100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Джесика Джонотановна]

А сейчас?

получилось)

 

[venkian]

Всем привет!!!!! Я тоже начинаю с сегодняшнего дня,моя цель на первую неделю не есть после 18.00.И дальше продолжать это дело после первой недели и после стодневки.

После 18.00 Ни-ни....Только чистая водичка.Водичку,пожалуй буду подогревать ,если,что.

 

[venkian]

Начинаю пить модулятор глюколзы,потом расскажу,что это такое.Я убежала мой лимит на интернет с утра окончен.

 

[zjevoglotik]

Команды, я создала всем личные переписка, где вы сможете готовить задания и обсуждать их со мной.
Так же решать любые другие командные вопросы.
Предлагаю всем познакомится поближе и разметить план действий.
так же первая неделя направлена на мягкое вхождение в стодневку.
Если есть желание, можете вне конкурса, проанализировать свое питание на этой неделе.
Например: фотографировать каждую еду, или записывать все что съедено. Потренируйтесь, далее мы будем это делать, любое количество дней, но полный день. О результатах можете писать, делаться ощущениями, (фото еды под спойлер ) Это поможет вам понять как дальше себя корректировать.
Ну и само собой начинаем подготовку к заданиям

Начинаю знакомится. Немного о себе. Меня зовут Вика, мне 31 год. Вес 66-64 кг. Я работаю в администрации бизнес центра, но сказать, что у меня сидячий образ жизни я не могу. В среднем за день я прохожу 20 тысяч шагов, плюс бегаю или катаюсь на велосипеде.
Что привело меня сюда. После отказа от курения, где-то после 1,5-2 месяцев на меня напал жор и никак до сих пор не отпускает. Иногда сильнее иногда меньше. Средний мой вес до отказа составлял 61-62 кг. После праздников вес поднимался до 64, но мне удавалось его сбрасывать, а сейчас он держится в диапазоне 66-63 кг. Но это потому что на выходных я позволяю себе объедаться. Шашлык, пиво, рестораны, мамина еда и т.д.
Мы с моим мужчиной пивные люди, в каждую поездку куда-нибудь или по выходным любим зайти в крафтовые бары. Плюс я недавно для себя открыла Indian Pale Alle, это светлое пиво с горчинкой и именно после отказа я почувствовала какое же оно вкусное. Этот вкус мне такое наслаждение доставляет. Я когда пиво пью у меня и мысли о сигарете нет, а одно наслаждение вкусом. Так вот, после выходных я первые два дня из меня просто вода выходит и к среде мой вес составляет 64-63 кг.
По питанию. Где-то месяц назад, как раз, когда участвовала в Экспрессе начала изменять свои привычки. Завтракаю всегда, днем стараюсь есть фрукты и овощи во время перекусов. Вечером старалась не есть, но при этом действительно чувствовала себя какой-то несчастной и постоянно голодной. А в прошлую неделю открыла для себя метод, как я его назвала "ужин на завтрак", ну т.е. я ем вкусную еду, но до 18.00. Т.к. я достаточно рано ложусь спать, то для меня это не проблема. Тут уже писали про этот метод, пока информацию по нему не смотрела.
Из ньюансов, которые отметила для себя, когда отслеживала информацию на форуме и участвовала в Экспрессе.
1. не всегда у меня получается накупить овощей-фруктов на перекусы и какую-нибудь грудку на ужины. Т.к. я живу на два дома и очень часто по выходным мы куда-то ездим и возвращаемся поздно, то закупиться на неделю не всегда получается, а в течение недели то одно, то другое.
На прошлой неделе покупала ужин в столовой. Вкусно, но дороговато получается. Надо над этим поработать.
2. Я установила себе на телефон программу, которая считает БЖУК. Тут возникают вопросы с весом. Когда в будние дни обедаю, то все понятно сколько что весит, с ресторанами тоже, а вот с завтраками и выходными беда. Тут действительно важно для меня, то, что я постоянно в разъездах. Надо взять под контроль.
3. Я не люблю силовые упражнения. Я люблю бег или велосипед, потому что там есть какая-то динамика. Бегать люблю одна. Это моя медитация. На веле катаемся вместе. Там картинка постоянно меняется, это здорово. А вот силовые не люблю. Стоишь/лежишь, ноги задираешь. Это раз. Во вторых, я переехала к родителям, а там остаться одной не возможно. Мама, папа, сестра, племяшка. В прошлый раз занималась с племяшкой.
Но не смотря на это, я стараюсь делать упражнения, хотя бы три: махи ногами, на руки гантельки и что-то на пресс или попу. Последнюю неделю получалось.
4. По поводу объедашек. Мне очень сложно отказаться от еды, когда мы идем куда-нибудь вдвоем или с друзьями. Вчера, например был очень активные день, мы проехали на велах км, потом еще нагуляли, а вечером с друзьями поехали в хинкальную. Я сегодня посчитала, это получилось 700 с гаком калорий. Я не могу отказаться от вкусной еды, когда рядом кто-то ест. Вчера хотела съесть только чахохбили, а дополнила еще двумя хинкали и лавашом. По весу хинкали были самые большие по весу, но самые незначительные по калориям, но в итоге объелась.
Моя цель: вес 61-62 кг стабильно, плюс регулярные тренировки и минимальное количество вредной еды. Надеюсь, кто-то мою повесть осилит.

