Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

25.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2771 ккал
Расход 3268 ккал
Итого - 497 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 28.65 км. + рюкзак 13.4 кг.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.3
Вес 58.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

26.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2363 ккал
Расход 2673 ккал
Итого - 312 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 6.72 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.0
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

27.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 1951 ккал
Расход 2727 ккал
Итого - 776 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 12.76 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

28.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2258 ккал
Расход 2714 ккал
Итого - 456 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 8.57км.
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.6
Вес 59.6
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

29.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 3193 ккал
Расход 2592 ккал
Итого +601 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 14.08 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

30.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2881 ккал
Расход 3084 ккал
Итого -203 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 22.08 км + рюкзак 16 кг.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

01.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 3836 ккал
Расход 2726 ккал
Итого +1110 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 14.1 км + рюкзак 16 кг.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

02.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 3083 ккал
Расход 3419 ккал
Итого -336 ккал
Тренировка с собственным весом:
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 18.9 км + рюкзак 16 кг+ 4.32 км=23.22 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

03.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2176 ккал
Расход 2570 ккал
Итого - 394 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.25 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

04.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 1918 ккал
Расход 2744 ккал
Итого - 826 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 6.08км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.0
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Берегиня]

Кукусики а можно поинтересоваться, что в рюкзаке))) ты что, в походы ходишь?

 

[*Сергеич*]

Кукусики а можно поинтересоваться, что в рюкзаке))) ты что, в походы ходишь?

Привет, Ань!

 

[Берегиня]

Привет, Ань!

Привет как делишки?
... 113 дней, ты молодец

 

[Ёжикツ︎]

ты что, в походы ходишь?

Да. Там снаряжение и еда )

 

[Ёжикツ︎]

Кукусики

Привет )

 

[Берегиня]

Да. Там снаряжение и еда )

Классно еда... блин, что то уху на костре вспомнила

 

[*Сергеич*]

Привет как делишки?

Привет! Нормально, Ань.

 

[Ёжикツ︎]

05.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2354 ккал
Расход 2726 ккал
Итого - 372 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 12.91 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

06.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 1949 ккал
Расход 2792 ккал
Итого - 843 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 10.33 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.6
Вес 59.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

07.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2564 ккал
Расход 2604 ккал
Итого - 40 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.48 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88