Свободу попугаям

[nachtigal]

Бросая курить, запаситесь терпением — вредные привычки без боя не сдаются! Сейчас главное — обогатить меню витаминами и минералами, контролировать свой вес и облегчить тот стресс, который наверняка «накроет» на фоне отвыкания от сигарет. Несмотря на риск набрать лишние килограммы, голодать не нужно — питание должно быть дробным (4-6 раза в день), насыщенным полезной пищей.

Истощенный никотином организм нуждается в таких веществах:​

Клетчатка
Она связывает и выводит токсины. Обогащая меню продуктами с высоким содержанием клетчатки, вы помогаете организму очиститься от никотина — а значит, быстрее достигаете поставленной цели! Клетчатка также поможет справиться с дисбактериозом — частым «побочным эффектом» при отказе от курения.
Много клетчатки во фруктах и овощах, злаках, орехах, бобовых.
Витамин С
Никотин негативно сказывается на усвоении организмом аскорбиновой кислоты — а ведь она необходима для крепкого иммунитета. Сейчас в рационе обязательно должны присутствовать продукты с витамином С в составе!
Бросающим курить стоит добавить в меню цитрусовые, смородину, свежую зелень.
Щавелевая кислота
Помогает бороться с искушением достать из пачки желанную сигарету и закурить. Настоящий помощник в этом непростом деле! Особенно в первые дни расставания с вредной привычкой обогатите рацион шпинатом, зелеными яблоками, щавелем.
Никотин
Никотин из сигарет в организм уже не поступает. Но вся проблема в том, что он продолжает «требовать» очередную порцию яда. Помогут справиться с физиологической зависимостью от никотина некоторые продукты, в составе которых есть никотиноподобные вещества.
Добавьте в питание баклажаны, помидоры, картофель, цветную капусту. Конечно, вдыхание сигаретного дыма с никотином — это совсем другое. Но и правильное меню способно немного облегчить «страдания» бросающего курить.

Принесла почитать!?

 

[Безникотинка]

Это все по пройдёт и не будет так остро ощущаться.

Хотелось бы, чтобы так и было. Сейчас мне кажется, что меня так и будет бросать из зависимости в зависимость, если я не выработаю стойкие не наркотические приёмы борьбы со стрессом и фрустрацией .

У меня сейчас потребность в тренировках, очень кайфую от занятий в зале 3 раза в неделю. С питанием пока сложно договориться, но я стараюсь. Пока пару дней хорошо, срыв. Ты молодчина, это так сложно себя контролировать, особенно в нескольких зависимостях. Я первый месяц, как отказалась от никотина, так хотела тортов, аж до ломки. Сейчас вроде по прошло

Спасибо!

Понимаю тебя очень касательно физнагрузок. Это очень улучшает состояние. А с бросанием курить ещё как будто энергии становится больше, и тренировки позволяют дать ей выход.

Я к своей обычной физре, основанной на упражнениях из ЛФК в основном, сейчас добавила более динамичной нагрузки - кардио. Причём сначала думала добавить софт-фитнес, но потом случайно наткнулась на аэробику из 80-х и поняла, что софт-фитнес на упражнениях оттуда во многом и построен . И его втюхивают в клубах, в том числе, за деньги, как что-то новое. Эти дамы на видео в аэробике ещё как-будто так легко и просто все упражнения выполняют, а с меня за половину их тренировки уже семь потов сходит.

 

[Безникотинка]

Принесла почитать!?

Леночка, спасибо! Как всегда полезное. Очень актуально, особенно про клетчатку. Она, пардон, и "по-большому" ходить помогает. А с этим часто проблемы у бросающих курить.

 

[Мира7]

Леночка, спасибо! Как всегда полезное. Очень актуально, особенно про клетчатку. Она, пардон, и "по-большому" ходить помогает. А с этим часто проблемы у бросающих курить.

Это точно!

 

[Карамелькa]

@Безникотинка, с переездом дневника крутышечка

 

[Безникотинка]

@Безникотинка, с переездом дневника крутышечка

Галя, спасибо большое!
Этот перенос дневников вносит какой-то соревновательный элемент в борьбу со своей зависимостью. Здорово придумано.

 

[Безникотинка]

Завершается 36-й день полного некурения. Всё ещё проскакивают мыслишки, что вот, закурить бы. Возникают они на фоне стресса и депрессивного настроения. Кажется, что закуришь и станет хорошо, спокойно и комфортно. Но я гоню их от себя в зачатке, так как это мысли наркомана, продиктованные зависимостью, и я принимаю челлендж научиться переживать негатив без стимуляторов и психоактивных "успокоителей".

