Разработка собственного метода по отказу от курения

[Romanmeloman]

Так время - это враг курильщика или бросальщика?)))

Курильщика. Рано или поздно каждый курильщик задумывается о бросании, и главный его враг - его же свободное "сигаретное" время. Ну а если повезёт - курильщики становятся бросальщиками, тут уже бороться не только со свободным временем предполагается.))))))

 

[Sladost]

Romanmeloman, задумываться о бросании и бросать - разные вещи

40 лет курить, 3 месяца парицца отказом - несоизмеримые величины, чтобы давать превосходство последней

 

[DENDI1985]

Доброго времени суток! Вот, пытаюсь бросить курить, неприятное ощущение дискомфорта. Что то не хватает! Вроде отвлекаешься на что либо, но потом как будильник, каждые 30- 60 минут вспоминаешь что ты еще не покурил! А потом вспоминаешь что "ТЫ БРОСИЛ!" Купил конфет "Стеклышки микс", и вот стараюсь подсластить этот дискомфорт)))))) Пока получается............

Есть такое выражение, не помню где слышал, но мне кажется оно к месту...:"Только под нависшей угрозой гибели мы можем эволюционировать!"))))))))

 

[Romanmeloman]

DENDI1985, по-приседай, когда в следующий раз накатит.

 

[DENDI1985]

Кстати, хорошая идея убивать "накаты" спортом! Приседания, бег, отжиматься и т.д. и т.п......... После 1 км бегом навряд ли захочется покурить)))))) (моих легких хватит метров на 200(((((((((( А если заменить это на сигареты, то получатся 20раз в сутки пробежать(Х расстояние) - уже прогресс!!!!! По крайней мере из организма быстрее вытеснится весь ЯД.........

 

[Liliya]

Есть такое выражение, не помню где слышал, но мне кажется оно к месту...:"Только под нависшей угрозой гибели мы можем эволюционировать!"))))))))

Так угроза гибели есть. Минздрав ведь не врет, когда предупреждает. А эволюционировать у некоторых все равно не получается. Или не хотят.
Почему при реальной угрозы гибели при болячке, несовместимой с курением, некоторые не бросают?

 

[vrn]

Есть такое выражение, не помню где слышал, но мне кажется оно к месту...:"Только под нависшей угрозой гибели мы можем эволюционировать!"))))))))

Эвона как уже - эволюционировать!. Деградация и инволюция происходят вообще напрягаться не нужно.

Инволюция

Инволюция (от лат. involutio — изгиб, завиток, свёртывание), регресс (биологический), редукция или утрата в процессе эволюции отдельных органов, упрощение их организации и функций (например, разные степени редукции кишечника у некоторых паразитических червей, членистоногих и т. д.). И. называются также дегенеративные изменения простейших и бактерий, вызываемые неблагоприятными условиями обитания. В медицине И. иногда называют атрофию органов и тканей, например при старении.
Яндекс.Словари›Большая советская энциклопедия
Мне кста кажется многие упорно пытаются утратить свой мозг. Ну во всяком случае - упростить его организацию...

 

[vrn]

Привет, народ!
Один из главных врагов курильщика - свободное время. То, которое реально свободное и которое было занято сигареткой. А сейчас с ним что делать? Переключаюсь. Не знаю, на сколько меня хватит, но тянет уже меньше. Очень помогло еще то, что начал бегать с первого дня рано утром: несколько раз только этот факт спасал сам по себе))

Свободное время - это ресурс. Ставь новые задачи и используй его!

 

[DENDI1985]

Свободное время - это ресурс. Ставь новые задачи и используй его!

Где же теперь столько задач себе найти что бы восполнить весь этот "ресурс"?)))))))))))

 

[Liliya]

Где же теперь столько задач себе найти что бы восполнить весь этот "ресурс"?)))))))))))

Можно одну, но большую.
А можно в тренажерку, а можно еще подработку, а еще ремонт.
Блин! Вокруг столько дел!

Вот и попугай Кеша говорит: "— Эх вы! Жизни не нюхали?! А я цельное лето, цельное лето: утром покос, вечером надои, то корова опоросится, то куры понеслись… А тут вишня взошла! Свекла заколосилась!.. Пашешь, как трактор… А ежели дождь во время усушки, а?"

 

[Денисус]

я смотрю давно отклонились все от темы по методике, а вопрос и вправду интересный! что ж могу выделить так сказать основные моменты на мой взгляд для универсализации методики и ее безотказной работы, итак:
1) неистребимое желание подследственного бросить курить, как вызвать это желание, чем мотивировать
2) психотип курильщика, возможность задействования медикаментозной(табекс, чампикс) или психологической(Карр, Жданов) поддержки
3) уделить громадное внимание и полностью осветить вопрос питания и лишнего веса при бросании, убедить курильщика в том что нельзя бояться лишнего веса, подать эту проблему под соусом преодоления трудностей как одной из разделов методики помогающей забыть о курении, помогающей преодолеть психологическую зависимость
4) описать значение ритуального курения и способы замещения ритуалов, а также проблему свободного времени от сигареты - как его провести, чем реабилитироваться
5) большая часть методики должна быть посвящена жизни без сигареты, тому как не начать курить ибо непосредственно отказаться несложно, сложнее жить дальше

вот как то так! если понадобятся практические советы по пунктам, можно попробовать разобрать подробнее!

