Lori
V.I.P
- Сообщения
- 24.035
- Реакции
- 125.401
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 18.03.2012
- Метод
- Иглоукалывание
- Лет курения
- 25
Слов!!! Нет слов!!! Но!Извени Есения,тут нам с тобой не попути!!!Lorik пойдет дальше по своей не курящей стезе!А тебе спасибо за полезные советы и за добрые слова!Не пропадай,буду рад!Приветствую вас коллеги. Каюсь, сознаюсь - закурила...Так что разрешаю в меня потыкать пальцем, но не долго...
Интуиция, Лори, тебя не подвела... Расцениваю неудачную попытку, как опыт подготовки к окончательному отказу. Не стала сразу писать об этом, побоялась сбить чей-нибудь настрой... Тайга, обязательно начну сначала! Только теперь подготовлюсь основательно. Как именно - читай ниже...
Почему закурила? Просто стала погружаться в какой-то кромешный депрессняк... Таблетки перестали помогать... Ничего не хочу - ничего не могу... Лежу туплю... А ведь столько кругом обязательств - "мы в ответе за тех кого приручили"...
Сама себя вытаскивать потом из депрессняка пока не готова. В последний раз он растянулся почти на год ...
Если быть честной, то моя попытка была спонтанной... просто закончились сигареты и всё... Да - я готовилась цельный год, да - ждала подходящего момента, да - продавщица забыла положить мне в пакет новую пачку сигарет... вот я и решила, что момент настал... И я рада этой своей попытке... Ведь раньше мне было страшно даже об этом подумать! Теперь всё иначе!
Как человек привыкший анализировать всё и вся, я извлекла столько ценного опыта, что решила поделиться (вдруг поможет людям боящимся хотя бы попробовать отказаться от курения или сорвавшимся в своей попытке):
- ну, во-первых, я убедилась на личном опыте, что физическая тяга проходит через неделю, это преодолимо и не страшно!
- во-вторых, для курильщиков со стажем (к коим я себя отношу, поскольку до момента личного курения с детства была пассивным курильщиком) обязательно нужна подготовка.
А именно:
1. Физич. нагрузки - просто необходимы. Снимают напряжение, стресс, волнение, тревогу и т.д. Поэтому решила приобрести домашний тренажёр и сначала приучить себя к регулярным тренировкам.
2. Аутотренинги. Не знаю кому как, но мне они походу нужны, как молитва для верующих. Ведь мысли материальны, а посему их можно и нужно культивировать... Я натура творческая, волнительная и ничто человеческое мне не чуждо... Поэтому в моменты слабости духа нужно нечто, что позволит сознанию вернуть сбежавшие мотиваторы, пускай путём самовнушения.
3. Поддержка и форум. Разумеется бесценную помощь оказывает форум на первых порах. Но, по факту со мной произошло следующее. Форум (кстати, так же как и еда) явился новой зависимостью, то есть я заменила одну зависимость на другую. Конечно, форум не влечёт за собой таких последствий, как курение и бесспорно это лучшая замена. Но, как человек деятельный и энергичный, я не могу долго быть привязанной - это разрушает мою жизнь. "Шаг вправо, шаг влево, попытка к бегству..." - и я закурила... Да и вообще, состояние когда ищещь поддержки со стороны говорит только об одном - о желании (бессознательном) переложить ответственность на другого, о недостаточности собственных ресурсов! (Ой, стресс на работе, с мужем (женой) конфликт, на форуме никто не поддержал и результат - перекур...) Что имело место быть со мной... В таком состоянии тоска по сигарете может растянуться на годы (это можно прочитать в дневниках)... А я этого не хочу. А посему не стану искать поддержки в будущем... Уж простите засранку...Предпочитаю воспитывать себя сама - "сам тону и сам спасаюсь..."
4. Расписание - режим дня, если хотите. Как ни банально это звучит, но это самый действенный метод борьбы с "не хочу и не могу", с депрессией... Жёсткий и беспрекословный. Лично мне этого не хватило, самодисциплина - она и личность не разрушает и мотивацию укрепляет.
