Ты о чем вообще???
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Путь вперед
- Автор темы Venerra
- Дата начала
Во первых мне срать кто о чем подумает, во вторых 10 лет на игле, мало кто выживает. И в третьих, про сон, за себя говори, за других не нужно! Организм реагирует у каждого по разному! Бросить курить для меня это равносильно героину! Бросить необходимость, желания бросить не было! Когда это соединяется выходит такой эффект. Все понятно???
Последнее редактирование:
Тоже мне, интересный и серьезный. Похоже больше на сарказм. Куда-то выложить чтобы обосрали?? И с каким еще моим образом??
AlexNoSmoke
Пророк
Съезди и увидишь своими глазами. И сам нафотаешь
Много лично знаю людей кто начинал в 40-50 с весом 130-170 килограмм. Сейчас они весят от 70 до 90. Дело в дистанции! И в правильном подходе. С лишним весом не только суставы нои сердце можно посадить моментально.
С югов на алтай у меня нет ни времени ни финансов.что красиво знаю. И то что полно медведей, но об этом утверждать не берусь. Знаю только что на байкале их много.А ты не бывала на Алтае?
Luke
Димасик
Я чуть-чуть встряну, сам по себе лишний вес - вреден, не только для красоты, но и для здоровья, и если начинать какую то нагрузку, вроде " бег ", то постепенно, и первые тренировки подготовительные, хорошие разминки - максимум, бег - минимум.
AlexNoSmoke
Пророк
Насчет медведей - их мало, на самом деле. Многих мишек браконьеры угробили в 90-х, добывая медвежью желчь (она в восточной медицине используется, дорого стоит) и медвежий коготь. Бояться их не надо, они сами людей боятся и не подходят без причины - пасеки это исключение, конечно
По поводу финансов: из Москвы теперь самолеты летают прямо в Горно-Алтайск, так что добираться стало дешевле и быстрее.
Кто на Алтае побывал, у того впечатления на всю жизнь остаются.
Y4rick74
Продвинутый
- Сообщения
- 258
- Реакции
- 620
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 25.11.2019
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 26
Я ездил на Байкал на машине три года назад. Такое лёгкое внедорожное приключениеНасчет медведей - их мало, на самом деле. Многих мишек браконьеры угробили в 90-х, добывая медвежью желчь (она в восточной медицине используется, дорого стоит) и медвежий коготь. Бояться их не надо, они сами людей боятся и не подходят без причины - пасеки это исключение, конечно
По поводу финансов: из Москвы теперь самолеты летают прямо в Горно-Алтайск, так что добираться стало дешевле и быстрее.
Кто на Алтае побывал, у того впечатления на всю жизнь остаются.
Очень многие начитавшись о пользе бега подпрыгивают с дивана и решают начать бегать! Или же те, кто долго не занимался бегом, несколько лет. Организм за такой промежуток времени совершенно отвыкает от больших физических нагрузок. И так с чего же начать и какие ошибки допускают новички?!
?
Прежде чем побежать, нужно подготовить свой организм к высоким нагрузкам. По этому начинать нужно именно с ходьбы! Только так вы сможете избежать огромное количество травм и проблем с сердцем.Начинающий легкоатлет уровня "диван" не проходит в день и двух километров. По этому начинать нужно с трёх, каждый день, постепенно увеличивая это расстояние до 10 км. Как только вы будете в состоянии пройти пешком десять километров, без усталости, отдыха и болей в ногах, можно переходить на бег трусцой!
?
Вторая ошибка новичков это быстро увеличивающиеся объёмы! Не стоит первые полгода бегать более трёх километров. Организм должен привыкнуть. Научитесь получать удовольствие и выработайте за это время режим тренировки. Запомните, дождь, снег, жара, время года - всё это должно исчезнуть из вашего лексикона! Особе внимание нужно уделить лени. Никогда, не при каких обстоятельствах не стоит слушать её! Она будет всегда!После недельный объём следует увеличивать на 10% каждую неделю. Если вы начинаете чувствовать недомогание, лучше прекратить увеличение и наоборот, снизить нагрузку.
?
Третья ошибка новичков - они именно бегут! С таким темпом с каким только могут, преодолевая титанические трудности и через пару недель говорят "с меня хватит". Забудьте до года что такое быстрый бег! Тренировка это не соревнование, на котором нужно выкладываться полностью. Так начинающий спортсмен только выматывает себя и свой организм. Бегать нужно медленно и во время бега вы должны спокойно разговаривать, не испытывая никакой отдышки, болей и быстрой усталости.?
