100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Дарьюшка]

Команда, завтра отчет люблю вас!

И мы тебя!)))

 

[Drozdylka]

Я хотела со временем стать капитаном 30 стодневки Но теперь буду в банде

Что за банды??

 

[Drozdylka]

Всем привет!
Отчет за неделю. Спорта должно было быть побольше, но хоть так.
Пишу данные по источнику, который дан в задании.
Вторник - персональная тренировка с тренером на улице - 305 к
Четверг - персональная тренировка с тренером в зале - 400 к
Пятница - быстрая ходьба - 175 к

Думаю все таки калории примерно, потратила все таки больше.
Обязательно задание выполнено! Пью воду в больших количествах.

 

[Сулпан]

Что за банды??

https://ne-kurim.ru/forum/threads/izmenenija-v-nekuritelnyx-stodnevkax.45506/

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет!
Отчет за неделю. Спорта должно было быть побольше, но хоть так.
Пишу данные по источнику, который дан в задании.
Вторник - персональная тренировка с тренером на улице - 305 к
Четверг - персональная тренировка с тренером в зале - 400 к
Пятница - быстрая ходьба - 175 к

Думаю все таки калории примерно, потратила все таки больше.
Обязательно задание выполнено! Пью воду в больших количествах.

Отлично, принято

 

[Джесика Джонотановна]

А люблю свою команду очень, за то что сегодня например была в разных кабаках и ресторанах, а обожираться и обпиваться не стала, потому что знаю что тоже несу ответственность перед всеми))) и так круто! Руки тянутся к гадости, а все равно заказываешь что то полезное))) в итоге пришла домой голодная как черт и обпившись чаем)))) и съела яйцо)))))
Даже в аэропорту, пока шарахались там три часа, в автомате нашла какой то полезный батончик из пастилы, и съела вместо чипсов)))
Сплошной кайф))) родня считает что меня надо откармливать))))))) мрак, приду с осени закромленная)))) папа готовит каждый день, радует только что это все сплошь полезные гречки щи и гуляши и ему можно объяснить что я ем мало и сьесть по блюдечку всего)))
Короче отпуск оказывается гораздо большее испытание чем есть))) и ответственность великая вещь)))

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет за неделю: по обязаловке вода, на планку пока не тяну в связи с плохим показателем заживления. Жаль в беговой оштрафуют, цельных тренировок мало, не вывезла на этой неделе.
Отчет по расходу физ нагрузок:
Пн - ходьба 6 км в час 40 мин 125,3 ккал
СР - ходьба 20 мин 62,7 ккал
Чт ходьба 2 раза по 20 мин 125 ккал
Пт ходьба 25 мин 78,3 и прием пищи стоя 20 мин - 20 ккал)))))
Вс ходьба 2 раза по 20 мин 125 ккал

 

[Джесика Джонотановна]

Уважаемая команда
Жду завтра послезавтра отчёты, и вуаля! Публикую новое задание на неделю
Статично на первой страничке и следующим сообщением)

Внимание! Это вкуснейшее задание от команды Гурманов

Философы:
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив

 

[Джесика Джонотановна]

Учимся питаться правильно и вкусно!
На этой неделе у нас будет творческое задание! С сюрпризом!

Спойлер: Принципы ПП

Основные принципы правильного питания.

Во-первых, питание должно быть сбалансированным. Каждый день вы должны употреблять: медленные углеводы, белки, полезные жиры, клетчатку. Основной источник белков - это мясо, рыба, молочные продукты, орехи. Источник жиров: мясо, рыба, масла, орехи. Жиров необходимо употреблять не менее 30 гр. в сутки. Жиры необходимы организму, они влияют на большинство процессов в организме. Жиры лучше употреблять рыбные или растительные. Углеводы также необходимы организму, лучше употреблять медленные углеводы, они содержатся в крупах, например.
Примерно ваш рацион долженвыглядеть так: на завтрак - углеводы; обед - углеводы+белки+клетчатка; ужин: белки+клетчатка.
Фрукты и углеводы желательно употреблять в первой половине дня - до 16:00.

Во-вторых, необходимо исключить все вредное: фастфуд, полуфабрикаты, все жирное, жареное в масле, а также всякие чипсы, сухарики и прочее. Алкоголь тоже желательно исключить, он замедляет метаболизм и повышаетаппетит.

