Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Tata236]

Друзья, у кого-то такое было?
У меня сегодня состояние "токсикоза": мутит от запаха любых продуктов, и от здоровых тоже.

Эээ...это у меня так должно быть)) У меня бывает, что при мысли о ПП-шных продуктах отвращение возникает и грусть берет, но чтобы прям мутило, такого не припомню...

 

[Tata236]

Вчера получила арахисовую пасту и кокосовую муку. Попробую что-нить сообразить.

 

[Tata236]

Мне вчера знакомая, вкус которой мне очень импонирует, сказала, глядя на меня оценивающим взглядом, что, пожалуй, больше мне худеть не надо, потому что будет некрасиво)) Но, жиру у меня еще ого-го, надо заместить его мышцами как-то.

 

[Юнкер]

@Юнкер , а вот скажи, если бад принимать омега 3-6-9, то их считать в общее количество жиров за день?

А как же

 

[Шакира]

Всем привет! Я к вам на консультацию.
Заразилась я от вас. Купила кухонные весы. И начала считать каллории и бжу. Очень увлекательно. Пятый день считаю-записываю, записываю-считаю.
И вот что у меня получается. На каком то сайте(уже не помню) на калькуляторе мне выпал вот такой результат: чтобы похудеть каллорий 1650, белков 115, жиров 26, углеводов 230. Как вы считаете, нормальные цифры? Если я вписываюсь в каллории, то по всем остальным параметрам перебираю. Вчера вписалась в белки и углеводы( слава богу),так каллорий не добрала, жиров в два раза больше. Но это ладно будем посмотреть. Думаю я утрясу питание. Новичек еще в этом деле.
И еще. Мне не хватает энергии, однозначно. Я на этой неделе работаю со второй смены. До 2 ночи. В полночь у меня глаза захлапываются и очень злая становлюсь. Работа тяжелая физически. Последний прием пищи в 21.00 творог 120 г и еще ряженку пила в 00.00. Что же можно сожрать, чтобы не засыпать? Углеводы нужны, так ведь вечер.

 

[Fatimka]

Всем привет! Я к вам на консультацию.
Заразилась я от вас. Купила кухонные весы. И начала считать каллории и бжу. Очень увлекательно. Пятый день считаю-записываю, записываю-считаю.
И вот что у меня получается. На каком то сайте(уже не помню) на калькуляторе мне выпал вот такой результат: чтобы похудеть каллорий 1650, белков 115, жиров 26, углеводов 230. Как вы считаете, нормальные цифры? Если я вписываюсь в каллории, то по всем остальным параметрам перебираю. Вчера вписалась в белки и углеводы( слава богу),так каллорий не добрала, жиров в два раза больше. Но это ладно будем посмотреть. Думаю я утрясу питание. Новичек еще в этом деле.
И еще. Мне не хватает энергии, однозначно. Я на этой неделе работаю со второй смены. До 2 ночи. В полночь у меня глаза захлапываются и очень злая становлюсь. Работа тяжелая физически. Последний прием пищи в 21.00 творог 120 г и еще ряженку пила в 00.00. Что же можно сожрать, чтобы не засыпать? Углеводы нужны, так ведь вечер.

всё индивидуально,если дейтвительно тяжёлая физически работа,то углеводы нужны, просто есть надо правильные углеводы,чтобы была энергия,а не жирок)

 

[Юнкер]

Всем привет! Я к вам на консультацию.
Заразилась я от вас. Купила кухонные весы. И начала считать каллории и бжу. Очень увлекательно. Пятый день считаю-записываю, записываю-считаю.
И вот что у меня получается. На каком то сайте(уже не помню) на калькуляторе мне выпал вот такой результат: чтобы похудеть каллорий 1650, белков 115, жиров 26, углеводов 230. Как вы считаете, нормальные цифры? Если я вписываюсь в каллории, то по всем остальным параметрам перебираю. Вчера вписалась в белки и углеводы( слава богу),так каллорий не добрала, жиров в два раза больше. Но это ладно будем посмотреть. Думаю я утрясу питание. Новичек еще в этом деле.
И еще. Мне не хватает энергии, однозначно. Я на этой неделе работаю со второй смены. До 2 ночи. В полночь у меня глаза захлапываются и очень злая становлюсь. Работа тяжелая физически. Последний прием пищи в 21.00 творог 120 г и еще ряженку пила в 00.00. Что же можно сожрать, чтобы не засыпать? Углеводы нужны, так ведь вечер.

По количеству калорий тебе нужно смотреть на результат через какое-то время. Лично я бы немного урезал угли.
А по поводу что сожрать в 0-00 ночи...ничего. Это та стадия для организма, когда грузить его едой не нужно, а нужен сон и покой.

