Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

11.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1741 ккал
Расход 2930 ккал
Итого - 1189 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 6.57 км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.8
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

12.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1629 ккал
Расход 2590 ккал
Итого -961 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 3.76 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

13.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1454 ккал
Расход 2626 ккал
Итого -1172 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 0.0км
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Хтонь Лесная]

 

[Ёжикツ︎]

14.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1777 ккал
Расход 2754 ккал
Итого -977 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.88 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.6
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

15.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1657 ккал
Расход 2782 ккал
Итого - 1125 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.29 км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.2
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

16.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1962 ккал
Расход 2777 ккал
Итого -815 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.91 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

17.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2638 ккал
Расход 3318 ккал
Итого -680 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 19.04 км
Вес и изменения:
ИМТ 22
Вес 63.6
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

18.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1697 ккал
Расход 2580 ккал
Итого -883 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 3.71 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22
Вес 63.7
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

19.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1934 ккал
Расход 2753 ккал
Итого - 819 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 1.75 км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

20.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2206 ккал
Расход 2600 ккал
Итого -394 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.18 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.8
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

21.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1786 ккал
Расход 2859 ккал
Итого -1073 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 6.41км
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

22.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2083 ккал
Расход 2626 ккал
Итого -543 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.37 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.3
Вес 64.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

23.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2174 ккал
Расход 2993 ккал
Итого - 819 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.99 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

24.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1321 ккал
Расход 2493 ккал
Итого -1172 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.26 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.9
Вес 63.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

25.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1417 ккал
Расход 2781 ккал
Итого -1364 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 7.4км
Вес и изменения:
ИМТ 21.9
Вес 63.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

26.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2110 ккал
Расход 2619 ккал
Итого -509 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.5 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

27.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1987 ккал
Расход 2951 ккал
Итого - 964 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 4.34 км.
10. Прыжки со скакалкой 40 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

28.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1922 ккал
Расход 2491 ккал
Итого -569 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.48 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.8
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Анастасия77]

Привет! Как ты лихо почти по килограмму в день скидываешь! Завидую белой завистью. Молодец- всем пример!