Вброс Сколько часов в день вы посвящаете физической культуре?

[Abnormal]

Что принимает?))

Дохрена всего.
Уже без анализов по самочувствию сам себе капельницы прописывает

 

[Nero]

Дохрена всего.
Уже без анализов по самочувствию сам себе капельницы прописывает

Ну просто 7 дней в неделю по 2 часа это конечно круто даже для темной стороны))) это же еще восстанавливаться нужно успевать))

 

[Abnormal]

Ну просто 7 дней в неделю по 2 часа это конечно круто даже для темной стороны))) это же еще восстанавливаться нужно успевать))

Ну он утром час Беговая дорожка/эллипс.
Вечером день рук, день ног, день ещё чего.
Он уже 30 лет на спорте, всё знает и про трени и про отдых.
Ещё диета жёсткая
Только сб/вскр дни отдыха и вредной еды

 

[Любовь Зорина]

Ну он утром час Беговая дорожка/эллипс.
Вечером день рук, день ног, день ещё чего.
Он уже 30 лет на спорте, всё знает и про трени и про отдых.
Ещё диета жёсткая
Только сб/вскр дни отдыха и вредной еды

Жалко-то как парня. Наверняка, есть причина этого. Ведь он все же 2 дня отдыхает, по идее должен успеть восстановиться.

А кроме "деревянности" есть какие-то еще симптомы - может, отеки, покраснения или боль?

А что у него по анализам крови? Может, водно-солевой обмен нарушен? (пьет воды маловато для таких нагрузок?)

А МРТ мышц тела он делал? Нет ли какой патологии мышц?

 

[Abnormal]

Жалко-то как парня. Наверняка, есть причина этого. Ведь он все же 2 дня отдыхает, по идее должен успеть восстановиться.

А кроме "деревянности" есть какие-то еще симптомы - может, отеки, покраснения или боль?

А что у него по анализам крови? Может, водно-солевой обмен нарушен? (пьет воды маловато для таких нагрузок?)

А МРТ мышц тела он делал? Нет ли какой патологии мышц?

Всё у него отлично.

 

[Любовь Зорина]

Всё у него отлично.

Ну, тебе лучше знать. Просто тогда мне не понятно, зачем вот это?

Уже без анализов по самочувствию сам себе капельницы прописывает

 

[Abnormal]

Просто тогда мне не понятно, зачем вот это?

Ну вот тягает он железо, чует что выносливости не хватает.
Пошёл в доктору, анализ сдал - у него железо упало сильно.
Прокапался - всё хорошо стало.

В общем он пару лет занимался и мониторился со спортивным врачём, теперь сам всё про себя понимает - когда чего не хватает идёт и капельницу делает.

А так - постоянно в рационе лошадиные дозы омега3, витамин д и ещё куча добавок-изолянтов.

Даже не спрашивай что это

 

[Любовь Зорина]

Ну вот тягает он железо, чует что выносливости не хватает.
Пошёл в доктору, анализ сдал - у него железо упало сильно.
Прокапался - всё хорошо стало.

В общем он пару лет занимался и мониторился со спортивным врачём, теперь сам всё про себя понимает - когда чего не хватает идёт и капельницу делает.

А так - постоянно в рационе лошадиные дозы омега3, витамин д и ещё куча добавок-изолянтов.

Даже не спрашивай что это

Спойлер: Про витамин Д

 

[Ламика]

Ну, вот и вопрос.. Тело тебя обслуживает или ты обслуживаешь тело. Каждый приходит к своей частоте

 

[Любовь Зорина]

Ну, вот и вопрос.. Тело тебя обслуживает или ты обслуживаешь тело. Каждый приходит к своей частоте

А разве это дорога не с двусторонним движением?

 

[Ламика]

А разве это дорога не с двусторонним движением?

Можно уйти в перекос. Но тело - это тело. Шикарный инструмент, который в случае чего не обманет. Нужен баланс, но не такой, чтобы чисто в служение телу уходить

 

[Nero]

Вообще, красивое тело это супер. Его нельзя купить, нельзя принять в дар, нельзя выиграть. Его можно только самому построить, упорной работой. У тебя могут быть миллиарды долларов, но тело на них ты не купишь.

