Школа Интуитивного Питания

[Marleanft]

Ну да, так вот я и не воткну как мораторий то писать? Мне можно все? Нафиг диету, здрассти таблетки?
Или это чисто для головы? Без призывов к действию

«Можно всё» - звучит как-то безответственно.
Ты сначала выпиши те правила, которые считаешь необходимыми в похудении. Затем вспомни правила, которые существовали в доме у родителей (которым тебя заставляли следовать).
Все эти правила являются ограничениями, а по-сути психологической блокировкой.
Заменив эти правила на обратные утверждения «Я имею право...», ты дашь себе возможность почувствовать наконец свободу (возможно именно этого тебе и не хватает?)
Естественно, ты не сможешь сразу воплотить все это. Но постепенно ты поймёшь зачем тебе эта свобода нужна и как ею пользоваться.

 

[Marleanft]

Очень. Я еще и мороженое шоколадное съела по дороге. На ходу.
И шла вся такая красивая, нарядная, в отличном настроении, пока урод не наступил мне на босоножек и не порвал его. Сволочь. Даже не остановился.
Блин. Я эти босоножки из Греции привезла. ПлАчу.

Надо было этим босоножком в него запустить (все-равно уже порван)
Не плачь. Купишь себе новые, ещё лучше

 

[la perruche]

Надо было этим босоножком в него запустить (все-равно уже порван)
Не плачь. Купишь себе новые, ещё лучше

Я не догадалась )))

 

[Marleanft]

Кстати, я поняла, что целого мороженого мне много.

Во как!
Ты уже делаешь свои первые открытия!

 

[la perruche]

Во как!
Ты уже делаешь свои первые открытия!

Пытаюсь прислушиваться

 

[ShamanKa]

@Marleanft Римма, второгодник туть)

 

[Marleanft]

@Marleanft Римма, второгодник туть)

Не второгодник, а второклассница.
Записываю.
Ты будешь дописывать свой зачёт по шестому курсу? Или тебе на него отпуск поставить?

 

[Джесика Джонотановна]

Ну вобщем примерно так получается:

1. Время приема пищи - нет
2. Сочетание продуктов - нет
3. Жир - меньше животных жиров, т.к. организм плохо переносит
4. Сахар - просто не люблю, но люблю торты и пирожные их стараюсь ограничивать поскольку от сладкого чувствую себя фигово.
5. Запрещённые продукты - не ем свинину терпеть не не могу. но в гостях и у родителей приходится чтоб не обижались.
6. Перекусы - стараюсь перекусывать чаще, что бы желчь выводилась.
7. Место приема пищи - пофигу
8. Здоровое питание - стараюсь придерживаться "стол номер 5" по врачебным предписаниям.
9. Пищевая ценность и количество (БЖУК) - веду дневник он автоматом считает, но больше что бы контролировать что ем.
10. Напитки (вода, соки и их количество)- пью все что хочу. как правило вредное само не заходит.

что было у родителей: едим все и почаще и побольше.
что дома: муж все время тащит всякий джанк фуд и я на него ловлюсь, потом болею.
чего придерживаюсь:
-стараюсь не тащить все в рот механически,
-обычно выбираю еду которая не принесет физических мучений
-в большинстве не ем простых углеводов.
- люблю пищевые эксперименты.
- люблю поголодать.

манифест:
1. Имею право есть.
2. Имею право не есть.
3. Имею право выбирать ту еду которая мне необходима на данный момент.

 

[ShamanKa]

Не второгодник, а второклассница.
Записываю.
Ты будешь дописывать свой зачёт по шестому курсу? Или тебе на него отпуск поставить?

Только что закончила, еле осилила)))

 

[Marleanft]

Ну вобщем примерно так получается:

1. Время приема пищи - нет
2. Сочетание продуктов - нет
3. Жир - меньше животных жиров, т.к. организм плохо переносит
4. Сахар - просто не люблю, но люблю торты и пирожные их стараюсь ограничивать поскольку от сладкого чувствую себя фигово.
5. Запрещённые продукты - не ем свинину терпеть не не могу. но в гостях и у родителей приходится чтоб не обижались.
6. Перекусы - стараюсь перекусывать чаще, что бы желчь выводилась.
7. Место приема пищи - пофигу
8. Здоровое питание - стараюсь придерживаться "стол номер 5" по врачебным предписаниям.
9. Пищевая ценность и количество (БЖУК) - веду дневник он автоматом считает, но больше что бы контролировать что ем.
10. Напитки (вода, соки и их количество)- пью все что хочу. как правило вредное само не заходит.

что было у родителей: едим все и почаще и побольше.
что дома: муж все время тащит всякий джанк фуд и я на него ловлюсь, потом болею.
чего придерживаюсь:
-стараюсь не тащить все в рот механически,
-обычно выбираю еду которая не принесет физических мучений
-в большинстве не ем простых углеводов.
- люблю пищевые эксперименты.
- люблю проголодать.

манифест:
1. Имею право есть.
2. Имею право не есть.
3. Имею право выбирать ту еду которая мне необходима на данный момент.