 

[Judy]

Начинаю знакомится. Немного о себе. Меня зовут Вика, мне 31 год. Вес 66-64 кг. Я работаю в администрации бизнес центра, но сказать, что у меня сидячий образ жизни я не могу. В среднем за день я прохожу 20 тысяч шагов, плюс бегаю или катаюсь на велосипеде.
Что привело меня сюда. После отказа от курения, где-то после 1,5-2 месяцев на меня напал жор и никак до сих пор не отпускает. Иногда сильнее иногда меньше. Средний мой вес до отказа составлял 61-62 кг. После праздников вес поднимался до 64, но мне удавалось его сбрасывать, а сейчас он держится в диапазоне 66-63 кг. Но это потому что на выходных я позволяю себе объедаться. Шашлык, пиво, рестораны, мамина еда и т.д.
Мы с моим мужчиной пивные люди, в каждую поездку куда-нибудь или по выходным любим зайти в крафтовые бары. Плюс я недавно для себя открыла Indian Pale Alle, это светлое пиво с горчинкой и именно после отказа я почувствовала какое же оно вкусное. Этот вкус мне такое наслаждение доставляет. Я когда пиво пью у меня и мысли о сигарете нет, а одно наслаждение вкусом. Так вот, после выходных я первые два дня из меня просто вода выходит и к среде мой вес составляет 64-63 кг.
По питанию. Где-то месяц назад, как раз, когда участвовала в Экспрессе начала изменять свои привычки. Завтракаю всегда, днем стараюсь есть фрукты и овощи во время перекусов. Вечером старалась не есть, но при этом действительно чувствовала себя какой-то несчастной и постоянно голодной. А в прошлую неделю открыла для себя метод, как я его назвала "ужин на завтрак", ну т.е. я ем вкусную еду, но до 18.00. Т.к. я достаточно рано ложусь спать, то для меня это не проблема. Тут уже писали про этот метод, пока информацию по нему не смотрела.
Из ньюансов, которые отметила для себя, когда отслеживала информацию на форуме и участвовала в Экспрессе.
1. не всегда у меня получается накупить овощей-фруктов на перекусы и какую-нибудь грудку на ужины. Т.к. я живу на два дома и очень часто по выходным мы куда-то ездим и возвращаемся поздно, то закупиться на неделю не всегда получается, а в течение недели то одно, то другое.
На прошлой неделе покупала ужин в столовой. Вкусно, но дороговато получается. Надо над этим поработать.
2. Я установила себе на телефон программу, которая считает БЖУК. Тут возникают вопросы с весом. Когда в будние дни обедаю, то все понятно сколько что весит, с ресторанами тоже, а вот с завтраками и выходными беда. Тут действительно важно для меня, то, что я постоянно в разъездах. Надо взять под контроль.
3. Я не люблю силовые упражнения. Я люблю бег или велосипед, потому что там есть какая-то динамика. Бегать люблю одна. Это моя медитация. На веле катаемся вместе. Там картинка постоянно меняется, это здорово. А вот силовые не люблю. Стоишь/лежишь, ноги задираешь. Это раз. Во вторых, я переехала к родителям, а там остаться одной не возможно. Мама, папа, сестра, племяшка. В прошлый раз занималась с племяшкой.
Но не смотря на это, я стараюсь делать упражнения, хотя бы три: махи ногами, на руки гантельки и что-то на пресс или попу. Последнюю неделю получалось.
4. По поводу объедашек. Мне очень сложно отказаться от еды, когда мы идем куда-нибудь вдвоем или с друзьями. Вчера, например был очень активные день, мы проехали на велах км, потом еще нагуляли, а вечером с друзьями поехали в хинкальную. Я сегодня посчитала, это получилось 700 с гаком калорий. Я не могу отказаться от вкусной еды, когда рядом кто-то ест. Вчера хотела съесть только чахохбили, а дополнила еще двумя хинкали и лавашом. По весу хинкали были самые большие по весу, но самые незначительные по калориям, но в итоге объелась.
Моя цель: вес 61-62 кг стабильно, плюс регулярные тренировки и минимальное количество вредной еды. Надеюсь, кто-то мою повесть осилит.

