Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

08.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 1829 ккал
Расход 2847 ккал
Итого - 1018 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 9.05км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

09.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2433 ккал
Расход 2718 ккал
Итого - 285 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 12.8 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

10.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2302 ккал
Расход 2616 ккал
Итого - 314 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.97 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.7
Вес 59.9
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Vikki))]

Ты огромный молодец!!!

 

[Ёжикツ︎]

Ты огромный молодец!!!

Спасибо. ))

 

[Ёжикツ︎]

Я перед тем как скинуть вес, прочитал такую книжку:

Спойлер: Книга

Полезно для понимания всех процессов.

 

[Ёжикツ︎]

11.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2297 ккал
Расход 2469 ккал
Итого - 172 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.77 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.7
Вес 59.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

12.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 3214 ккал
Расход 3192 ккал
Итого + 22.1 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50 4х50 5х50 6х50 7х50 8х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150 4х150 5х150 6х150 7х150
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 8.76км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Берегиня]

Ку Разбавлю циферки
У вас наверное теплее, чем у нас, 13 градусов, вот тебе и лето...

 

[Ёжикツ︎]

Ку Разбавлю циферки
У вас наверное теплее, чем у нас, 13 градусов, вот тебе и лето...

Привет. У нас +4

 

[Ёжикツ︎]

13.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2426 ккал
Расход 2496 ккал
Итого - 69.6 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.65 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.6
Вес 59.4
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

14.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2603 ккал
Расход 2607 ккал
Итого - 3.6 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.85 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

15.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2606 ккал
Расход 2632 ккал
Итого - 29.3 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 10.28 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

16.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 1972 ккал
Расход 2908 ккал
Итого - 936 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 11.04км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.7
Вес 59.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Lady Brave spirit]

Ну что, как тут результат?

Давай фотоотчет.

Массу начал набирать или ещё худеешь стройнеешь?

 

[Ёжикツ︎]

Ну что, как тут результат?

Давай фотоотчет. Посмотреть вложение 1848062
Массу начал набирать или ещё худеешь стройнеешь?

Не худею и не набираю.

 

[Ёжикツ︎]

20.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2566 ккал
Расход 2951 ккал
Итого - 385 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 13.75 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

21.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2461 ккал
Расход 2620 ккал
Итого - 159 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.78 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

22.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2618 ккал
Расход 2935 ккал
Итого - 317 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х8 2х8 3х8
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 11.6км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

23.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2577 ккал
Расход 2874 ккал
Итого - 297 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 16.79 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88