 

[Kurukaxa]

Боюсь сглазить, но я, кажется, начала привыкать не жрать на ночь. Если первое время было голодно до слюнотечения и зубного скрежета, то сейчас засыпаю относительно нормально, бывает накатит тоска по котлете, но преодолимая. Последний раз ем до 18.00, а засыпаю, как правило, около 2 ночи.

 

[Fatimka]

По количеству калорий тебе нужно смотреть на результат через какое-то время. Лично я бы немного урезал угли.
А по поводу что сожрать в 0-00 ночи...ничего. Это та стадия для организма, когда грузить его едой не нужно, а нужен сон и покой.

на работе спать обычно не разрешают)))

 

[Fatimka]

Боюсь сглазить, но я, кажется, начала привыкать не жрать на ночь. Если первое время было голодно до слюнотечения и зубного скрежета, то сейчас засыпаю относительно нормально, бывает накатит тоска по котлете, но преодолимая. Последний раз ем до 18.00, а засыпаю, как правило, около 2 ночи.

очень большой перерыв мне кажется

 

[Kurukaxa]

очень большой перерыв мне кажется

Да, пожалуй ужин можно на попозже перенести. Меня больше всего печалит, что он должен быть белковым. Угли куда приятнее хомячить

 

[Юнкер]

на работе спать обычно не разрешают)))

Эт понятно Я к тому что организм в такое время грузить едой не стоит. Поэтому надо терпеть

 

[Fatimka]

Эт понятно Я к тому что организм в такое время грузить едой не стоит. Поэтому надо терпеть

ну не знаю,с таким графиком работы я бы просто ужинала часиков в 8,только не одними белками,а и углеводами тоже,а вот перекус часов 11-12 уже творог или ряженка,кому что

 

[Шакира]

Ладно, понаблюдаю пока. Вчера углеводов все равно получилось 200 г. Может привыкнет организм, да и спала я сегодня подольше.

 

[Fatimka]

Да, пожалуй ужин можно на попозже перенести. Меня больше всего печалит, что он должен быть белковым. Угли куда приятнее хомячить

дело привычки

 

[Мусира]

Всем привет! Я к вам на консультацию.
Заразилась я от вас. Купила кухонные весы. И начала считать каллории и бжу. Очень увлекательно. Пятый день считаю-записываю, записываю-считаю.
И вот что у меня получается. На каком то сайте(уже не помню) на калькуляторе мне выпал вот такой результат: чтобы похудеть каллорий 1650, белков 115, жиров 26, углеводов 230. Как вы считаете, нормальные цифры? Если я вписываюсь в каллории, то по всем остальным параметрам перебираю. Вчера вписалась в белки и углеводы( слава богу),так каллорий не добрала, жиров в два раза больше. Но это ладно будем посмотреть. Думаю я утрясу питание. Новичек еще в этом деле.
И еще. Мне не хватает энергии, однозначно. Я на этой неделе работаю со второй смены. До 2 ночи. В полночь у меня глаза захлапываются и очень злая становлюсь. Работа тяжелая физически. Последний прием пищи в 21.00 творог 120 г и еще ряженку пила в 00.00. Что же можно сожрать, чтобы не засыпать? Углеводы нужны, так ведь вечер.

мне тоже кажется, что при сменной работе нужно, как с последним приемом пищи. Не до 18.00, а за три часа до сна. И углеводы тоже кушать до определенного времени перед сном, а не до 12.00 дня. Нужно обязательно вечером поесть, как в обед, наверное. А то как работать то. Вообще сменные работы очень плохо влияют на здоровье.

 

[Fatimka]

Ладно, понаблюдаю пока. Вчера углеводов все равно получилось 200 г. Может привыкнет организм, да и спала я сегодня подольше.

всё зависит от физ нагрузки и поставленных целей

 

[Fatimka]

Да, пожалуй ужин можно на попозже перенести. Меня больше всего печалит, что он должен быть белковым. Угли куда приятнее хомячить

вообще я так скажу,всё индивидуально,я например когда занималась в зале,могла хомячить всё подряд,вообще пофиг было и нигде ничего не откладывалось,приходилось усиленно хомячить правильные продукты,чтобы набрать массы,по-этому абсолютно спокойно могла и углеводы навернуть перед сном,я вообще не из тех кто будет себя голодом морить,голодная хрен усну,но сейчас я в зал не хожу,физ.нагрузки нет вообще,по-этому я стараюсь кушать правильно,чтобы вес набранный уходил. Так что всё очень индивидуально.

 

[Fatimka]

я потом выложу фотки для сравнения,какая я была до того как начала заниматься в зале,во время занятий,ну и теперишние все видели

 

[Наталья 1976]

всем приветик))) ну и тему вы вчера завели.я все пропустила-проспала((( грустно...я тоже сирота круглая,уже как 13 лет(((хорошо что дети есть,радость,а бывает не оченьони то у меня уже взрослые если можно так сказать,20 и 21 год и все равно сюрпризы выдают(((вот пока сын в армии служил я и разжралась(((ладно не буду о грустном)))))