Осилила) а рост какой?

 

[zjevoglotik]

Осилила) а рост какой?

По-моему 163 или 162.

 

[Джесика Джонотановна]

Осилила) а рост какой?

Очень обширное повествование, но было интересно.
Философы, обратите внимание, очень много моментов с которыми можно поработать и наверняка они не чужды и многим другим участникам.

 

[venkian]

Y menya srifta russkogo net v telephone

 

[zjevoglotik]

Очень обширное повествование, но было интересно.
Философы, обратите внимание, очень много моментов с которыми можно поработать и наверняка они не чужды и многим другим участникам.

Я буду очень рада почитать с какими проблемами сталкиваются участники стодневок, что бы потом как раз над этим и работать, давать советы, поддерживать и т.д.

 

[Джесика Джонотановна]

Я буду очень рада почитать с какими проблемами сталкиваются участники стодневок, что бы потом как раз над этим и работать, давать советы, поддерживать и т.д.

Я например сталкиваюсь часто с моментом когда нет силы отказаться. Например три дня ты норм кушал, а потом вдруг бах и все что не приколочено. Причем мозг выдает такую билиберду - ну немного же, ты уже похудела, да ничего на ночь раз можно ты плохо себя чувствуешь кушать надо и тд. При этом справиться удается только с половиной таких дел, остальные просто отключают разум нафиг.
Грешу конечно на большую трату сил, но это отговорки можно ведь яйцо скушать а не пирога кусок...

 

[XXX2021]

Всем привет! Какое задание мы выполняем на этой неделе? Отчеты только недельные? Извините, я просто готовлюсь к глобальному переезду, поэтому не так часто здесь сейчас появляюсь

 

[zjevoglotik]

Я например сталкиваюсь часто с моментом когда нет силы отказаться. Например три дня ты норм кушал, а потом вдруг бах и все что не приколочено. Причем мозг выдает такую билиберду - ну немного же, ты уже похудела, да ничего на ночь раз можно ты плохо себя чувствуешь кушать надо и тд. При этом справиться удается только с половиной таких дел, остальные просто отключают разум нафиг.
Грешу конечно на большую трату сил, но это отговорки можно ведь яйцо скушать а не пирога кусок...

У меня тоже такое случается, но это только в те дни, когда я реально себе отказывала в какой-нибудь вкусняшке. А когда я испытывала удовлетворение после еды в течение дня, то вечером от вкусняхи легко или почти легко могу отказаться.
Тут для себя хочу выработать систему поощрений и наказаний. Срыв, первый делом проанализировать, что кушала, почему так, (при чем сейчас, когда стала следить за питанием, могу понимать свои желания и т.д.), а потом наказание, не 20 махов, а 35 или что-то в таком роде.

