Школа Интуитивного Питания

[Marleanft]

Нет. Я ем именно, не будучи голодной. Я просто не могу быть голодной, учитывая объемы съедаемого.
В общем, Римма. Я осознаю, что зачастую ем просто так - от скуки, от нежелания работать, от переживаний.
Сейчас этот подвид еды уменьшился в количественном измерении. Думаю, благодаря ИП. И тому, что стала думать...
Я буду доделывать отчёты и упражнения.
Я хочу разобраться в этой чертовщине. Интуиция моя? Моя! Значит, я должна знать, что она там затевает))

Ирина, попробуйте дождаться признаков физиологического голода (пустота, урчание в желудке и т.п.).
Это даст вам возможность понять разницу между эмоциональным и физиологическим голодом. Более того - вы почувствуете насколько это классно удовлетворять этот голод.

 

[Alegoria]

Ну как же не опираться на полученные знания? Знания нужны. Вот только какие. Вопрос в их «полезности», нужности.

А какие нужны, какие нет?)

 

[ShamanKa]

Я бы тоже доела... и полирнула десертом!

У меня достаточно много знакомых есть без признаков РПП. Так интересно за ними наблюдать. Допустим, заказывают они блюдо в ресторане, и, если оно очень большое, и пусть даже очень вкусное, они не будут его доедать, а потом полировать парой десертов и литром вина. Они съедят половину и потом с удовольствием немного десертика и бокальчик винишка. А если за этим самым вкусным обедом все же переели, то не будут ужинать. И не потому что просчитают в уме калорийность рациона, а потому что будут сыты и им просто в голову не придет, что вот оно настало время ужина и надо пойти поточить. Да, они едят все, но интуитивно это очень и очень не много, точнее как раз столько, сколько нужно. А я вот готова точить все, всегда и везде. У меня проваливается как в бездонную бочку и никакого дискомфорта, желудку просто отлично)))

А я доем потому что вкусно. А даже, если не осилю-заберу с собой))) Не потому что "за все уплочено", а потому что вкусно) Я пыталась, но я не могу это изменить. Я не могу себе представить, как я половину вкуснейшей пироженки оставлю на тарелке. Конечно же, я ее сожру.

 

[Tata236]

И я еще вот о каком аспекте подумала. Я чувствую себя наилучшим образом, когда мое питание максимально сбалансировано по нутриентам, т. е. по КБЖУ. В этом случае я бодра и здорова. А вот эти самые интуиты, про которых я говорила, они не полные, нет, весьма даже стройные. Но...качества тела далеко не всегда в лучшей форме, да и не сказать, что они как-то пышут здоровьем. Напротив, достаточно часто болеют. Часто это скинни фэт или люди с астенией. поэтому я все же склоняюсь к разумному контролю своего рациона.

 

[Alegoria]

На сегодняшний день могу констатировать факт, что пришел жор. Сегодня съедено два мороженых, 5 шоколадных конфет, тотальный перебор по калориям, три фрукта, леденец и так далее. Шоколада ещё полплитки. Поужинала плотно, объелась немного. Не могу сказать, что чувствую себя в связи с этим хорошо или плохо. Всё ела осознанно, всё хотелось, последствия всего осознавала. Просто вот так. Принимаю как есть, буду смотреть что будет дальше.

 

[Olga 22]

На сегодняшний день могу констатировать факт, что пришел жор. Сегодня съедено два мороженых, 5 шоколадных конфет, тотальный перебор по калориям, три фрукта, леденец и так далее. Шоколада ещё полплитки. Поужинала плотно, объелась немного. Не могу сказать, что чувствую себя в связи с этим хорошо или плохо. Всё ела осознанно, всё хотелось, последствия всего осознавала. Просто вот так. Принимаю как есть, буду смотреть что будет дальше.

Оль всё хорошо я в начале учебы тоже мороженку целый день ела.
Сейчас больше не хочу.

 

[Alegoria]

Оль всё хорошо я в начале учебы тоже мороженку целый день ела.
Сейчас больше не хочу.

Надеюсь, и я перестану. А пока я хочу много чего)) депривация кончилась) но мне не страшно пока что.