 

[Бомбардир]

В книге О. Хартмана прочла, что минимальное количество занятий в неделю для достижения результата должно составлять 20 часов в неделю. Меньше - пшик, больше плохо.

Я прикинула - у меня вместе с прогулкой такие занятия составляют в лучшем случае 3 часа в день (с утра) В плохие дни могу даже и не выходить на улицу или ходить по минимуму.

Что скажете?

Скажу, что было у меня по 20 часов тренировок (по две двух часовые тренировки - утром и вечером) в неделю+ ещё 1-2 игры в неделю. Это не так тяжело, когда тебе 16-20 лет! Тогда это было нужно, что бы попасть в команду мастеров!
Сейчас у меня 2-4 часовые тренировки в неделю с железом, но такие, что бы майка не была сухой. Это уже лет 10-12.Занимаюсь больше для здоровья + регулярные чек апы организма, тк возраст уже далеко за 50+,рост за 190 и вес 130 кг.

 

[Любовь Зорина]

Сейчас у меня 2-4 часовые тренировки в неделю с железом, но такие, что бы майка не была сухой. Это уже лет 10-12.Занимаюсь больше для здоровья + регулярные чек апы организма, тк возраст уже далеко за 50+,рост за 190 и вес 130 кг.

Потрясно просто! Вот уж не думала, что встречу такого "железного" человека. При таком весе и росте ты, наверное, просто гора мышц, да?

Скажи - теперь это тяжелее, чем было в юности? Если да - то намного или не очень? И меняешь ли ты время от времени программу? Как ты распределяешь занятия и отдых?

Я к чему спрашиваю - хочу новый режим выстроить, но, как оказалось, новый ритм занятий мне пока не по зубам. А мое железо - это две 2 кг гантели и все. Хотела на 3 кг перейти - не вышло, слишком тяжело.

В итоге - ты считаешь, возраст обязательно надо учитывать? И какая твоя нагрузка предельная?

А кроме железа у тебя есть какие-то активности? Бег, тренировки на гибкость, например?

Может, плавание? Или ходьба?

Участвуешь ли ты в каких-либо мероприятиях типа марафонов или полу марафонов? Может, в каких-то спортивных соревнованиях?

Выступаешь где-нибудь?

А как ты питаешься?

И если можно, расскажи вкратце про свой режим дня.

 

[Бомбардир]

Ничего сверх нормального в себе не вижу). Что смогу напишу, мне сегодня надо хоть на работу заехать до 12.
Просто много лет назад представил, что может быть с моим здоровьем в примерно этом моём возрасте!!!
Сразу бросил курить и ушёл в зал. Начинал, что называется в колыбеле- в Люберцах МО. Занимаюсь без препоратов, в питании стараюсь придерживаться ЗОЖа. Обычный человек. Регулярно проверяю здоровье. Алкоголь не бросал, много путишествую. Как говорится - не фонат Не из книг, собственном жизненном опыте знаю, что бывает с мужики в моих габаритам и возрасте! Мне сейчас комфортно

 

[Ламика]

В итоге - ты считаешь, возраст обязательно надо учитывать? И какая твоя нагрузка предельная?

Обязательно надо учитывать.
К примеру на тренировке по каратэ у нас от 6 до 60 лет занимаются люди. Нагрузка одинаковая. Дети скачут, средний возраст держится и потеет хорошо, 50-60 летние чувствуют что не вытягивают, где-то и отдохнуть могут. У нас кардио, набивка, растяжка есть

Суммарно не только все зависит от тренировок. Важные аспекты: сон, питание, активность, поменьше стрессов

 

[Любовь Зорина]

Обязательно надо учитывать.
К примеру на тренировке по каратэ у нас от 6 до 60 лет занимаются люди. Нагрузка одинаковая. Дети скачут, средний возраст держится и потеет хорошо, 50-60 летние чувствуют что не вытягивают, где-то и отдохнуть могут. У нас кардио, набивка, растяжка есть

Суммарно не только все зависит от тренировок. Важные аспекты: сон, питание, активность, поменьше стрессов

Согласна, если у меня бессонная или полубессонная ночь - я еле справляюсь с запланированной гимнастикой.

Сегодня вот плохо спала - и зарядка с двух с лишним часов упала до 1,5.

И на улицу идти совсем не охота - но пойду через силу, можь и получшеет.