ликa]

Я с вами. Обед у меня был в три часа ночи ?

 

[Жень Шень]

Я с вами. Обед у меня был в три часа ночи ?

Ого, может это был уже ранний завтрак?)

 

[Zaйcom]

Я с вами. Обед у меня был в три часа ночи ?

Вот я говорю же спать надо ложиться вовремя! Кто спит тот есть не хочет

 

[Ликa]

Ого, может это был уже ранний завтрак?)

Тарелка фунчозы и салат греческий . Думаю обед

 

[Ликa]

Вот я говорю же спать надо ложиться вовремя! Кто спит тот есть не хочет

В 8 утра легла. Не могла сына уложить

 

[Ликa]

Не расстраиваемся, завтра начнем правильно питаться

 

[Ликa]

 

[Ёжикツ︎]

Вы точно тут худеете?

 

[Ласточкина почта]

Я с вами. Обед у меня был в три часа ночи ?

Я тоже тут на днях в 4:00 утра съела 2 куска сыра и не могла решить, куда это записать - на вчера или уже на следующий день

 

[Ликa]

Вы точно тут худеете?

Это правильная жральня

. Я уже не набираю вес, кажется мне достаточно

 

[Ликa]

Гречневая каша с курицей и овощами в рукаве​

Простое в приготовлении блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет для полноценного обеда или ужина для всей семьи.

Ингредиенты:

• Гречневая крупа - 500 г
• Лук репчатый - 1 шт. (150 г)
• Морковь - 2 шт. (300 г)
• Куриное мясо - 500 г
• Соль - 2 ч. л.
• Перец чёрный молотый - по вкусу
• Растительное масло (без запаха) - 3 ст. л. (50 г)
• Вода - 300 мл

Приготовление блюда:

1. Гречневую крупу нужно предварительно промыть 2-3 раза до чистой воды. Также для этого рецепта можно использовать рис или булгур.
2. Морковь и репчатый лук нарезаем средними кубиками.
3. Куриное мясо нарезаем средними кусочками. Я использовала мясо куриных бедер, так как грудка будет суховата для этого блюда. Также можно взять свиное или говяжье мясо.
4. Один край рукава для запекания плотно завязываем. Помещаем в рукав все подготовленные ингредиенты (гречку, лук, морковь, мясо). Солим и перчим по вкусу. Добавляем растительное масло и все хорошо перемешиваем.
5. Помещаем рукав в форму, вливаем в рукав воду, завязываем второй край рукава и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 183 ккал
• Белки - 8,3 г
• Жиры - 6,2 г
• Углеводы - 23,8 г

 

[Жень Шень]

Гречневая каша с курицей и овощами в рукаве​

Простое в приготовлении блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет для полноценного обеда или ужина для всей семьи.Посмотреть вложение 1898825
Ингредиенты:

• Гречневая крупа - 500 г
• Лук репчатый - 1 шт. (150 г)
• Морковь - 2 шт. (300 г)
• Куриное мясо - 500 г
• Соль - 2 ч. л.
• Перец чёрный молотый - по вкусу
• Растительное масло (без запаха) - 3 ст. л. (50 г)
• Вода - 300 мл

Приготовление блюда:

1. Гречневую крупу нужно предварительно промыть 2-3 раза до чистой воды. Также для этого рецепта можно использовать рис или булгур.
2. Морковь и репчатый лук нарезаем средними кубиками.
3. Куриное мясо нарезаем средними кусочками. Я использовала мясо куриных бедер, так как грудка будет суховата для этого блюда. Также можно взять свиное или говяжье мясо.
4. Один край рукава для запекания плотно завязываем. Помещаем в рукав все подготовленные ингредиенты (гречку, лук, морковь, мясо). Солим и перчим по вкусу. Добавляем растительное масло и все хорошо перемешиваем.
5. Помещаем рукав в форму, вливаем в рукав воду, завязываем второй край рукава и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 183 ккал
• Белки - 8,3 г
• Жиры - 6,2 г
• Углеводы - 23,8 г

Я пробовала, вкусно!
А ещё так вкусно рис с курой и овощами.
Но мне все равно по духу ближе классическая каша с мясом в толстостенной кастрюле))

 

[Zaйcom]

Не расстраиваемся, завтра начнем правильно питаться

Ночью)

 

[Zaйcom]

Я пробовала, вкусно!
А ещё так вкусно рис с курой и овощами.
Но мне все равно по духу ближе классическая каша с мясом в толстостенной кастрюле))

Рис лучший бурый брать. Перловка тема и по пп подходит и вкуснооо, каша с мясом мммм

 

[Zaйcom]

Доброе утро! Грустные весы сегодня, два дня зажора дали о себе знать, но сегодня тренировка, и буду есть правильно. Но это не точно

 

[Zaйcom]

Из темы заметки нутрициолога
Супчик из брокколи.?
⠀
Ценнейший продукт - брокколи.? Сколько пользы, сколько микроэлементов, сколько легкости в одном небольшом кочане.?
Богат витаминами К, С, А, антиоксидантными свойствами.
⠀
Ккал/Б/Ж/У
35/ 2,3/ 0,3/ 5,3
⠀
Нам понадобится:
?Брокколи 0,5кг
?Морковь 1 шт
?Луковица 1 шт
?Специи и соль по вкусу
⠀
Готовим:
?Брокколи разделить на соцветия, морковь и лук почистить и порезать не сильно мелко.
⠀
?Залить овощи водой и варить до готовности. Я варила 15 минут.
⠀
?Овощи переложить в блендер, добавить соль, перец и любимые специи. Добавить овощной бульон (в чем варились овощи) столько на сколько хотите чтобы суп был густой. Я добавила 1 стакан. Все взбить. (Также можно измельчить погружным блендером).
⠀
?Суп выложить в тарелку, посыпать любимыми семечками (тыквенные, кунжутные, льняные).
⠀
Приятного аппетита.?

P s: чтобы жирорастворимые витамины усвоились обязательно нужно добавлять либо орешки и семечки либо масла.

 

[Жень Шень]

Привет всем, завтрак овсянку просто запарила водой, добавила масло и сахар. Отлично получилось!

 

[Жень Шень]

Обед. Кус-кус, тунец, капуста. Ещё пара конфеток будет с чаем

Спойлер: Обед

 

[Жень Шень]

Короче, я буду вас использовать как свой пищевой дневник ???

 

[Ликa]

Всем привет. Я сегодня ужасно питаюсь.? бегаю по городу, хот -доги закидываю . Готовлю легкий суп с лапшой.