Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[Юль4ик]

контрольные не трудные, стартуем в понедельник 10-го

Майя, записалась. Только я с техникой и программами не очень дружу, вы уж меня носом тыкайте, если что.

 

[MASTT555]

..проснулся..а завтрак готов 2 вареные стерлядки соевый соус и 1 банан .

 

[MASTT555]

Гречневая крупа – это сложный углевод с «облегченной» энергетической ценностью. В 100 граммах «сырой» гречки содержится около 340 килокалорий. А вот в вареном виде — чуть более ста. Плюс гречка — продукт очень сытный. Возникает соблазн «посидеть на гречке» несколько дней и без чувства голода сбросить несколько килограммов. Смеем расстроить: длительные монодиеты не эффективны и даже опасны. Три дня гречневого монопитания — это тот срок, который диетологи с оговорками, но допускают. Все, что больше, вызывает у специалистов бурное негодование.

«Перистальтика кишечника нуждается в клетчатке, то есть овощах. Сидеть на гречневой каше 5, 7 дней ни в коем случае нельзя», — категорично заявляет врач-диетолог Марина Макиша, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов. К тому же обилие пусть и сложных, но все-таки углеводов, может привести к обратному результату – прибавке в весе».
Гречиха не имеет ничего общего с пшеницей, овсом, просом или рисом. Это даже не злак, а съедобное семя, состоящее в близком родстве с ревенем. По количеству антиоксидантов ни одна зерновая культура с ней тоже не сравнится. Антиоксидантные свойства объясняются высоким содержанием фенольных соединений, таких как кверцетин и рутин. Доказано, рутин (он же витамин Р) улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых болезней.

Снижает риск атеросклероза и диабета
Благодаря упомянутому рутину гречиху используют в качестве лекарственного средства — для укрепления вен и мелких кровеносных сосудов, лечения варикоза и профилактики атеросклероза. Гречка прекрасно зарекомендовала себя и в рационе пациентов с диабетом. Согласно исследованиям, употребление 70–100 г гречневой муки или ядриц в день способствует развитию толерантности к глюкозе. Из-за большого количества аминокислот и растительных волокон углеводы в кишечнике всасываются медленно, соответственно, уровень сахара в крови повышается плавно. Есть данные, что гречка даже помогает улучшить зрение у людей с диабетом (после трех месяцев регулярного употребления).

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро!
Приветствуем новых учеников!!!
Рады вам, располагайтесь поудобнее
@Annanekyr
@Юль4ик
@raduga_

 

[Джесика Джонотановна]

Да ты долго держалась!!! У меня он уже пару лет в меню)))

У меня был в юности, тогда маялась, а потом плюнула и подарила отцу, долгое время это работало на улучшение здоровья))))) но сейчас видимо все, трюк не работает уже))))))

 

[Джесика Джонотановна]

Женя у тебя же завтра день рождения? Я себе тонометр тоже в этом году купила,весной. Японский взяла с большой манжетой, пульс измеряет, аритмию показывает, если она проявится. Нужная вещь.

Ага, у меня тоже вроде как аритмию меряет)))

 

[Betta]

Я на два дня выпала. Позавчера прям много ела. Вчера ела одни суши и много, а ещё хлеб) с сегодняшнего дня обратно попробую в колею встать)

 

[Джесика Джонотановна]

Я на два дня выпала. Позавчера прям много ела. Вчера ела одни суши и много, а ещё хлеб) с сегодняшнего дня обратно попробую в колею встать)

Давай, вливайся)))

 

[Тенерифе]

Доброе утро! Куда пропал ученик хулиганский розовый поросёнок ? Сегодня солнечная сентябрьская суббота, надо будет побольше на воздухе провести.

 

[Рубенкова Марина]

Меня возьмете, правда я с 16 сентября на 5 дневную голодовку уйду, но потом опять буду есть.

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро! Куда пропал ученик хулиганский розовый поросёнок ? Сегодня солнечная сентябрьская суббота, надо будет побольше на воздухе провести.

Поросенок этот такой)))) будет пропадать))))

 

[Джесика Джонотановна]

Меня возьмете, правда я с 16 сентября на 5 дневную голодовку уйду, но потом опять буду есть.

Заполняйте анкетец)))

 

[MASTT555]

..стараюсь чаще есть ..4 - 6 раз в день.. сейчас уха 300 грамм..

 

[ТатьянКа Д.]

@Джесика Джонотановна, директор наш незаменимый, с днём рождения!!!! Цветов, подарков, приятных моментов! Пусть исполняются мечты! ( ещё учеников прилежных)

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна, директор наш незаменимый, с днём рождения!!!! Цветов, подарков, приятных моментов! Пусть исполняются мечты! ( ещё учеников прилежных)

Спасибо

 

[Юль4ик]

Доброе утро! Для начала - с днём Рождения! @Джесика Джонотановна

Через 20 минут откроется окно... На завтрак будет каша из овсяной крупы, творог (125 гр)+йогурт греческий (60 гр). Пастила натуральная ( которая в трубочку свёрнута - 38 гр).

 

[MASTT555]

@Джесика Джонотановна, Счастья Здоровья и Семейного Благополучия!!! С ув Юрий.

 

[MASTT555]

@Джесика Джонотановна,

ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЬЯ И БОЛЬШОЙ СВЕТЛОЙ ЛЮБВИ!!!

 

[ОльгаК]

@Джесика Джонотановна с Днём рождения!!!

И пусть танометр опять уедет куда-нибудь)))

 

[Джесика Джонотановна]

Спасибо мои милые, за поздравления