-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Три срыва при попытке бросить курить.
- Автор темы NataliaIvanova
- Дата начала
Хочу тебя поберечьПривет Леночка,да я это поняла, но после,какие там контуженные бывают
.
NataliaIvanova
Старожил
Спасибо, моя хорошая!)Хочу я на время уйти,дел куча(бумаги оформлять),к свекрови съездить в гости на моря,отвлечься!Курить не хочу,мужа постараюсь вытянуть,да и когда я на сайте каждый день,не могу толком отвлечься, постоянно напоминает,что курила.Надо уйти в реал,но заходить буду.)
Наташенька,Ты ее теряйся.
Конечно занимайся делами
NataliaIvanova
Старожил
Конечно буду забегать,отписываться!)
NataliaIvanova
Старожил
Леночка привет,моя дорогая,соскучилась по тебе!
Нормально всё у меня, мужу помогаю,три дня он продержался,идём дальше, у самой наплывы бывают,желание сильное,но гоню прочь!)))Ты как?
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"
Хотим в этот дворец на экскурсию поехать
@Natalia14, Наташа,одиноко без тебя
NataliaIvanova
Старожил
Я здесь, постараюсь заходить каждый день!Где отлыхаете?)))
NataliaIvanova
Старожил
А это где? Очень красиво,аж с тобой захотела туда,аааа!
ДенисСКВО
Патриот
@Natalia14, привет, ну как у тебя состояние. НАКАТЫ сильные, как настрой?
Юль4ик
Оракул
Привет! В реал выходить надо почаще, это точно. Пол жизни из-за желания перекурить торопились, убегали с различных мероприятий, от общения с интересными людьми, ничего детально не рассматривали. Так хочется наверстать! Досмостреть, дослушать, дообщаться... Отдыхай, уделяй внимание семье и не торопи время и события.
@Natalia14, Натусечка,как дела у тебя?)))