 

[katenka-82]

А я сегодня ем орехи ,сухофрукты,пирожное 1 съела..
Ночью гуляла по городу,в кафешке съела (ночью!!!)порцию жареного картофеля и сыра в панировке..невероятно вкусно..
Но раньше бы голодала))

 

[ИЕК]

Ирина, попробуйте дождаться признаков физиологического голода (пустота, урчание в желудке и т.п.).
Это даст вам возможность понять разницу между эмоциональным и физиологическим голодом. Более того - вы почувствуете насколько это классно удовлетворять этот голод.

Спасибо, Римма!
Я эту мысль - дождаться физиологического голода - вынашиваю уже неделю, не меньше...никак не дождусь...вечно что-нибудь...то психую, то обеденный перерыв, то за два часа до бассейна надо успеть...
В понедельник начну все заново. Настроить! Обещаю! Расскажу о результатах...только в угол не ставьте)

 

[katenka-82]

Доброго воскресенья всем!

 

[Marleanft]

Вот взять каких-нибудь больных, диабетиков или людей, которым приходится ограничивать белок или ещё какие-то продукты, они же их не едят и со временем перестают от этого страдать.

Я не была в этом так уверена.

В то время как позволить себе всё и полюбить себя в большом весе представляет для тебя большую трудность...

Вот взять каких-нибудь больных, диабетиков.......
......Что если воспринимать набор своего веса именно как такую вот болезнь, от которой хочется уйти, избавиться и навсегда забыть, не логичнее ли поступать как больные, исключать определенные продукты навсегда?

По логике, считая набор веса болезнью, мы должны и снижение веса воспринимать так же.
Может легче принять себя со всеми телесными «несовершенствами»?

 

[Marleanft]

Вот я написала и подумала сейчас, а что если человек осознанно выбирает те же расстройства пищевого поведения, анорексию, булимию, орторексию? Нужно ли его "лечить" против его воли и навязывать ему точку зрения, что у него нарушение, а не просто ему так хочется?

Это из области: «Нужно ли спасать самоубийцу?».
Кто знает? Думаю, что нужно.

 

[Marleanft]

А какие нужны, какие нет?)

Не знаю.
Наверное чисто интуитивно определяешь.

 

[ЯНаталИЯ]

@Marleanft, Спасибо за медальку!

 

[Nadezhda1984]

Ем все, что хочу. Довольна, как слон, но недовольна, как женщина. Отчитываться по 1-й теме больше не надо?

 

[Marleanft]

Долги по отчетам:

@Endsplit 8
@katenka-82 5
@la perruche 14
@mtv 2
@Natalis 6
@Svzeni 4
@Tiatha 2
@амфора 4
@Джесика Джонотановна 3
@Зелёныйчай 4
@ИЕК 8

Отчеты можно будет сдать в течении следующих трёх недель.

 

[katenka-82]

Долги по отчетам:

@Endsplit 8
@katenka-82 5
@la perruche 14
@mtv 2
@Natalis 6
@Svzeni 4
@Tiatha 2
@амфора 4
@Джесика Джонотановна 3
@Зелёныйчай 4
@ИЕК 8

Отчеты можно будет сдать в течении следующих трёх недель.

Спасибо!Начала наверстывать)

 

[амфора]

Долги по отчетам:

@Endsplit 8
@katenka-82 5
@la perruche 14
@mtv 2
@Natalis 6
@Svzeni 4
@Tiatha 2
@амфора 4
@Джесика Джонотановна 3
@Зелёныйчай 4
@ИЕК 8

Отчеты можно будет сдать в течении следующих трёх недель.

Позор на мою рыжую голову!
Пойду за сегодня отчитаюсь)
Сегодня сижу на куриной печенке, прям вот с неожиданным удовольствием ем)

 

[Marleanft]

Довольна, как слон, но недовольна, как женщина. Отчитываться по 1-й теме больше не надо?

Программу-минимум за первый курс ты выполнила. Дальше по-желанию.

 

[Marleanft]

@Marleanft, Спасибо за медальку!

Пожалуйста.