Свободу попугаям

[Безникотинка]

Это нормально, ты учишься переживать все эмоции без сигареты. Это чуть позднее пройдёт. Когда уже не куришь несколько месяцев, вот на моё ощущение, я становилась наоборот более эмоционально устойчивой, спокойной

Курение пульс и адреналин разгоняет, и это может ощущаться как тревога. Когда пульс нормальный, то и тревога меньше.

А так, я понимаю, это теперь основной челендж - научиться проживать все эмоции без психоактивного вещества. Собственно, чему надо было научиться ещё в подростковом возрасте ?. Психоактивных вещества - это как задержка эмоционального развития в каком-то смысле. Вместо проживания эмоций ты всё время прячешься "в домике".

 

[Безникотинка]

У меня зачастую тяга к еде, к сладкому, или просто обжорству сильнее чем к никотину

Тут может быть дело и в гормонах, кстати. Имеет смысл проверить щитовидку и тд.

 

[Безникотинка]

Ещё одна мысль под конец дня. Часто вижу в рекомендациях для курящих и пьющих, которые хотят избавиться от этих пристрастий, выкинуть из дома сигареты/дудки и алкоголь и не трогать их.

У меня почему-то это работает наоборот. Алкоголь я прекратила употреблять более двух лет назад при постоянном наличии алкоголя у нас дома, и сигареты я сейчас не выкидывала. Когда я их выкидывала, то и дня не могла без них продержаться, шла в магазин и покупала. Какой-то голос внутри, когда я решала избавиться от всего, связанного с курением, начинал верещать: "Аааа, отбирают, лишают, ущемляют!". И давай требовать все это обратно. Приходится с этой истеричкой как-то договариваться, что вот оно - все доступно. И после этого, получается, я не употребляю не потому, что в данный момент нечего употребить, а потому что я выбираю не употреблять.

 

[Лапша]

@Безникотинка, Вера, молодцом Сколько уже дней без табекса?

 

[Мира7]

Тут может быть дело и в гормонах, кстати. Имеет смысл проверить щитовидку и тд.

Все проверила, исключительно психосоматика.

 

[Мира7]

Ещё одна мысль под конец дня. Часто вижу в рекомендациях для курящих и пьющих, которые хотят избавиться от этих пристрастий, выкинуть из дома сигареты/дудки и алкоголь и не трогать их.

У меня почему-то это работает наоборот. Алкоголь я прекратила употреблять более двух лет назад при постоянном наличии алкоголя у нас дома, и сигареты я сейчас не выкидывала. Когда я их выкидывала, то и дня не могла без них продержаться, шла в магазин и покупала. Какой-то голос внутри, когда я решала избавиться от всего, связанного с курением, начинал верещать: "Аааа, отбирают, лишают, ущемляют!". И давай требовать все это обратно. Приходится с этой истеричкой как-то договариваться, что вот оно - все доступно. И после этого, получается, я не употребляю не потому, что в данный момент нечего употребить, а потому что я выбираю не употреблять.

Как здорово сказано

 

[Мира7]

Вера хорошего тебе дня! Не курим!

 

[Мира7]

Ещё один некурящий день. Непростой, но я рада, что, несмотря на эту непростоту я не курю. Ранее при таком же уровне стресса, при похожих обстоятельствах я начала бы усиленно курить. А сейчас оказывается, что могу и не курить.

Сходила сегодня к психиатру-наркологу, пожаловалась, выговорилась. Для подстраховки мне выписали Фенибут на 10-14 дней, так как психику заносит. Но врач сказал, что у некоторых на отказе вообще панические атаки даже возникают, так что у меня не самый страшный случай, что уже радует.

Когда я бросала ранее курить, мне фенибут врач выписывал на два месяца)). Таблетки действительно снимают тревожность. Все будет хорошо, мы с Тобой. Держись!