 

[Judy]

Я например сталкиваюсь часто с моментом когда нет силы отказаться. Например три дня ты норм кушал, а потом вдруг бах и все что не приколочено. Причем мозг выдает такую билиберду - ну немного же, ты уже похудела, да ничего на ночь раз можно ты плохо себя чувствуешь кушать надо и тд. При этом справиться удается только с половиной таких дел, остальные просто отключают разум нафиг.
Грешу конечно на большую трату сил, но это отговорки можно ведь яйцо скушать а не пирога кусок...

Я в одно время набрала большой вес, скидывала его - не ела после 18.00, но на завтрак и по субботам позволяла себе вкусняшки - организм привык, что он получит вкусняху и по вечерам перестал со мной воевать

 

[zjevoglotik]

Я в одно время набрала большой вес, скидывала его - не ела после 18.00, но на завтрак и по субботам позволяла себе вкусняшки - организм привык, что он получит вкусняху и по вечерам перестал со мной воевать

Я сейчас так же пробую питаться, но блин, вчера вечером пошли с друзьями в хинкальную, поэтому не могу отследить, что с весом, сегодня не взвешивалась, не захотелось лишний раз расстраиваться, и так погода дрянь.

 

[Judy]

У меня тоже такое случается, но это только в те дни, когда я реально себе отказывала в какой-нибудь вкусняшке. А когда я испытывала удовлетворение после еды в течение дня, то вечером от вкусняхи легко или почти легко могу отказаться.
Тут для себя хочу выработать систему поощрений и наказаний. Срыв, первый делом проанализировать, что кушала, почему так, (при чем сейчас, когда стала следить за питанием, могу понимать свои желания и т.д.), а потом наказание, не 20 махов, а 35 или что-то в таком роде.

Просто во вкусняшке 150-200 калорий, а 15 махов - это минус 20 калорий максимум(

 

[Judy]

Я сейчас так же пробую питаться, но блин, вчера вечером пошли с друзьями в хинкальную, поэтому не могу отследить, что с весом, сегодня не взвешивалась, не захотелось лишний раз расстраиваться, и так погода дрянь.

Вымокли как собаки, блин

 

[zjevoglotik]

Просто во вкусняшке 150-200 калорий, а 15 махов - это минус 20 калорий максимум(

Я еще не разработала полную систему наказаний за срыв. Пока в мыслях только разгрузочные дни, по воскресеньям, а если я в течение недели что-то съем, то и так бегаю.

 

[Judy]

Я еще не разработала полную систему наказаний за срыв. Пока в мыслях только разгрузочные дни, по воскресеньям, а если я в течение недели что-то съем, то и так бегаю.

Разгрузочные дни, на моей практике, оказались полезны в моменты, когда вес становился. А так незачем себя мучать, тебе ж не надо в обмороки падать, и резкая потеря не нужна. Можно например сделать день клубники, причем за количество не парится, в 1 кг чуть больше 300 калорий, можно её и после 18.00 есть, и стресса для организма не будет и худеешь

 

[venkian]

Я в одно время набрала большой вес, скидывала его - не ела после 18.00, но на завтрак и по субботам позволяла себе вкусняшки - организм привык, что он получит вкусняху и по вечерам перестал со мной воевать

Надо мне начать организму объяснять,что днем он вкусняшки уже ел,пусть до утра потерпит.

Я еще не разработала полную систему наказаний за срыв. Пока в мыслях только разгрузочные дни, по воскресеньям, а если я в течение недели что-то съем, то и так бегаю.

Не надо себя наказывать,тело будет обижаться и расстраиваться.Нужно Утешать и подбадривать.

 

[zjevoglotik]

Разгрузочные дни, на моей практике, оказались полезны в моменты, когда вес становился. А так незачем себя мучать, тебе ж не надо в обмороки падать, и резкая потеря не нужна. Можно например сделать день клубники, причем за количество не парится, в 1 кг чуть больше 300 калорий, можно её и после 18.00 есть, и стресса для организма не будет и худеешь

Я когда шашлыков объемся на следующий день прям чувствую тяжесть, мне не комфортно. В такие дни я насколько раз ела яблоки и кефир и спать рано ложилась. При этом не чувствовала особого дискомфорта. Главное не ходить там, где есть еда, ну кафе, бары, или мамину кухня.