Тонкая, хрупкая, душевная - как её бросить?

[Катя1]

Тонкая, хрупкая и душевная - это видимо автор. Это точно не о сигаретах: они сильны и въедливы, маскируются ловко под "хрупких и душевных".
Катя, удачи тебе!

Да, маскировка и подразумевалась)
Спасибо, и Вам удачи неотвязчивой!

 

[Катя1]

Легкого бросания

Посмотрела. Спасибо большое)

 

[Танюшка68]

и пришла на этот форум

Привет , Катя ! Правильно , что пришла сюда . Удачи !

 

[Катя1]

Привет , Катя ! Правильно , что пришла сюда . Удачи !

Спасибо, Танюшка! И Вам всех радостей жизни)

 

[Танюшка68]

Спасибо, Танюшка! И Вам всех радостей жизни)

Катя , спасибо ! Здесь принято на "ты" .
Скоро стартует 19-ая стодневка . Ты ещё не записалась ?

 

[Катя1]

Cтодневка она как то мобилизирует. Я взрослый (местами серьезный )человек беру обязательство не курить 100 дней . После этого как то стыдно сорваться,подвести команду, а там в основном молодежь, нашего возраста маловато. Вот не знаю как тебе, а мне если что то обещала то не выполнить ,ну это не я что ли. Поэтому я пошла уже во второй раз в стодневку. Я перестраховщик ,вроде я и не хочу уже курить, а вот прочитала что есть срывы и на больших сроках некурения и решила что мне, слабохарактерной, лучше с народом .

Согласна, стодневка - хорошая идея. Только я не поняла, как туда попасть. К кому-то обращаться надо? Списки и отметки посмотрела.
Я, в общем-то, тоже обязательная, иногда чересчур)

 

[Катя1]

Катя , спасибо ! Здесь принято на "ты" .
Скоро стартует 19-ая стодневка . Ты ещё не записалась ?

На "ты" мне сложно, но я постараюсь) Нет, не записалась. Не знаю, как.

 

[Танюшка68]

Нет, не записалась. Не знаю, как.

Только я не поняла, как туда попасть. К кому-то обращаться надо?

Вот тут https://ne-kurim.ru/forum/threads/19-ja-stodnevka-brosajuschix-kurit-start-22-05-2017.43277/

 

[Катя1]

Вот тут https://ne-kurim.ru/forum/threads/19-ja-stodnevka-brosajuschix-kurit-start-22-05-2017.43277/

Спасибо) Там тема закрыта. Кнопка записи отключена. Увы(

 

[Танюшка68]

Спасибо) Там тема закрыта. Кнопка записи отключена. Увы(

Потому что рано ещё . Запись начнется 8 мая , а пока можно там почитать про саму 100дневку .
А вот тут предварительная запись .

 

[Катя1]

Потому что рано ещё . Запись начнется 8 мая , а пока можно там почитать про саму 100дневку .
А вот тут предварительная запись .

Теперь всё понятно. Спасибо, Танюша)

 

[каляда]

Да ,попробовала, пока не открывается. Ну, если запись с 8,то пару дней ничего не решают, как раз осмотришься на форуме. Как самочуствие?

 

[Катя1]

Да ,попробовала, пока не открывается. Ну, если запись с 8,то пару дней ничего не решают, как раз осмотришься на форуме. Как самочуствие?

Самочувствие нормальное. Думаю, пару дней ещё будет терпимо, а потом посмотрим, какие чудеса покажутся))

 

[Дарт Вейдер]

Будем. А куда деваться, если установка на "слабо" ставится? Самолюбие должно в розах утопать, а не в окурках. Вот только вспомнить бы, как розы пахнут))

Это не сразу. У меня насморк две недели(

 

[Дарт Вейдер]

Согласна с автором. Надо искать собратьев, сосестёр по духу. Спасибо за помощь)
Ещё не освоилась на сайте, сомневаюсь, всё ли правильно делаю))

Просто подумайте, что Вам давало курево. Если не найдете ответа - то да, 100% правильно. Если найдете - подумайте, а стоит ли оно того??

 

[Дарт Вейдер]

Вот спасибо за продуктивность, а то я не всё ещё понимаю. Значит, на стодневку записываться нужно? Счётчик не смогла поставить, ссылка правильно не копируется. Сейчас ещё попробую)

Да, нужно. Но сейчас пока не идет набор в стодневку. Чуть позже)

 

[ПавелТ]

Привет)
Я Катя.
Курю больше 40 лет.

Здравствуйте Катя! Завидую вам вы уже не курите. МОЛОДЕЦ. А я только на стадии подготовки. Стаж курения у нас примерно одинаков не много я встречал на форуме столь долгокурящих. Как здорово будет если мы покажем молодежи пример. Удачи.

 

[Дарт Вейдер]

Cтодневка она как то мобилизирует. Я взрослый (местами серьезный )человек беру обязательство не курить 100 дней . После этого как то стыдно сорваться,подвести команду, а там в основном молодежь, нашего возраста маловато. Вот не знаю как тебе, а мне если что то обещала то не выполнить ,ну это не я что ли. Поэтому я пошла уже во второй раз в стодневку. Я перестраховщик ,вроде я и не хочу уже курить, а вот прочитала что есть срывы и на больших сроках некурения и решила что мне, слабохарактерной, лучше с народом .

В борьбе с куревом нет возрастов)

 

[Владимир Файб]

Катя1, с первым днем!

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[ИринаР]

Привет)
Я Катя.
Курю больше 40 лет. Раньше хватало пачки, после смерти мужа уходит полторы, две пачки. Сигареты одни из слабых, "Кент" тройка, пробовала курить покрепче, чтобы снизить количество, но осталась на том же количественном уровне. Вернулась к "Кенту"

Хочу бросить. Причины? Ну, наверное, как все: сохранение здоровья, денег, самоуважения, в конце концов) Обидно, что распорядком жизни руководит сигаретка)

Попыток бросить курить было несколько. И всё как-то несерьёзно. Но два года назад я подошла к миссии ответственно и с изрядной долей презрения к зависимости) Оказалось, что одного желания и презрения маловато) Невыносимая изжога, запор, то слабость, то нервное возбуждение на грани психоза... В общем, на шестой день я сдалась, закурила, и наконец-то выспалась лёжа) Изжога не позволяла спать даже в полулежачем положении.
Зато я поняла, что сила воли не всегда победитель, а против лома(к) нет приёма) Нужны средства, смягчающие синдром отмены никотина.

Поэтому запаслась пластырем никвитин (табекс мне не помогал, чампекс боюсь пробовать из-за проблем со здоровьем, жевательные пластинки раздражают больной желудок) и пришла на этот форум.

Вода: ещё живая, самоироничная старушка. Кроме сигарет, привязана к цветам, собаке, внукам, снохам, зятьям, соседям. Надеюсь привязаться и к форуму, хотя помещения для некурящих раньше не любила) Но ведь главное - это люди. Ага. Некурящие)

Все получится, точно!