Еще одной из распространённых ошибок является частота бега! Следует запомнить одно правило "Больше - не значит лучше!". В неделю достаточно 3 раза! Либо 4 для более продвинутых спортсменов. Не стоит бегать 5-6-7 дней в неделю, таким образом вы не даёте организму отдохнуть и восстановится! А это в свою очередь сказывается на самочувствии и приводит к многочисленным травмам!?
Никогда не останавливайтесь резко после пробежки! Это слишком вредно и порой очень опасно! На протяжении тренировки пульс и кровяное давление повышены, если резко остановиться после бега или какой-либо другой интенсивной циклической нагрузки, может возникнуть так называемый гравитационный шок. Формально это может привести к возникновению сердечного приступа, но чаще всего это вызывает сильное головокружение и потерю сознания!?
Прежде чем начать бегать, стоит пройти небольшое обследование во избежании всевозможных проблем и проконсультироваться со специалистом. Запомните, здоровье важнее чем непонятного рода рекорды!?
Новичок начинает ориентироваться на других. Он быстрее бегает, дальше, больше. В результате разочаровывается и прекращает заниматься дальше. Запомните, в спорте есть три вида победителей! Первые это те кто первым пересек финишную черту, вторые - это те, кто улучшил свой результат и третьи это те, кто добежал до конца! В лёгкой атлетике человек соревнуется сам с собой, со своими возможностями!Не смотрите на других, кто то начинал и бегал точно так же как и вы сейчас, но не сдался и продолжил. И не следует забывать, у каждого из нас свои возможности. В не зависимости от места усилия спортсмена одинаковы! И запомните. Безопасной дистанцией является расстояние до 10 км включительно. Все что выше вредно для здоровья и находится за пределами возможностей человека. И подразумевает под собой вред.
Знаешь почему я ненавижу и не понимаю слабаков Юра. Я за всю свою жизнь испытала на себе все дерьмо и все ужасы какие только возможны. Но я сука не сдалась и выбралась и продалжаю менять все к ебаной матери!!! Хотя были моменты когда покончить с собой хотела! Из самого дна выбираются единицы и там на столько дерьмово что тебя выворачивают и разделывают наживую!!! Что это не дай бог никому пережить. Человек можеть ныть, но когда он сдается при первых сложностях или это вредно то опасно он дерьмо полное!!! Нужно понимать соотношение рисков и мыслить рационально!!! Все сука виноваты вокруг. Нет виноватых!#! Все что происходит личные косяки!!! Даже смерть на войне простая ошибка!!! И я таких щенков давлю как тараканов. Я не умею не могу не получается и вредно это все. Шахтеры, уголовный, производство, дохера что многие не доживают там и до 50. И это повод не работать там или не делать что то???
Y4rick74
Продвинутый
- Сообщения
- 258
- Реакции
- 620
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 25.11.2019
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 26
Я Ярик))) тоже думал что уже все видел, пока не случился 2019 год? Но это лирика, а по сути темы - или вдумчиво подходить к процессу подготовки, как описано в твоём посте выше, если уж невтерпеж прям бегать. Или есть виды спорта потенциально менее травмоопасные
Нет спорта менее или более. Это всегда боль, травмы и смерть. Фитнес да, безопасен и очень полезен. Спорт - нет.
Кризис Закончился
но не у тебя, ха-ха-ха! ?
- Сообщения
- 8.828
- Реакции
- 18.754
10 км побегать не на результат, поплавать в бассеине не на результат 1 1,5 км. На велосипеде немного. В зале адекватные нагрузки. Вот что полезно. Походить до 15 км в день. Устал, прекратил, заболело, прекратил, не охота, не пошел. И не 5-6 дней в неделю, а 2-3. Это все фитнес.
Почему это делаю я, вопрос без ответа. Мне просто нравится. Преодолевать, достигать. Доказывать себе что не дерьмо. Мне всегда нужен результат. Во всем. А если мне нужно, то... Получу любой ценой и любым способом. И при всем при этом я считаю себя слабой личностью с полным отсутствием характера.
Мое мнение, нужно постоянно ставить себя в условия где нужно себя преодолеть. Когда тебе стстрашноКогда ты в начале говоришь что это невозможно. Это способствует саморазвитию, расширяет зону комфорта. Азарт появляется. Интерес, а что же дальше, там, за чертой. В этом и есть жизнь. А не играть в компьютер лежа на диване с пирожком и пивом и стонать какие все плохие и жизнь плохая. Ну это я уже так, к слову.
Какой троллинг и какой герыч, вы о чём? Просто у людей разная нервная система и индивидуальный характер. Расстройства не возникают при полном жизненном благополучии