 

[1.Елена]

Да, я так и хотела изначально. Обычно по инструкции препараты пью. Но цитизин по ходу давал побочку на сердце - усиливал экстрасистолию. Как я прекратила его пить, на 3-й день экстрасистолы заметно уменьшились.

@Безникотинка Может другой препарат посмотреть? Сила воли?

 

[Безникотинка]

@Безникотинка, Вера, молодцом Сколько уже дней без табекса?

Спасибо . Сегодня пятый день без Табекса прошёл. Но таскаю всё время с собой немного таблеток в сумке на всякий пожарный.

 

[Безникотинка]

Все проверила, исключительно психосоматика.

Ну, если прям очень тянет к сладкому, вроде, какие-то препараты или БАДы есть, чтобы сбавить тягу.

У меня у самой бывает прям адская тяга к сладкому, но обычно перед месячными. В эти моменты тяга похожа на наркоманскую какую-то. Я еще некоторое время назад взяла за правило если случается такая тяга, то сначала овощей съесть тарелку. После них в любом случае и сладкого меньше ем, и овощи не дают произойти такому резкому скачку глюкозы в крови, как если просто съесть сладкое.

 

[Мира7]

Ну, если прям очень тянет к сладкому, вроде, какие-то препараты или БАДы есть, чтобы сбавить тягу.

У меня у самой бывает прям адская тяга к сладкому, но обычно перед месячными. В эти моменты тяга похожа на наркоманскую какую-то. Я еще некоторое время назад взяла за правило если случается такая тяга, то сначала овощей съесть тарелку. После них в любом случае и сладкого меньше ем, и овощи не дают произойти такому резкому скачку глюкозы в крови, как если просто съесть сладкое.

Спасибо за совет! Я попробую так детать

 

[Безникотинка]

Когда я бросала ранее курить, мне фенибут врач выписывал на два месяца)). Таблетки действительно снимают тревожность. Все будет хорошо, мы с Тобой. Держись!

Спасибо большое . Сегодня первый раз попробовала Фенибут. Мне пока на короткий срок дали, так как это для меня первый опыт приема каких-то подобных таблов, а потом связаться с врачом и дальше по ситуации.

Через два месяца синдрома отмены от него не было?

 

[Безникотинка]

@Безникотинка Может другой препарат посмотреть? Сила воли?

А известно, что еще популярно, помимо цитизина?

Силы воли в борьбе с зависимостями у меня вообще нет, к сож. Я только на мотивации могу с чем-то расставаться: сначала мотивация сильно "прокачивается", потом шаг в отказ. Опыт расставания с алкоголем, кстати, мне сейчас очень помог построить противокурительную мотивацию, я начала понимать, как это в моём случае работает.

 

[Мира7]

Спасибо большое . Сегодня первый раз попробовала Фенибут. Мне пока на короткий срок дали, так как это для меня первый опыт приема каких-то подобных таблов, а потом связаться с врачом и дальше по ситуации.

Через два месяца синдрома отмены от него не было?

Нет не было. Но я пила две таблетки, утром и вечером.

 

[Безникотинка]

Составила сегодня для себя список антикурительных аффирмаций, которые буду читать каждый день для поддержания мотивации.

1. Я заслуживаю дышать чистым воздухом, а не угарным газом и канцерогенами;
2. Я обретаю свободу от наркотика – никотина;
3. Я управляю своей жизнью и не живу от затяжки до затяжки;
4. Моя зависимость слабеет с каждым днём;
5. Моё тело очищается от никотина и других ядов;
6. Состояние моей кожи улучшается;
7. Мой голос становится всё более красивым;
8. Ёмкость моих лёгких увеличивается, мне легче дышать и выполнять физнагрузки;
9. Моё кровообращение улучшается – мозг и другие органы получают больше кислорода и питательных веществ;
10. За счет п. 9 у меня улучшатся и когнитивные способности, включая память;
11. Мой организм вздохнул с облегчением – ему больше не надо тратить энергию на борьбу с ядами;
12. У меня становится больше энергии;
13. В год я превращала в дым более … ХХХ … рублей, теперь я смогу потратить их на более приятные и полезные вещи;
14. Производители и продавцы табачной и никотиновой продукции больше не получат от меня выручку;
15. Я больше не вношу личный вклад в развитие бизнеса, который порабощает и убивает людей.

