Трансформация 3.0

[Markill]

Привет, некури
Чёта тишина такая на форуме, все субботу видимо празднуют
Покидаю пока здесь буковки.
Основное, с мелким все в порядке! За ночь шишка "сдулась", тошноты не было, спал крепко. Мужик! Настоящий пацан! Слава Богу!!!

Сегодня свершилось наконец! Я утром забыл про сигареты! В мыслях они появились только часа через два. Это хороший знак! И то... что значит появились... раньше было так: хочу курить-хочу курить-хочу курить!!!
А сейчас примерно так:
Где-то внутри: курить...
Мозг: И чё???...
Где-то внутри: ну так, просто, курить...
Мозг: ПНХ!
Где-то внутри исчезло!
Понятно, впереди еще много борьбы, всего 10 дней прошло, но пока результаты обнадеживают!
Кто молодец?
Ну и напоследок, тому себе, из будущего (у меня что, чердак потек? Абстиненция мать её...): ты, наверное, сейчас в отличной форме, разумеется не куришь, полумарафоны бегаешь, а может к IronMan готовишься? Знай, это все благодаря мне сегодняшнему! Потому, что я уже пятый день возвращаюсь в спорт, делаю зарядку, потом кардио на скакалке или эллипсе, а завершаю силовой. Да, мне тяжело это пока даётся. Очень. И результаты очень скромные, как у пенсионера, но я стараюсь. Вот сегодня, смотри:
Отжимания 12*3
( а три дня назад еле-еле по 10 делал)
Скручивания 20*3, в принципе уже не плохо, но очень далеко от нормы
Приседания на одной ноге 10+10*3
Нашёл весы. За пять дней -2 кг. Сейчас 92 ровно. К концу отпуска есть шанс уйти ниже 90.
В общем, пока все очень даже неплохо складывается!

С уважением,
@Markill

 

[Markill]

Друзья, у меня есть вопрос к вам.
Мне легче не курить по утрам. В дневниках много пишут наоборот, утром трэш, а к вечеру тяга снижается. А как у вас? Интересно, от чего это зависит?...

 

[AleX_7]

Поздравляю тебя Игорь ты молодец

 

[Markill]

Поздравляю тебя Игорь ты молодец

AleX_7, спасибо!
Равняюсь на тебя!!!

 

[Solnce]

Привет, некури
Чёта тишина такая на форуме, все субботу видимо празднуют
Покидаю пока здесь буковки.
Основное, с мелким все в порядке! За ночь шишка "сдулась", тошноты не было, спал крепко. Мужик! Настоящий пацан! Слава Богу!!!

Сегодня свершилось наконец! Я утром забыл про сигареты! В мыслях они появились только часа через два. Это хороший знак! И то... что значит появились... раньше было так: хочу курить-хочу курить-хочу курить!!!
А сейчас примерно так:
Где-то внутри: курить...
Мозг: И чё???...
Где-то внутри: ну так, просто, курить...
Мозг: ПНХ!
Где-то внутри исчезло!
Понятно, впереди еще много борьбы, всего 10 дней прошло, но пока результаты обнадеживают!
Кто молодец?
Ну и напоследок, тому себе, из будущего (у меня что, чердак потек? Абстиненция мать её...): ты, наверное, сейчас в отличной форме, разумеется не куришь, полумарафоны бегаешь, а может к IronMan готовишься? Знай, это все благодаря мне сегодняшнему! Потому, что я уже пятый день возвращаюсь в спорт, делаю зарядку, потом кардио на скакалке или эллипсе, а завершаю силовой. Да, мне тяжело это пока даётся. Очень. И результаты очень скромные, как у пенсионера, но я стараюсь. Вот сегодня, смотри:
Отжимания 12*3
( а три дня назад еле-еле по 10 делал)
Скручивания 20*3, в принципе уже не плохо, но очень далеко от нормы
Приседания на одной ноге 10+10*3
Нашёл весы. За пять дней -2 кг. Сейчас 92 ровно. К концу отпуска есть шанс уйти ниже 90.
В общем, пока все очень даже неплохо складывается!

С уважением,
@Markill

Молодец!!!!!

 

[Markill]

Solnce, спасибо
Болеем за тебя!!!

 

[Solnce]

Solnce, спасибо
Болеем за тебя!!!

Спасибо, Игорь!!!
Ровняюсь на тебя

 

[Alexandreeff]

Друзья, у меня есть вопрос к вам.
Мне легче не курить по утрам. В дневниках много пишут наоборот, утром трэш, а к вечеру тяга снижается. А как у вас? Интересно, от чего это зависит?...