Давай более конкретно.
Просто ответь на вопросы («Да» или «Нет»).
1. Время.
Считаешь ли ты, что ночью есть нельзя, даже если голодна?
Нужно ли придерживаться определённых промежутков времени между приемами пищи?
2. Жир.
Отказываешься ли ты от молока в чае или кофе в пользу похудения?
Отказываешься ли ты от животных жиров в пользу похудения (или отказываешься только потому, что твой организм плохо их усваивает)?
3. Сахар.
Ты ограничиваешь себя в тортах и пирожных только потому, что тебе от них плохо или потому, что они способствуют набору веса?
4. Место приема пищи.
Если ты почувствовала, что голодна, скажем, в метро (при этом у тебя с собой есть какая-то еда), станешь ли ты есть прямо в поезде, при всех?
5. Ты имеешь право не считать БЖУК!
6. Напитки.
Любишь ли ты пить соки в пакетах, газировку, сладкие компоты, чай и кофе с сахаром и отказываешься ли от них, с мыслями, что это способствует набору веса и вредно для здоровья (при этом сиюминутных проблем со здоровьем, когда ты их пьёшь, у тебя не возникает)?

 

[Marleanft]

Только что закончила, еле осилила)))

Пошла проверять.

 

[Marleanft]

что было у родителей: едим все и почаще и побольше.
что дома: муж все время тащит всякий джанк фуд и я на него ловлюсь, потом болею.
чего придерживаюсь:
-стараюсь не тащить все в рот механически,
-обычно выбираю еду которая не принесет физических мучений
-в большинстве не ем простых углеводов.
- люблю пищевые эксперименты.
- люблю поголодать.

1. Я имею право не есть за компанию, если не голодна
2. Я имею право употреблять простые углеводы, если мне этого хочется.
3. Я имею право не голодать

 

[Джесика Джонотановна]

1. Я имею право не есть за компанию, если не голодна
2. Я имею право употреблять простые углеводы, если мне этого хочется.
3. Я имею право не голодать

Я решительно настаиваю на праве голодать!!!

 

[Marleanft]

Я решительно настаиваю на праве голодать!!!

Право «не голодать» никак не противоречит праву «голодать».

 

[Natalis]

А теперь, те пункты (1,4,5,8,10), по которым ты себя ограничиваешь, переформулируй, начиная со слов «Я имею право...»
Это и будет полноценный манифест.

А так?
1. Я имею право есть когда хочу.
2. Я имею право иногда позволить себе немного сладкого.
3. Я имею право позволить себе иногда кусочек хлеба.
4. Я имею право питаться правильно.
5. Я имею право пить воду столько хочу и когда хочу.

 

[Джесика Джонотановна]

Давай более конкретно.
Просто ответь на вопросы («Да» или «Нет»).
1. Время.
Считаешь ли ты, что ночью есть нельзя, даже если голодна? НЕТ
Нужно ли придерживаться определённых промежутков времени между приемами пищи? НЕТ
2. Жир.
Отказываешься ли ты от молока в чае или кофе в пользу похудения? НЕТ
Отказываешься ли ты от животных жиров в пользу похудения (или отказываешься только потому, что твой организм плохо их усваивает)? ИЗ ЗА ПЛОХОГО УСВОЕНИЯ
3. Сахар.
Ты ограничиваешь себя в тортах и пирожных только потому, что тебе от них плохо или потому, что они способствуют набору веса? 50/50
4. Место приема пищи.
Если ты почувствовала, что голодна, скажем, в метро (при этом у тебя с собой есть какая-то еда), станешь ли ты есть прямо в поезде, при всех? ДА
5. Ты имеешь право не считать БЖУК! Я И НЕ СЧИТАЮ ПРОСТО ВЕДУ УЧЕТ ЕДЫ, А ВООБЩЕ МНЕ НРАВИТСЯ ЭТО ИНТЕРЕСНО
6. Напитки.
Любишь ли ты пить соки в пакетах, газировку, сладкие компоты, чай и кофе с сахаром и отказываешься ли от них, с мыслями, что это способствует набору веса и вредно для здоровья (при этом сиюминутных проблем со здоровьем, когда ты их пьёшь, у тебя не возникает)?
НЕТ НЕ ЛЮБЛЮ

 

[Джесика Джонотановна]

Право «не голодать» никак не противоречит праву «голодать».

 

[Marleanft]

А так?
1. Я имею право есть когда хочу.
2. Я имею право иногда позволить себе немного сладкого.
3. Я имею право позволить себе иногда кусочек хлеба.
4. Я имею право питаться правильно.
5. Я имею право пить воду столько хочу и когда хочу.

1. Я имею право есть
2. Я имею право есть когда хочу
3. Я имею право не есть, если не хочу
4. Я имею право есть конфеты
5. Я имею право есть сладкое
6. Я имею право есть хлеб
7. Я имею право есть «неполезную» пищу (мучное, жаренное, солёное и консервы)
8. Я имею право пить сладкие и газированные напитки.

Страшно?

А теперь перепиши это, зачитывая вслух каждый пункт.

 

[Marleanft]

@Джесика Джонотановна Женя, вот твой манифест. Перепиши его на бумагу (не забудь так же опубликовать в теме) и периодически перечитывай. Со временем, ты возможно добавишь ещё какие-то пункты (когода немного втянешься в процесс)
1. Я имею право не есть за компанию, если не голодна
2. Я имею право употреблять простые углеводы, если мне этого хочется.
3. Я имею право не голодать
4. Я имею право не считать калории
5. Я имею право не ограничивать себя в тортах и пирожных.

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна Женя, вот твой манифест. Перепиши его на бумагу (не забудь так же опубликовать в теме) и периодически перечитывай. Со временем, ты возможно добавишь ещё какие-то пункты (когода немного втянешься в процесс)
1. Я имею право не есть за компанию, если не голодна
2. Я имею право употреблять простые углеводы, если мне этого хочется.
3. Я имею право не голодать
4. Я имею право не считать калории
5. Я имею право не ограничивать себя в тортах и пирожных.

Таки все просто))) ок
А почему на бумагу?
А можно напоминалку в тел на каждый день