Школа Интуитивного Питания

[Marleanft]

сколько влезет

Сколько хочется

 

[ShamanKa]

Упражнение «Мотивационный список»

Мотивационный список: зачем мне нужно похудеть?

Начнем с самого простого. Задайте себе вопрос: зачем вы сидите на диете? Разумеется, ответ предсказуем: чтобы похудеть. )))

Спойлер: Далее...

Возьмите листок бумаги или откройте свой блокнот и напишите как можно больше (но никак не менее 10) вариантов ответа на вопрос «Зачем мне худеть?».

Пишите все, что вам приходит в голову, а когда исчерпаетесь, сделайте паузу и вернитесь к этому списку, чтобы дополнить его. Постарайтесь сосредоточиться и представить себя такой/таким, какой/каким вы хотели бы быть. Какие новые возможности это откроет перед вами? Что изменит в вашей жизни?

Упражнение кажется легким, но на самом деле оно трудное. После того, как напишется первый, очевидный пласт ответов, постарайтесь вытащить наружу второй, более личный.

Теперь берем наш мотивационный список. И каждый пункт проходим заново, пытаясь ответить на очень простой вопрос: «Что из перечисленного нужно именно, лично, персонально МНЕ?» Известно, что многие люди с нарушенным пищевым поведением – это люди, с легкостью жертвующие своими потребностями в угоду другим. Задача – отделить вашу собственную мотивацию от мотивации угодить или доставить удовольствие кому-то еще, другим, окружающим. И отделить одно от другого будет не просто.

Конечно, есть прозрачные пункты вроде «хочу, чтобы мама оставила меня в покое» – хочу, чтобы мое тело, наконец, начало устраивать маму. Пункт, который встречается очень часто. На что еще вы готовы пойти, чтобы понравиться маме, и отчего бы не выяснить у нее в подробностях, устраивает ли ее форма вашего носа? Размер груди? Почему вас так беспокоит то, что думает и говорит о вашем теле ваша мама?

Но бывает и по-другому. Например, «я хочу похудеть, чтобы не стыдиться своего тела на пляже». Внутренняя мотивация или внешняя? Свое или чужое?

Переформулируем это так: я хочу нравиться окружающим, я хочу их устраивать, хочу быть «как червонец». И вот тут начинаются сложности, потому что сколько бы килограммов мы ни весили – понравиться всем все равно не удается никогда.

Даже люди, потерявшие 30–40 кг, зачастую продолжают стыдиться своего тела. Теперь это не жировые складки – это свисающая после похудания кожа. После пластики кожи – морщины и шрамы. И так далее.

Продолжайте задавать к каждому пункту один и тот же вопрос: зачем это нужно лично мне? Я хочу похудеть, чтобы быть здоровым – зачем мне быть здоровым? Что я с этим здоровьем делать буду, как буду его использовать? Зачем носить одежду, которая мне нравится? Кому мне важно нравиться в красивой одежде – семье, жене или мужу, сотрудникам на работе, прохожим на улице? А если я никому не смогу показаться в новой красивой одежде – важно мне все ещё иметь возможность ее купить и носить?

Проанализировав таким образом собственную мотивацию, вы поймете, почему вам так важно (если важно) быть стройной/худым, что на самом деле стоит за этой потребностью – вызывать симпатию окружающих или иметь возможность легко и пластично двигаться.

Итак. Зачем мне нужно похудеть, нет, даже не похудеть, а привеси себя в форму. Даже интересно, наберется ли 10 пунктов)
1) носить те платья и пр вещи, что пока не могу
2) стать физически выносливее
3) показать себе, что могу это сделать, и что могу охранить результат

По ходу, все)))

 

[Alegoria]

Итак. Зачем мне нужно похудеть, нет, даже не похудеть, а привеси себя в форму. Даже интересно, наберется ли 10 пунктов)
1) носить те платья и пр вещи, что пока не могу

Мож, на размер больше просто брать?)

 

[Джесика Джонотановна]

Удивила)))

Даже и не пыталась)))

 

[Джесика Джонотановна]

Что так Жень? Фигня какая-то... мне жуть как неуютно так жить.

А вот прям здесь и наступает момент выбора. Или принятия решений нужных тебе. Причина - всегда ты. Более никто.