 

[Sanechka]

Я вот несколько раз бросить курить старалась и Карра читала, в принципи советы у него дельные. Как по мне так лучше действительно если решился бросить, так лучше вообще ни одной сигареты не курить не смотря на "ломку", иначе потом опять все заново. Сегодня новая попытка и надеюсь что будет удачной на сей раз

 

[vi-tal]

Мы все живём в социуме, но только одним важно видеть мнение и оценку его действий со стороны окружающих, а соответственно другим важно, как он видит реакцию окружающих на свои действия. Соответственно каждому свойственно выбирать свою методику бросания: кто-то бросая курить бросает вызов окружающим его людям, а кто-то сам себе... Отсюда и выбор: кому-то нужна жалость со стороны окружающих его людей, а кому-то пинок... А эффективность зависит от наследственности.... Важно знать ошибки преведущих поколений... Я не знаю универсальных лекарств от курения, знаю лишь, что самое эфективное из всех-это страх и рак...

 

[Крис]

Не согласна с Денисиусом по поводу лишнего веса. Человек имеет право знать, что его ждет. И если лично тебя не "расперло" - это не значит, что не распирает всех (мои + 11 кг - явное тому подтверждение, но я знала, на что иду )

 

[val518]

Не согласна с Денисиусом по поводу лишнего веса. Человек имеет право знать, что его ждет. И если лично тебя не "расперло" - это не значит, что не распирает всех (мои + 11 кг - явное тому подтверждение, но я знала, на что иду )

так он и говорит осветить... скрывать надо?

 

[Денисус]

Не согласна с Денисиусом по поводу лишнего веса. Человек имеет право знать, что его ждет. И если лично тебя не "расперло" - это не значит, что не распирает всех (мои + 11 кг - явное тому подтверждение, но я знала, на что иду )

а с чем вы собственно не согласны? я как раз и настаиваю чтобы в методике полностью был освещен данный вопрос притом честно и непредвзято, чтобы не было такого мол "вы наоборот потеряете вес" ибо при нормальном гормональном фоне и среднестатистическом метаболизме не отягощенным клиническими заболеваниями некоторое прибавка в весе на некоторое время практически гарантирована! и как вы правильно сказали человек должен быть готов к этому! между прочим меня расперло всего на 3 кг из которых на сегодня остался 1 кг и тот мне не мешает потому что это мышечная масса! и я бы с радостью написал что мол я не поправился и врут все если бы не знал каких трудов стоил мне такой результат!

 

[Денисус]

Крис, а вам лично и вашим 11 кг (и это в 25 то лет) рекомендовал бы пересмотреть свой рацион, образ жизни и посетить эндокринолога, а по простому - жрать на одно корыто меньше, бегать хотя бы два раза в неделю и клизмами занять себя на некоторое время!

 

[Крис]

а с чем вы собственно не согласны?

Начит, я неправильно поняла написанное тобой. И я рада, конечно, что у тебя прибавилось всего 3 кг, а остался 1 и то мышечной массы, но не у всех ведь так. У меня + 11 кг за 9 месяцев после отказа, из них 10 кг - далеко не мышечной массы. При таком же режиме питания, что и раньше. Так что на счет временности сего явления и что якобы все за полгода восстанавливается - БРЕД, имхо.

 

[Крис]

Крис, а вам лично и вашим 11 кг (и это в 25 то лет) рекомендовал бы пересмотреть свой рацион, образ жизни и посетить эндокринолога, а по простому - жрать на одно корыто меньше, бегать хотя бы два раза в неделю и клизмами занять себя на некоторое время!

То-то я смотрю: кто там за мной все время бегает-то с записной книжкой Ну надо же, даже не поленился посмотреть какого я года

 

[Денисус]

Начит, я неправильно поняла написанное тобой. И я рада, конечно, что у тебя прибавилось всего 3 кг, а остался 1 и то мышечной массы, но не у всех ведь так. У меня + 11 кг за 9 месяцев после отказа, из них 10 кг - далеко не мышечной массы. При таком же режиме питания, что и раньше. Так что на счет временности сего явления и что якобы все за полгода восстанавливается - БРЕД, имхо.

милая Крис, значит ваш режим питания неправильный поймите это наконец! я свой режим питания пересмотрел очень быстро и все равно понемногу поправлялся некоторое время, но через два месяца аппетит вернулся в норму и все как рукой сняло, поджелудочная и щитовидная начали работать нормально и все прошло, а вы наели 11 кг и всех теперь ими пугаете! да будь я женщиной под угрозой 11 кг я бы курил даже перед смертью!