Школа Интуитивного Питания

[Marleanft]

конечно. и до сих пор считаю, что ем много. Ну, это ж правда. ..чего уж себя-то обманывать.

Я ж не пытаюсь убедить тебя в обратном.
Будем разбираться

 

[Tiatha]

Да, скорее всего ты испытывала и физиологический и эмоциональный голод. Но физиологический ты не осознавала, поэтому и предпочла печеньку вместо обычной еды.

Обычную еду я только через 20 минут поела в столовой, до этого при всем желании не вышло бы

 

[Roma80]

Не знаю, я никогда не была на столько голодна.
В Ленинграде люди ели всё, что только можно было проглотить. Так что все относительно.

но не сколько угодно))

 

[ИЕК]

Поделюсь)) сорри за много букав, не рассказывала раньше, но вот это мой опыт жизни. Может он кому пригодится, пусть даже как и просто теория.

У меня по питанию было очень непростое исследование) Собственно на себе самой.
Был сильнейший эмоциональный "стрессовый поезд", объясню. Состав из "вагонов", где есть локомотив, какой то дурной рок, неудачные стечения обстоятельств, а вагоны - череда событий, не заказанных совершенно, от меня в корневой своей части не зависящие, крайне негативные, местами нестерпимо болезненные, и я была одна в этом всем. Плюс ко всему было это в затяжном варианте, т.е. изматывающе тяжело. Моим спасением, от того чтобы не наделать "делов"(сигарета, бутылка или похлеще), был аскет. При чем формат его я выбрала для себя самой: убрала "излишества", ушла в себя, спорт, ПП, !полный! ЗОЖ, режим, жесткий график, снижение питание до норм КБЖУ и витаминного баланса, чтобы тело жило и полноценно функционировало, была достаточная энергетическая отдача и только, как машина. Никаких там сладостей, вкусностей и т.д. Только "топливо": вареное мясо, крупы, овощи, фрукты по минимуму, витаминные комплексы, вода. Соли нет, сахара нет. Всё. Своего рода ежовые рукавицы) Была ломка, сильная, но я игнорировала все что требовало тело, чтобы заесть стресс, отвлечься расслабиться и т.д. Это помогало мне "затушить" и эмоции, чтобы был холодный рассудок и трезвый ум для решения вопросов. Мне это удалось.

Смысл какой, с этим надломом я научилась понимать прелесть питания, когда после продолжительного отказа от "изобилия", ты понимаешь вкус простых продуктов. Просто каши, пустой, ее богатый вкус. Просто мяса, его насыщенность. И самое сладкое - банан/яблоко, казались невероятно вкусными и ты со временем получаешь насыщение невероятной силы от этих продуктов.

Когда аскет подошел к концу, я поняла что его работа сделана, и можно себя отпустить, я попробовала съесть простой беляш - меня чуть не вырвало, реально!!! Это такое говно, простите, так же вышло и с колбасой и с пельменями, и с пиццей, и с шоколадными конфетами. И я поняла, что изначально я отбила у себя эмоциональное желание к таким продуктам, а потом и тело от них отказалось. Больше я их не ем, и не хочется Но по спорт питу конечно иногда есть перекосы, с жареным мясом и протеиновыми батончиками ...это мой бич, я не могу это сломать ((

Теперь, когда у меня наступает ощущение что я что то хочу, а что не знаю, это означает лишь одно - подошло время аскета. И я опять на него сажусь, но в более мягкой форме. Однако такое бывает редко ))
Мой опыт повторять настоятельно не рекомендую, это крайне опасно, особенно если есть проблемы с сердцем и ЖКТ.

Какие все разные, люди...Лишнего веса во мне килограмм 10-12. Это не расчеты, это я так ощущаю. Спорт со мной всегда, двигаюсь много, энергичная.
Так вот.
Я в период аналогичного поезда - длиной года в три - наоборот страшно похудела, но без малейшего усилия... Я вообще не знаю, что это было. Ела я также. Правда, курила много. Но похудела - против обычного веса на 15 кг, против сегодняшнего - на 25кг. Это было даже некрасиво. Но я себе нравилась, и была сытая )
А аскета была, как я уже писала, по решению врачей дважды в моей жизни. Оба раза я очень ограничивала себя в питании. Все очень "никакое", несколько раз в сутки - и - самое страшное - маленькими порциями. Уже не курила. Похудела оба раза на 8-10кг за месяц... Было красиво), но как же я плакала от чувства голода! Я была все время голодная, и себе совсем не нравилась.

А Вы, @ЯНаталИЯ... честно, я восхищаюсь умением людей себя ограничивать и сохранить трезвый и холодный ум, эмоции, это невероятно, правда... не умею сама и очень этого стыжусь.
Все же, мне кажется, это врожденные качества - способность к самоконтролю.

 

[Roma80]

ИЕК, Ирина Евгеньевна?

 

[Marleanft]

Поделюсь)) сорри за много букав, не рассказывала раньше, но вот это мой опыт жизни. Может он кому пригодится, пусть даже как и просто теория.