А вы знаете почему в гестаповских концлагерях у заключённых отбирали часы. Отнимая у человека представление о времени, надзиратели отбирали ощущение прошлого - будущего, отнимали зону личной ответственности (когда мы говорим себе сейчас я сделаю вот это, а через час вот это) и как следствие разрушали личность как таковую, самооценка ниже плинтуса... Нет планов, нет желаний - беспрекословные рабы... В нашем случае с курением - рабы зависимости...Прошу прощение за маленькое лирическое отступление...
Честно говоря, я понадеялась на собственную силу воли, но не тут-то было... Верила, что уж я то смогу себя заставить что-либо сделать. Ан нет. Всё далеко не так просто. Поэтому сейчас составляю план мероприятий на ближайший месяц по подготовке к дню Х - отказа от сигарет. А затем и режим дня (дней), насыщенный событиями и мотиваторами по отказу от курения.
5. Визуализация желаний. Мне как визуалу совершенно точно необходима визуализация новой некурящей жизни. Я решила сделать для себя некие картинки и развесить их по квартире, которые помогут видеть новую жизнь в новых красках. Опять же мысли материальны!
6. Маленькие радости. Хобби. Для меня оказалось крайне важным в момент отказа (дабы не чувствовать себя обделённой чем-то) награждать себя маленькими радостями. Тем, что делаешь исключительно для себя, в удовольствие и с наслаждением. Тем, что приносит ни с чем не сравнимое моральное удовлетворение. Я этого не делала в своей попытке отказа. Но теперь понимаю свою ошибку. В плане подготовки к отказу от сигарет составляю список своих маленьких радостей...
7. Релакс. Каждый релаксирует как умеет. Читая дневники окаружающих я заметила, что частенько люди бросившие курить тяготеют к алкоголю. И это понятно, поскольку возникает желание расслабиться, отключить мозг... Да я и сама ловила себя на таких мыслях. Чтож, не думаю, что это хороший способ замены курению и релакса. Дабы не ввергнуть себя в новую зависимость и не стать некурящим алкоголиком, я решила придумать для себя персональный безопасный способ релакса. Пока на стадии обдумывания...
8. Таблетки. Не думаю, что стану их принимать в следующий раз. Если всё написанное выше у меня получится, то и таблетки не понадобятся. По правде говоря, в момент отказа не чувствовала особой разницы в днях с таблетками и без. А если это так, то зачем они нужны? Разве что какие-нибудь успокоительные, для третьего этапа работы над собой...
- в-третьих, последнее - самое главное. Сейчас для меня каждое желание закурить всегда связано с неким эмоциональным событием. Очевидно, что для того чтобы научиться жить без сигарет, крайне необходимо ловить за хвост эту эмоцию и как-то с ней взаимодействовать... Научиться её переживать по-новому. Это для меня самое главное преодоление. Поскольку опыт такого проживания эмоций в некурящей жизни давно позабыт. А новый можно получить только отказавшись от сигарет. Думаю над этим... Скорее всего воспользуюсь помощью извне...
Ну вот, как-то так ... "Остапа как всегда понесло..."
Не знаю, будет ли у меня время в дальнейшем для рассказов о себе. Поэтому не обещаю, что буду писать здесь регулярно... Но заглядывать и читать ваши отзывы и комментарии обещаю!
Свобода от зависимости - это прежде всего свобода мыслей и желаний!
Всем огромное спасибо за мой опыт! Без вас я бы долго ещё приходила к пониманию всего вышесказанного. Искренне желаю всем свободных и позитивных мыслей и желаний, веры в новую жизнь, и мужества для работы над собой!Удачи!
Он очень коварен,умеет ждать.Чуть только дал слабину и все-привет табачные ларьки ,я с вами.Ты, по моему все очень ,усложнила.Я просто себе поставил цель-не курить, и иду к ней.Срывов,априори,быть не должно.
... В самый раз дружненько начать бросать вместе! Откликнись, если совсем не забросила эту тему...