В-третьих, питание должно быть регулярным, каждые 3-4 часа. Обязательно завтрак, обед, ужин, два перекуса. Порции могут быть небольшими.
Посмотреть вложение 459345

Каждый выберет себе ПП блюдо,коих в интернете предостаточно! Приготовит и выложит сюда со своими фотографиями и рецептом!)(плагиат фотографии проверю через поиск гугл).
К рецепту приложить в какое время суток можно его употребить и калорийность блюда на 100гр,расчитать можно на сайте http://www.calorizator.ru
Пп- выпечка и десерты приветствуются!(да-да,таких множество)
По окончанию приемаотчетов(можете их сдавать в течении недели,не обязательно в воскресенье) объявится голосование и победитель получит постоянную медаль!)
Приятного аппетита!)))

Спойлер: Пример рецептов

https://vk.com/t_gym
https://vk.com/fitness_recepty

Удачной всем недели!
П.С. Продолжаем Обязаловку

команды

Философы:
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив[/QUOTE]

 

[Джесика Джонотановна]

Ну вот, ура. Здесь час ночи, я спать.
Всем сладких снов!

 

[Z_OLLA]

Ну вот, ура. Здесь час ночи, я спать.
Всем сладких снов!

спокойной ночи, Кэп!

 

[Z_OLLA]

Отчет по расходу физ нагрузок:
Вт - ходьба 4 км в час 60 мин 220 ккал
Ср - растяжка 20 мин 20 ккал
Чт - ходьба 4 км в час 60 мин 220 ккал
Пт - ходьба на природе 2 часа 1000 ккал
Вс - ходьба 4 км в час 60 мин 220 ккал
Планку не делала, не хочу даже думать о ней, вода 1,4 - 1,6 л

 

[Зелёныйчай]

Не успела посчитать калории физнагрузки скиньте ссылку

 

[Джесика Джонотановна]

Не успела посчитать калории физнагрузки скиньте ссылку

Рассчитать расход калорий онлайн
Вкратце об энергии и затратах калорий
Основные группы активной деятельности, при которой расходуется энергия
Расход калорий при ходьбе
Основная таблица затрат калорий
Введите Ваш вес
Введите затраченное время

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет по расходу физ нагрузок:
Вт - ходьба 4 км в час 60 мин 220 ккал
Ср - растяжка 20 мин 20 ккал
Чт - ходьба 4 км в час 60 мин 220 ккал
Пт - ходьба на природе 2 часа 1000 ккал
Вс - ходьба 4 км в час 60 мин 220 ккал
Планку не делала, не хочу даже думать о ней, вода 1,4 - 1,6 л

Принято)

 

[Зелёныйчай]

Отчет
Пн, вт, ср, чт, пят, суб....воск. выходной)
быстрая ходьба 90 минут - мин 445 ккал
20 приседания - 25 ккал
гимнастика 15 мин - 50ккал
Воду пью, планку делаю!

 

[Зелёныйчай]

Рассчитать расход калорий онлайн
Вкратце об энергии и затратах калорий
Основные группы активной деятельности, при которой расходуется энергия
Расход калорий при ходьбе
Основная таблица затрат калорий
Введите Ваш вес
Введите затраченное время

спасибо

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет
Пн, вт, ср, чт, пят, суб....воск. выходной)
быстрая ходьба 90 минут - мин 445 ккал
20 приседания - 25 ккал
гимнастика 15 мин - 50ккал
Воду пью, планку делаю!

Какая молодец принято)

 

[zjevoglotik]

Женя, привет! Извини, что в последний момент.
Отчет
Вт - ходьба 4,24 км 1 час 8 минут 247 ккал
Сб - ходьба 9 км в 2 часа 834 ккал
Вс - бег 5 км 31 мин 338 ккал
Вс - ходьба 7 км 1 час 26 мин 336 ккал
Планку три дня делала, вода пью выше заявленной нормы

Вопрос по заданию на эту неделю. Я на жесткой противоаллиргенной диете. Дневник веду. Как мне отчитываться?

 

[nataly132007]

Отчёт.
Пн. бег 208кал, Велотренажер 580
Пт бег 285кал, Велотренажер 600
Вс Велотренажер 250кал.
Каюсь, я совершенно забыла про планку, на этой неделе не делала её вообще.
В общем у меня очень неудачная неделя, зажорная, я вообще не держала диету, ела все подряд: пиво, чипсы, копченая скумбрия, торт, майонезные салаты, горы сладостей, итог +2кг. Сегодня взяла себя в руки и села на свое любимое правильное питание с подсчётом калорий.