У меня по питанию было очень непростое исследование) Собственно на себе самой.
Был сильнейший эмоциональный "стрессовый поезд", объясню. Состав из "вагонов", где есть локомотив, какой то дурной рок, неудачные стечения обстоятельств, а вагоны - череда событий, не заказанных совершенно, от меня в корневой своей части не зависящие, крайне негативные, местами нестерпимо болезненные, и я была одна в этом всем. Плюс ко всему было это в затяжном варианте, т.е. изматывающе тяжело. Моим спасением, от того чтобы не наделать "делов"(сигарета, бутылка или похлеще), был аскет. При чем формат его я выбрала для себя самой: убрала "излишества", ушла в себя, спорт, ПП, !полный! ЗОЖ, режим, жесткий график, снижение питание до норм КБЖУ и витаминного баланса, чтобы тело жило и полноценно функционировало, была достаточная энергетическая отдача и только, как машина. Никаких там сладостей, вкусностей и т.д. Только "топливо": вареное мясо, крупы, овощи, фрукты по минимуму, витаминные комплексы, вода. Соли нет, сахара нет. Всё. Своего рода ежовые рукавицы) Была ломка, сильная, но я игнорировала все что требовало тело, чтобы заесть стресс, отвлечься расслабиться и т.д. Это помогало мне "затушить" и эмоции, чтобы был холодный рассудок и трезвый ум для решения вопросов. Мне это удалось.

Смысл какой, с этим надломом я научилась понимать прелесть питания, когда после продолжительного отказа от "изобилия", ты понимаешь вкус простых продуктов. Просто каши, пустой, ее богатый вкус. Просто мяса, его насыщенность. И самое сладкое - банан/яблоко, казались невероятно вкусными и ты со временем получаешь насыщение невероятной силы от этих продуктов.

Когда аскет подошел к концу, я поняла что его работа сделана, и можно себя отпустить, я попробовала съесть простой беляш - меня чуть не вырвало, реально!!! Это такое говно, простите, так же вышло и с колбасой и с пельменями, и с пиццей, и с шоколадными конфетами. И я поняла, что изначально я отбила у себя эмоциональное желание к таким продуктам, а потом и тело от них отказалось. Больше я их не ем, и не хочется Но по спорт питу конечно иногда есть перекосы, с жареным мясом и протеиновыми батончиками ...это мой бич, я не могу это сломать ((

Теперь, когда у меня наступает ощущение что я что то хочу, а что не знаю, это означает лишь одно - подошло время аскета. И я опять на него сажусь, но в более мягкой форме. Однако такое бывает редко ))
Мой опыт повторять настоятельно не рекомендую, это крайне опасно, особенно если есть проблемы с сердцем и ЖКТ.

Да, иногда, чтобы спасти свою жизнь, нам приходится идти коротким, но опасным путём. Тут и выбирать не приходится. И никакие доводы или предостережения не имеют значения.
Но при обычных обстоятельствах, когда тебе напрямую ничего не грозит, мне кажется, лучше идти длинной дорожкой, наслаждаясь при этом тёплыми лучами солнца и пением птиц.

 

[ИЕК]

ИЕК, Ирина Евгеньевна?

Roma80, Роман?

 

[Roma80]

Roma80, Роман?

да так, просто подбирал расшифровку )))

 

[Roma80]

Какие все разные, люди...Лишнего веса во мне килограмм 10-12. Это не расчеты, это я так ощущаю. Спорт со мной всегда, двигаюсь много, энергичная.
Так вот.
Я в период аналогичного поезда - длиной года в три - наоборот страшно похудела, но без малейшего усилия... Я вообще не знаю, что это было. Ела я также. Правда, курила много. Но похудела - против обычного веса на 15 кг, против сегодняшнего - на 25кг. Это было даже некрасиво. Но я себе нравилась, и была сытая )
А аскета была, как я уже писала, по решению врачей дважды в моей жизни. Оба раза я очень ограничивала себя в питании. Все очень "никакое", несколько раз в сутки - и - самое страшное - маленькими порциями. Уже не курила. Похудела оба раза на 8-10кг за месяц... Было красиво), но как же я плакала от чувства голода! Я была все время голодная, и себе совсем не нравилась.

А Вы, @ЯНаталИЯ... честно, я восхищаюсь умением людей себя ограничивать и сохранить трезвый и холодный ум, эмоции, это невероятно, правда... не умею сама и очень этого стыжусь.
Все же, мне кажется, это врожденные качества - способность к самоконтролю.

можно свои 5 копеек?

 

[ИЕК]

да так, просто подбирал расшифровку )))

И я)

 

[ИЕК]

можно свои 5 копеек?

