Стаж курения
12 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15 штук (+/- 2)
Зачем решили бросить
В первую очередь самооценка и самочувствие
Причины отказа от курения
Немного перефразирую, чтобы формулировки были правильные, это будут мои "ХОЧУ".
А. Эстетический аспект
1. Хочу приятно пахнуть.
2. Хочу иметь здоровый цвет зубов.
3. Хочу садиться в приятно пахнущую машину.
Б. Физиологический аспект
1. Хочу дышать чистым воздухом
2. Хочу довести уровень работы легких и сердечно-сосудистой системы до показателя "Выше нормы"
В. Финансовый аспект
1. Хочу иметь дополнительно от 2 тысяч руб. ежемесячно.
Попыток бросить
Много. Самая успешная - 8 лет назад, продолжительностью 8 месяцев
Бросал(а) с использованием методик
Книга А.Карра
Причины прошлых неудач
Безответственность по отношению к себе.
Причины прошлых удач
Поддержка любимого человека
Сейчас бросаю с помощью
Способ имени Силы Воли.
Ну и немного от себя, а лучше много
Итак, начинаю разлив воды
Надоело.
Вот ей-богу, надоело. Столько душевных терзаний, безуспешных попыток и снова душевных терзаний.
Ведь самое глупое в том, что я МОГУ, но, видимо, недостаточно ХОЧУ прийти к нормальному образу жизни с правильными привычками.
Посему я здесь, на этом форуме, в надежде на вашу поддержку. Когда понимаешь, что ты не одна, и что тебя понимают и готовы помочь (даже если ты этой помощью и не воспользуешься) - так чувствуешь себя увереннее. А с уверенностью после нескольких попыток появились вопросы. Да и с самооценкой после террора теперь уже бывшего любимого не так все радужно, как хотелось бы.
Инструменты-помощники стратегии:
1. Ведение дневника (благодарю за такую возможность!)
2. Приложения для мобильного (Prana Breath, Smoke Free)
Базовые элементы:
1. Замена привычки (дыхательные практики в случае возникновения тяги).
2. Мотивация появлением дополнительных денежных средств и премирование себя.
3. Регулярный (раз в неделю) замер основных параметров работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы (ЧСС, циркуляция крови, Пробы Штанге, Бутейко, Генчи).
Начало работы - 11 августа 2018 года (потому что затмение, новолуние и выходной).
P.S. Буду очень рада вашей поддержке и советам!
12 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15 штук (+/- 2)
Зачем решили бросить
В первую очередь самооценка и самочувствие
Причины отказа от курения
Немного перефразирую, чтобы формулировки были правильные, это будут мои "ХОЧУ".
А. Эстетический аспект
1. Хочу приятно пахнуть.
2. Хочу иметь здоровый цвет зубов.
3. Хочу садиться в приятно пахнущую машину.
Б. Физиологический аспект
1. Хочу дышать чистым воздухом
2. Хочу довести уровень работы легких и сердечно-сосудистой системы до показателя "Выше нормы"
В. Финансовый аспект
1. Хочу иметь дополнительно от 2 тысяч руб. ежемесячно.
Попыток бросить
Много. Самая успешная - 8 лет назад, продолжительностью 8 месяцев
Бросал(а) с использованием методик
Книга А.Карра
Причины прошлых неудач
Безответственность по отношению к себе.
Причины прошлых удач
Поддержка любимого человека
Сейчас бросаю с помощью
Способ имени Силы Воли.
Ну и немного от себя, а лучше много
Итак, начинаю разлив воды
Надоело.
Вот ей-богу, надоело. Столько душевных терзаний, безуспешных попыток и снова душевных терзаний.
Ведь самое глупое в том, что я МОГУ, но, видимо, недостаточно ХОЧУ прийти к нормальному образу жизни с правильными привычками.
Посему я здесь, на этом форуме, в надежде на вашу поддержку. Когда понимаешь, что ты не одна, и что тебя понимают и готовы помочь (даже если ты этой помощью и не воспользуешься) - так чувствуешь себя увереннее. А с уверенностью после нескольких попыток появились вопросы. Да и с самооценкой после террора теперь уже бывшего любимого не так все радужно, как хотелось бы.
Инструменты-помощники стратегии:
1. Ведение дневника (благодарю за такую возможность!)
2. Приложения для мобильного (Prana Breath, Smoke Free)
Базовые элементы:
1. Замена привычки (дыхательные практики в случае возникновения тяги).
2. Мотивация появлением дополнительных денежных средств и премирование себя.
3. Регулярный (раз в неделю) замер основных параметров работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы (ЧСС, циркуляция крови, Пробы Штанге, Бутейко, Генчи).
Начало работы - 11 августа 2018 года (потому что затмение, новолуние и выходной).
P.S. Буду очень рада вашей поддержке и советам!
. Давай, пользуйся!!!! Что мы, просто так ее принесли, помощь-то???
