Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

Дело то не в формуле, а по ощущениям. Да и в книге красоты написано именно так.

Я же по ощущениям, а не по книгам красоты ))

 

[@Polina]

Жирок еще согнать, потом если надо массу мышечную подкачать.

Вот это правильно. Но там нужна будет диета ?

 

[Ёжикツ︎]

Вот это правильно. Но там нужна будет диета ?

Какая диета. Я соблюдаю КБЖУ+ аэробные нагрузки.

 

[@Polina]

Какая диета. Я соблюдаю КБЖУ+ аэробные нагрузки.

Молодец.
Как тебя хватает... я бы уже плюнула

 

[Ёжикツ︎]

Молодец.
Как тебя хватает... я бы уже плюнула

Я же вижу результат. ))

 

[Ёжикツ︎]

Пошел 4 месяц и результат реально классный. )

 

[@Polina]

Пошел 4 месяц и результат реально классный. )

Правда молодец!
Главное не загнать себя.?

 

[Ёжикツ︎]

Правда молодец!
Главное не загнать себя.?

Я без фанатизма. На спорте. Спортивное телосложение.

 

[@Polina]

Я без фанатизма. На спорте. Спортивное телосложение.

Не геройствуй. Набирать тоже тяжело. ?

 

[Ёжикツ︎]

Не геройствуй. Набирать тоже тяжело. ?

Я не собираюсь набирать )

 

[@Polina]

Я не собираюсь набирать )

Так никто и не говорит набирать?

 

[Ёжикツ︎]

Я раньше качался, то набирал 96 кг ))

 

[@Polina]

Я раньше качался, то набирал 96 кг ))

Эт много .

 

[Ёжикツ︎]

Эт много .

Ни к чему. Лучше с кирпичиком ходить ))

 

[@Polina]

Ни к чему. Лучше с кирпичиком ходить ))

Даже не знаю , лучше или нет?

 

[Ёжикツ︎]

Это я раньше был помешан на тренажёрке. )) Хотелось быть сильным.

 

[@Polina]

Это я раньше был помешан на тренажёрке. )) Хотелось быть сильным.

Дак все наверное так?

 

[@Polina]

Спокойной ночи, Йожик Вовчик ????

 

[Ёжикツ︎]

Пока, пока????

 

[Ёжикツ︎]

22.02.2023
Энергетический баланс:
Приход 1805 ккал
Расход 2657 ккал
Итого -852 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х40 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 3.5 км.
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 23.3
Вес 67.4
Грудь 94
Талия 80
Бедра 91