 

[Marleanft]

Итак. Зачем мне нужно похудеть, нет, даже не похудеть, а привеси себя в форму. Даже интересно, наберется ли 10 пунктов)
1) носить те платья и пр вещи, что пока не могу
2) стать физически выносливее
3) показать себе, что могу это сделать, и что могу охранить результат

По ходу, все)))

1) Зачем тебе носить те вещи, которые не можешь носить? Почему не носить те вещи, которые можешь носить?
2) Зачем тебе быть физически выносливей?
3) Ну увидишь ты, что можешь. Что тебе это даст?

 

[Джесика Джонотановна]

Я осознаю последствия эти. Но что толку то... рука так тянется к сладкому. Я даже могу поднять зад от дивана и сходить в магазин за шоколадом. Ну алкоголик же, типичный алкоголизм у меня.

Кстати я реальный алкоголик. И момент выбора у меня был. Вроде все хорошо пока)))

 

[Marleanft]

Кстати я реальный алкоголик. И момент выбора у меня был. Вроде все хорошо пока)))

Настоящий выбор ты делаешь только тогда, когда тебе все можно.

 

[Зелёныйчай]

Сладкое , сладкое А я не могу без рыбы Меня аж трясёт если не съем рыбки

 

[Marleanft]

Сладкое , сладкое А я не могу без рыбы Меня аж трясёт если не съем рыбки

Так в чем проблема? Тебе нельзя есть рыбу?

 

[Зелёныйчай]

Так в чем проблема? Тебе нельзя есть рыбу?

можно))) это я про своих "тараканов"

 

[Marleanft]

можно))) это я про своих "тараканов"

Кто знает, может это и не тараканы вовсе.

 

[Зелёныйчай]

Кто знает, может это и не тараканы вовсе.

а что? тоже думаешь что то со мной не так?

 

[ShamanKa]

Мож, на размер больше просто брать?)

1) Зачем тебе носить те вещи, которые не можешь носить? Почему не носить те вещи, которые можешь носить?
2) Зачем тебе быть физически выносливей?
3) Ну увидишь ты, что можешь. Что тебе это даст?

Девочки в теории это все, конечно, прекрасно))) И даже может где-то весело и смешно (я про свой 1 пункт), и да - я понимаю, что можно взять на размер больше - НО - МНЕ не красиво, и платья облегающие выше колена гораздо лучше сидят на 42-44, чем на 48, по моему убеждению (не встречала исключений из этого правила).

По второму - я - активный турист, хожу в пешие походы и недостаток физики сказывается. Почему я хожу в походы - потому что нравится.

По третьему - это риторический вопрос?

 

[ShamanKa]

И очень неприятно, когда пишешь о том, что волнует, а тебя на смех поднимают( не ожидала

 

[Зелёныйчай]

И очень неприятно, когда пишешь о том, что волнует, а тебя на смех поднимают( не ожидала

тебя предлагают по другому взглянуть на ситуацию. Когда тебе стукнет 50 и пойдёт физические изменения, ты пойдёшь и купишь платье 48 размера.

 

[ShamanKa]

тебя предлагают по другому взглянуть на ситуацию. Когда тебе стукнет 50 и пойдёт физические изменения, ты пойдёшь и купишь платье 48 размера.

Вопрос в другом совсем. Я не дура и все это прекрасно понимаю. Речь идет о моих ощущениях сейчас. Если надо будет - я не буду ждать 50 лет и пойду и куплю платье 48 размера.

 

[Зелёныйчай]

Вопрос в другом совсем. Я не дура и все это прекрасно понимаю. Речь идет о моих ощущениях сейчас. Если надо будет - я не буду ждать 50 лет и пойду и куплю платье 48 размера.

Ксюша, ну ты что? Мы в одной лодке и у нас у всех есть проблемы, понимаешь у ВСЕХ. А платье купить 48 размер, поверь очень трудно после 46 ( если что я про себя!)

 

[Джесика Джонотановна]

Настоящий выбор ты делаешь только тогда, когда тебе все можно.

Дак хоть как назови, но выбор делать придется рано или поздно)))
Мне всегда все было можно. Но выбирать приходится)))

 

[ShamanKa]

Ксюша, ну ты что? Мы в одной лодке и у нас у всех есть проблемы, понимаешь у ВСЕХ. А платье купить 48 размер, поверь очень трудно после 46 ( если что я про себя!)

Да в том-то и дело... пишешь то, что вслух себе сказать порой стыдно, а тебя высмеивают. Было неприятно и я озвучила... Было б все в норме я б на 2 год не осталась( тядело это все дается