Утром я обычно просыпаюсь с мыслями, как же круто, что я могу просто проснуться и заняться своими делами, что у меня не свербит в голове "иди, покури, или, покури". И чувствую, что у меня выросло самоуважение. Оно выросло и при отказе от алкоголя, но отказ от курения почему-то повлиял на него даже больше.

 

[Безникотинка]

Ещё поймала сегодня себя на мысли, что мне нравится запах сигарет, когда кто-то курит. Что удивительно, потому что когда сама курила, меня запах чужого дыма раздражал. Вместе с тем, меня почему-то жутко стал бесить запах вейпов. За эту химозную жвачно-фруктовую вонь хочется давать в морды. Да, прямо вот так корёжит меня.

 

[Безникотинка]

Подходит к концу 40-й день некурения.

Одно из позитивных изменений, замеченных мной после отказа от курения, - у меня стал лучше дышать нос: как будто там внутри раньше был какой-то отёк периодически, а теперь его нет. Хожу по улице, дышу полной грудью и словно летаю.

Мысли/рефлекторные позывы закурить как призраки периодически продолжают посещать меня, но я, скорее, наблюдаю за ними со стороны и не чувствую, что они имеют ко мне отношение. Ходят себе вокруг да ходят. Отношусь к этому нормально, потому что рефлексы, связанные с курением, поддерживались всё-таки долгие годы и так просто они не исчезнут. Но относиться к ним можно по-разному.

 

[Безникотинка]

44-й день некурения.

Кое-кто на форуме пишет, что стал злее после отказа от курения. Я тоже заметила, что стала злее. Успела переругаться с семьёй. Но, несмотря на это, мне почему-то состояние искренней, концентрированной злости даже нравится. Вместо со злостью я как будто стала смелее и прямолинейнее - сейчас я чаще прямо говорю людям, что думаю или чувствую, и испытываю от этого удовольствие и облегчение, т.к. без курева держать в себе эмоции стало невозможно в той же степени, что раньше. Кроме того, злость - это энергия к действию, к изменению того, что тебя не удовлетворяет в жизни, так что, чую я, не исключено, что в итоге вместе с куревом выплесну из своей жизни и ещё что-то.

При этом вместе со злостью у меня повылазила и куча обид, которые, судя по всему, раньше я просто "закуривала". Вот обиды меня напрягают - они могут просто сожрать изнутри. Хочется от них избавиться как от ядовитого балласта, рано или поздно придётся над этим работать.

 

[Мира7]

44-й день некурения.

Кое-кто на форуме пишет, что стал злее после отказа от курения. Я тоже заметила, что стала злее. Успела переругаться с семьёй. Но, несмотря на это, мне почему-то состояние искренней, концентрированной злости даже нравится. Вместо со злостью я как будто стала смелее и прямолинейнее - сейчас я чаще прямо говорю людям, что думаю или чувствую, и испытываю от этого удовольствие и облегчение, т.к. без курева держать в себе эмоции стало невозможно в той же степени, что раньше. Кроме того, злость - это энергия к действию, к изменению того, что тебя не удовлетворяет в жизни, так что, чую я, не исключено, что в итоге вместе с куревом выплесну из своей жизни и ещё что-то.

При этом вместе со злостью у меня повылазила и куча обид, которые, судя по всему, раньше я просто "закуривала". Вот обиды меня напрягают - они могут просто сожрать изнутри. Хочется от них избавиться как от ядовитого балласта, рано или поздно придётся над этим работать.

Как же я тебя понимаю

 

[Безникотинка]

53-й день некурения подошёл к концу. Ещё неделя, и будет 2 месяца свободы от никотиновой наркомании. Но о свободе от наркоманского мышления речи даже не идёт. Во-первых, у меня начались нездоровые отношения с едой, уже перетекающие в расстройство пищевого поведения (РПП). РПП для меня тема не новая, впервые я с ней столкнулась много лет назад, но всё это время она то отступала, то возвращалась, и давно уже меня не беспокоила. Во-вторых, когда с едой временно отпускает, то начинается тяга к покупкам, сравнить которую можно, наверное, с алкогольными запоями, хоть я ими и не страдала никогда.

По-хорошему, конечно, мне уже нужна работа со специалистом - с психиатром или психотерапевтом. Но я решила ещё дать себе время на адаптацию - до полугода, наверное. Ещё думаю попробовать микродозинг мухомора - необычная, но совершенно легальная гомеопатия . Всякие фенибуты и другую синтетику пока пить неохота.

 

[Однако]

думаю попробовать микродозинг мухомора

Не стоит. Мало сигарет было?)

 

[Безникотинка]

Не стоит. Мало сигарет было?)