 

[Безникотинка]

Очень люблю визуализации, и когда хочу избавиться от чего-то в своей жизни (речь не только о зависимостях), то стараюсь заассоциировать это что-то с каким-то неприятным и эмоционально окрашенным образом, от которого надо уйти. В случае с курением таким образом для меня стал муравей, заражённый грибом-кордицепсом, которого я увидела в каком-то видео. Курение, как и кордицепс, в каком-то смысле превращает тебя в зомби, заставляя идти и совершать какое-то действие снова и снова.

Одна из вещей, которые меня в последнее время уже очень сильно бесили в курении, - в каком бы приятном месте ты не находился, чем бы приятным ты не занимался, в какой-то момент возникает никотиновый зуд и всё - пока ты его не пойдёшь и не удовлетворишь, тебе уже будет пофиг и на место, и на занятие. Реально как зомби.

 

[Дед Кондрат]

Составила сегодня для себя список антикурительных аффирмаций

А будет минутка, загляни одним глазком:

Плюсы отказа от курения

Друзья, для создания подобного чек-листа нужна ваша помощь. Давайте соберем плюсы отказа от курения для женщин и мужчин. Какие бонусы вы получили бросив курить? Спасибо заранее. Скачать готовый список плюсов отказа от сигарет можно по этой ссылке. Плюсы из VK начальный этап отвыкания -...

ne-kurim.ru

А известно, что еще популярно, помимо цитизина?

Вообще-то все они, известные и не очень, нужны (как я себе представляю) только для того, чтобы первое время - недельки две-три - не сорваться и успеть поставить мозги на место. Собственно - всё, тебе эти костыли больше ни к чему.

И после этого, получается, я не употребляю не потому, что в данный момент нечего употребить...

Ой, как похоже, а?
"... где-то дома лежат, и на работе на видном месте, и даже пара пачек в дверке машины, короче - угощайтесь пацаны!"

... для меня тогда было важно, что я не курю не потому, что курева нет, а потому что так решил. Т.е. не обстоятельства меня вынуждают, а я их сам создаю ).

Удач и побед!

 

[1.Елена]

Составила сегодня для себя список антикурительных аффирмаций, которые буду читать каждый день для поддержания мотивации.

1. Я заслуживаю дышать чистым воздухом, а не угарным газом и канцерогенами;
2. Я обретаю свободу от наркотика – никотина;
3. Я управляю своей жизнью и не живу от затяжки до затяжки;
4. Моя зависимость слабеет с каждым днём;
5. Моё тело очищается от никотина и других ядов;
6. Состояние моей кожи улучшается;
7. Мой голос становится всё более красивым;
8. Ёмкость моих лёгких увеличивается, мне легче дышать и выполнять физнагрузки;
9. Моё кровообращение улучшается – мозг и другие органы получают больше кислорода и питательных веществ;
10. За счет п. 9 у меня улучшатся и когнитивные способности, включая память;
11. Мой организм вздохнул с облегчением – ему больше не надо тратить энергию на борьбу с ядами;
12. У меня становится больше энергии;
13. В год я превращала в дым более … ХХХ … рублей, теперь я смогу потратить их на более приятные и полезные вещи;
14. Производители и продавцы табачной и никотиновой продукции больше не получат от меня выручку;
15. Я больше не вношу личный вклад в развитие бизнеса, который порабощает и убивает людей.

@Безникотинка Отличный список мотиваций! ?

 

[Дед Кондрат]

Периодически без причины бьёт в голову какой-то прилив хорошего настроения, смехотворного, когда все смешит.

Хочется постоянно улыбаться, ржать и жрать-мне кажется, я не то курила))))