Ага

 

[ЯНаталИЯ]

Какие все разные, люди...Лишнего веса во мне килограмм 10-12. Это не расчеты, это я так ощущаю. Спорт со мной всегда, двигаюсь много, энергичная.
Так вот.
Я в период аналогичного поезда - длиной года в три - наоборот страшно похудела, но без малейшего усилия... Я вообще не знаю, что это было. Ела я также. Правда, курила много. Но похудела - против обычного веса на 15 кг, против сегодняшнего - на 25кг. Это было даже некрасиво. Но я себе нравилась, и была сытая )
А аскета была, как я уже писала, по решению врачей дважды в моей жизни. Оба раза я очень ограничивала себя в питании. Все очень "никакое", несколько раз в сутки - и - самое страшное - маленькими порциями. Уже не курила. Похудела оба раза на 8-10кг за месяц... Было красиво), но как же я плакала от чувства голода! Я была все время голодная, и себе совсем не нравилась.

Вот да, оно бывает по разному, кто то не может есть, или ест так же, у кого то жор, в общем тут тоже наверное психологии много)
Тебе в аскете еда снилась?) У меня прям жесть была по началу, снилась перловка с покупной тушенкой, была идея фикс прям ее съесть. Но я нарочно не давала именно то что организм просил, лишь здоровый аналог.
Да, с того периода у меня сброс 24 кг, на данный момент. Вес держится, но у меня режим жесткий сейчас, много спорта.

А Вы, @ЯНаталИЯ... честно, я восхищаюсь умением людей себя ограничивать и сохранить трезвый и холодный ум, эмоции, это невероятно, правда... не умею сама и очень этого стыжусь.
Все же, мне кажется, это врожденные качества - способность к самоконтролю.

Чего на Вы то? Аж неловко как то
Спасибо !
Приобретенное скорее, ну в моем случае)) Вообще там проделана большая работа, как школа своего рода, и я до сих пор еще учусь)) Самоконтроль вещь такая, его надо совершенствовать. Держать планку не получится, надо поднимать по чуть-чуть, без фанатизма) Ну и человеком себе позволять надо быть, без эмоций жить нельзя, надо все равно их реализовывать, направлять)
Опять же, эт мое имхо, у каждого все очень индивидуально)

 

[Marleanft]

Roma80, Роман?

38 лет? Или 80

 

[ShamanKa]

Тоже немного расскажу о своих ощущениях - никогда не думала, что у мен расстройство пищевого поведения, а скорее думала ,что могу позволить себе все, что захочу и когда захочу. Метаболизм решал (ну и плюс спорт в разных вариациях в жизни всегда был), но вот последние 1,5 года - видно, отказ от курения и антибиотики сделали свое дело - вес на рекордной отметке, это жесть.
И вот тут и выяснилось, что иногда я не могу остановить себя в желании съесть что-то любимое-вредное - может, не достаточно хочу, я не знаю... пока объясняю это банальной ленью и развязанностью, жалением себя и пр. Поэтому я здесь, уже 2 раз, тк первый как раз попал на очень морально сложный период жизни, сейчас, когда все успокоилось, думаю, получится прислушаться к себе, по крайне мере отговорки на внешние факторы уже не прокатят.

 

[Roma80]

ИЕК, миф про 5-6 разовое питание вроде как нормальные диетологи уже обсуждали и развенчали.
Денис Борисов недавно выпустил видео про ОшибкО хужеющих (советую так и искать как я написал).
Я за неделю бросания наел 8 кг (!!)
Это просто жесть.
Но в видео правильно сказано, чтобы худеть надо не чато и по малу есть. а просто реже и меньше есть + увеличить нагрузку.
Думаю ходить пешком на работу и с нее, это примерно 25 минут в одну сторону.
никогда спортом особо не занимался, но сейчас самому стремно.
Нагнуться и завязать ботинки -это уже стало проблемой.
В общем не обмануть организм "маленькими порциями". Есть надо сбалансированнее. Без перекосов в макароны и сладости.
Хочу на неделю на рыбку пересесть)

 

[Roma80]

38 лет? Или 80

Олимпиада80

 

[Roma80]

ShamanKa, где-то я натыкался на рацион спортивного лагеря времен СССР
Советую присмотреться к тому что там есть.
Ну и если есть физнагрузки то классно

 

[ShamanKa]

ShamanKa, где-то я натыкался на рацион спортивного лагеря времен СССР
Советую присмотреться к тому что там есть.
Ну и если есть физнагрузки то классно

Спортивный лагерь предполагает усиленное питание, мне сейчас наоборот скинуть ннада)

 

[ShamanKa]

ShamanKa, где-то я натыкался на рацион спортивного лагеря времен СССР
Советую присмотреться к тому что там есть.
Ну и если есть физнагрузки то классно

А физнагрузки - это обязательно! Сейчас еще начну к походу готовиться, пожестче будет

 

[Roma80]

А физнагрузки - это обязательно! Сейчас еще начну к походу готовиться, пожестче будет

зря СССР все хаят
у меня отец МСМК по боксу, он воспитывался в спортшколе и меня в свое время заколебывал
Но столько там было положено научных изысканий в спортивной школе СССР что мама не горюй