У мусцимола совершенно другой принцип действия, чем у никотина. Это селективный агонист рецепторов ГАМК, он по действию ближе к Фенибуту.

 

[Однако]

У мусцимола совершенно другой принцип действия, чем у никотина. Это селективный агонист рецепторов ГАМК, он по действию ближе к Фенибуту.

Хорошо. Мускарин ушел из правильно сушёного, остался мусцимол... И много ещё всякого.
Глобально философски все равно не стоит. Вмешиваться в нейромедиаторы чревато, будь то никотин, алкоголь, мусцимол и др. Мусцимолом ты будешь стимулировать ГАМК, в ответ на это организм сократит выработку его. Это и будет привыкание. Абсолютно такой же механизм как и никотин по отношению к ацетилхолину.
Организм будет адаптироваться к поступающим веществам. Сдвинуть свой обмен веществ чрезвычайно сложно.
Извини, что встреваю, но не надо это тебе

 

[Безникотинка]

Хорошо. Мускарин ушел из правильно сушёного, остался мусцимол... И много ещё всякого.
Глобально философски все равно не стоит. Вмешиваться в нейромедиаторы чревато, будь то никотин, алкоголь, мусцимол и др. Мусцимолом ты будешь стимулировать ГАМК, в ответ на это организм сократит выработку его. Это и будет привыкание. Абсолютно такой же механизм как и никотин по отношению к ацетилхолину.
Организм будет адаптироваться к поступающим веществам. Сдвинуть свой обмен веществ чрезвычайно сложно.
Извини, что встреваю, но не надо это тебе

Не встреваешь, всё ок. Спасибо за мнение. Конечно, сомнения есть, но иногда состояние такое, что приходится прибегать к каким-то веществам. В данном случае вещество в низких дозировках по своему действию безопаснее, чем психоактивные вещества типа никотина и этанола. Альтернатива - таблетки, прописанные врачом-психиатром, типа Фенибута (мне их недавно уже прописывали, мне их действие не понравилось). В итоге выбор - платить фармкомпаниям или производителям гомеопатических средств.

 

[Безникотинка]

Мусцимолом ты будешь стимулировать ГАМК, в ответ на это организм сократит выработку его. Это и будет привыкание. Абсолютно такой же механизм как и никотин по отношению к ацетилхолину.

Нет там такой зависимости, как от никотина. И действие разное. И массовой наркомании на этом веществе нет. Оно отбирает работу у наркологов и выручку у фармкомпаний, поэтому они бухтят по поводу этого вещества, да и то, в основном в теории.

 

[Мира7]

53-й день некурения подошёл к концу. Ещё неделя, и будет 2 месяца свободы от никотиновой наркомании. Но о свободе от наркоманского мышления речи даже не идёт. Во-первых, у меня начались нездоровые отношения с едой, уже перетекающие в расстройство пищевого поведения (РПП). РПП для меня тема не новая, впервые я с ней столкнулась много лет назад, но всё это время она то отступала, то возвращалась, и давно уже меня не беспокоила. Во-вторых, когда с едой временно отпускает, то начинается тяга к покупкам, сравнить которую можно, наверное, с алкогольными запоями, хоть я ими и не страдала никогда.

По-хорошему, конечно, мне уже нужна работа со специалистом - с психиатром или психотерапевтом. Но я решила ещё дать себе время на адаптацию - до полугода, наверное. Ещё думаю попробовать микродозинг мухомора - необычная, но совершенно легальная гомеопатия . Всякие фенибуты и другую синтетику пока пить неохота.

Привет родная!!! Как мне понятно твои качели. У меня 15.08. 3 месяца как не курю, сильная тяга к сладкому прошла, но еду приходится контролировать. Таблетки ни какие не пью, психика стала спокойнее. Держись!!! Я с тобой

 

[Однако]

С этого места в теме почитай. Просто ради прикола

Я много лет кушаю мухоморы .

 

[Безникотинка]

Привет родная!!! Как мне понятно твои качели. У меня 15.08. 3 месяца как не курю, сильная тяга к сладкому прошла, но еду приходится контролировать. Таблетки ни какие не пью, психика стала спокойнее. Держись!!! Я с тобой

Ксюша, привет! Так рада видеть от тебя сообщения всегда. Спасибо за поддержку! Рада, что у тебя произошли позитивные изменения к новому, прекрасному сроку некурения. Это вселяет больше надежды . Тоже теперь даю себе время, прежде чем делать глобальные выводы о новом состоянии. Иногда мне кажется, что я просто нетерпеливая и хочу результатов как можно быстрее, в то время как это невозможно и надо просто запастись терпением.

Как у тебя со спортом к 3-му месяцу?