у меня третий вариант- меня накрывать в обед начинает. Мне кажется, это связано, в первую очередь, с двумя факторами: количество действий, которые надо заставлять себя делать, и количество курительных якорей на единицу времени. Соответственно - большинство накрывает утром - встать, заставить себя пойти на работу и т.п., тебя в отпуске к вечеру (расслабон, еда, алкоголь, посиделки)... Как то так. Но это имхо.

 

[Moranchik]

Друзья, у меня есть вопрос к вам.
Мне легче не курить по утрам. В дневниках много пишут наоборот, утром трэш, а к вечеру тяга снижается. А как у вас? Интересно, от чего это зависит?...

У меня по утрам все не плохо, а по вечерам тянет намного сильнее))я это связываю с уровнем усталости, чем сильнее усталость, тем выше тяга к никотину))сонливость тоже играет роль))раньше сигареты в такие моменты пользовались у меня большой популярностью, вот организм и требует по привычке)))

 

[Alexandreeff]

Игорь, привет! Как оно?

 

[Markill]

Игорь, привет! Как оно?

Привет! Зашибись просто!!! Огонь!!!)))
Напишу развёрнуто чуть позже)))

 

[AleX_7]

AleX_7, спасибо!
Равняюсь на тебя!!!

Привет Игорь как дела у тебя [emoji4]

 

[Markill]

Привет дорогие мои!
Что, сегодня день 12 вроде как?! Днём поймал себя на мысли, что здесь собрались мазохисты. Меня может накатить из-того что зашёл на форум. Здесь же в основном все про курево, вот и "вспоминается". Сейчас пишу вам, а сам переживаю очередной накат
В остальное время, вне форума, про сиги вспоминаю не часто. Стараюсь себя по-максимуму занять. Зарядка помогает исключить накаты в первую половину дня.
Кстати, про зарядку (я же обещал писать про спортивную жизнь тоже). Позанимался ударно. Программу минимум выполнил.
Отжимания 14(!)*3
Пресс 15*3
Гипертензия 20*3
Гантельки ещё начал использовать, хотя рановато ещё:
Тяга в наклоне
20 кг*15*3
Вес снижается медленно и это понятно. Отпуск, вкусняшки и алкашка не способствуют диете. Да и так сразу радикально менять образ жизни... хм, организм может не простить. Лучше все делать постепенно, а своё время. И все придёт!

Спасибо всем кто дочитал этот поток сознания!

 

[Markill]

Привет Игорь как дела у тебя [emoji4]

Привет! У меня как-то так:

Как сам?

 

[Moranchik]

Привет дорогие мои!
Что, сегодня день 12 вроде как?! Днём поймал себя на мысли, что здесь собрались мазохисты. Меня может накатить из-того что зашёл на форум. Здесь же в основном все про курево, вот и "вспоминается". Сейчас пишу вам, а сам переживаю очередной накат
В остальное время, вне форума, про сиги вспоминаю не часто. Стараюсь себя по-максимуму занять. Зарядка помогает исключить накаты в первую половину дня.
Кстати, про зарядку (я же обещал писать про спортивную жизнь тоже). Позанимался ударно. Программу минимум выполнил.
Отжимания 14(!)*3
Пресс 15*3
Гипертензия 20*3
Гантельки ещё начал использовать, хотя рановато ещё:
Тяга в наклоне
20 кг*15*3
Вес снижается медленно и это понятно. Отпуск, вкусняшки и алкашка не способствуют диете. Да и так сразу радикально менять образ жизни... хм, организм может не простить. Лучше все делать постепенно, а своё время. И все придёт!

Спасибо всем кто дочитал этот поток сознания!

Ты молодец, 12 дней уже очень здорово)))тоже ловила себя на мысли, что тяжело читать форум, сильные накаты...провела расследование, мне плохо при чтении дневников, где подробно описывают тяжелые последствия отказа, срывы и ощущения при накатах)) а вот раздел спорта наоборот мотивирует ( сразу думаю вот сюда хочу записаться и тут поучаствовать, надо скорее освобождаться и бежать, а то все интересное без меня кончится)))), игровая и раздевалка у меня вместо семечек и конфеток идут, при накате хватаю телефон и отвлекаюсь)))

 

[Markill]

Moranchik, смотрю ты вынимаешь из форума по-максимуму. Во все, даже самые дальние уголки залезла

 

[Moranchik]

Moranchik, смотрю ты вынимаешь из форума по-максимуму. Во все, даже самые дальние уголки залезла

Мне кажется я видела ещё далеко не все)))но почти все, что видела, мне очень нравится)))

 

[Markill]

Друзья, спасибо что зашли!!!
Я спать. Не курю с вами до утра!!!

 

[Moranchik]

Друзья, спасибо что зашли!!!
Я спать. Не курю с вами до утра!!!

Спокойной ночи, добрых снов)))

 

[AleX_7]

Привет! У меня как-то так:
Посмотреть вложение 436011
Как сам?

Здорово класс [emoji4] [emoji106]