да ладно, сколько того парника то
, вот 6 соток газона почистить, блиииииин!
какой нафик пилатес!! Веерные грабли в руки- и часа на 3-4 такой фитнес будет, что тяжелый зал буду с умилением вспоминать
Даэх на минус 60 столь к девчонкам переметнуться, там можно торт
давай с нами на -60! Вместе веселее
В книге написано, что до 12 можно хоть целый торт съесть, если влезет. Но я так понимаю есть можно не все время до 12, а 1-2 раза за это время. Ну и в обед тоже можно есть определенные продукты и на ужин( но до 6 вечера, тебе наверное не подойдет из-за работы). Хотя можно и на работе ужинать))и торт можно?
уже задумалась
Привет, физкультурница))Привет, Марлуша! как твое самочувствие?
у меня все руки не доходят почитать про БУЧ. Я все голову ломала, как сожрать только белки?
в кефире то и угли содержатся
Я в зажор точно больше не вернусь. Даже не из-за фигуры, а из-за здоровья. У меня в семье диабет наследственный, так что мне нужно очень строго блюсти себя в плане инсулина. от диабета мне, конечно, не спрятаться, он все равно настигнет, но может попозже, если сильно не провоцировать.
Хорошая короче диета, давай к нам.
зря так думаешь. например людям у кого слишком большой вес для спорта говорят ходитьчас в день и сидеть на ПП. за месяц сгоняют по 15-20 кило. Ходьба лучше , чем ты о ней думаешь, поверь мне. и не травматизма. Мне тоже сгонять щас надо, а не поддерживать, но я с удовольствием ходила утром час-600 калорий- 7,5 км. ниче лучше и не надо. Буду в будущем ходить каждый день так, а бегать раз-два по полчаса может через месяца 3. недооцениваешь ходьбу, короче.
ахахаха да пилатес он такой, если тренер хороший то там реально работает все. у нас вот тренер тухлый. там что ходишь что нет. а тебе повезло))) значит не бросайас вчера на пилатесе так ушатал тренер, что я сегодня с утра не могла пошевелиться
я не хожу в тренажерку у нас ее нет. планирую с лета. у нас группа 5-6 человек и мы вместе с тренером качаемся HOT IRON известная на весь мир тренировка почитай. Очень эффективная, вес у всех разный, у меня 15- у кого то 5. Там штанги, гантели, степы. Прокачка всех главных мышц за час. Пресс я качаю дома- у меня своя система упражнений и вс что дают тренера меня бесит)) я знаю что любит мой пресс. я пойду в тренажерку но только когда захочу вес больше 20-ки. Потому что на хот айроне больше не берут- там темп слишком быстрый;
молодец!!! ого. для меня подтянуться это равносильно как переплыть Байкал
отжиматься лучше стоя на коленках тогда легче и больше сделаешь и полюбишь само упражнение. Жаль я не смогу это так завтра делать на коленях но ты попробуй
была я в вашем минусе 60 ужеДа
это я так шуткую. не хочу я точно эту диету. она склоняет и позволяет утреннее обжорство. а я сторонница того, что не важно когда ты скушаешь торт в 8 утра или час ночи , все равно его конечная станция- твоя жопа. Минус 60-отлична вещь!!! Но только для тех кто 1) имеет лишний вес более 10 кг, тогда да- отвесы будут солидные 2) для тех кто умирает прям но нужно сладкое и может ограничиться парой долек шоколадки в день или 1-2 конфетами с утра. Если нет проблем со сладким и можно его не есть, то лучше не есть и утро начинать с полезного смузи из творога, ягод и кефира; а не торта или яичницы с колбасой. Я против полумер и против самообмана; Минус 60 для тех кто стройный но хочет кинуть 5-10 кило- самообман. Нельзя таким утренний зажор
а я теперь ем после 6. часов в 8 выпиваю кефир или курочку или другой белок. как то тоскливо совсем голодать , и кажется совсем не правильным
ага, я сегодня на работу задвинула немного, почитала про БУЧ. Ну там тоже не советуют калории превышать и жирное лопать.
Диабет - это такая сука, что все равно потом будет, если наследственность есть, хоть даже сахар и нюхать ни разу не будешь. Не буду бояться. Позитив-наше всё!ой да тебе с диабетом лучше не шутить. Хотя и бояться не надо, раз щас нет. и настраивать себя что будет точно- вообще плохо , заругаю!!! думай о хорошем))) садись со мной на буч давай. У меня тут ваще поездка к папе намечается, который целыми днями е...шит шашлык. Поэтому у меня будут три белковых дня, как у Дюкана прямо, а потом снова буч. Импровизация. зато мясо обожрусь за 3 дня как последний раз. Почки хорошие, камней не боюсь, шашлык люблю. Первый день свинью жарим, второй куриные руки на решетке, третий коровку , я уже щас это пишу и слюни по всему компу
да я пока не могу себе позволить час ходить. времени не хватает. Вот домой приволоку дорожку, то в свободные дни буду ходить. А в спорткулубе все так живенько, что на кардио сейчас остается минут по 20-30 всего после занятий, иначе спать вообще некогда будет
да, это реально повезло с тренером. Я сначала думала, что мне так тяжко потому что я старая корова. Но дочь моя старшая, которая серьезно занималась акробатикой, тоже с этих занятий выползает и не все может делать пока в полном объеме. Девочка-тренер еще и рассказывает пока мы там корячимся, что за мышцы прорабатываются в данный момент и зачем. И на растяжке так же. Команда тренерская в этом клубе хорошая.
а где же вы занимаетесь хот айроном если тренажерки нету? почитала_ впечатлилась! ну ты сильна, подруга
! мужики пишут, что выползают с этих занятий.
а-ха-ха, да, о чем-то подобном Байкалу тоже думаюмолодец!!! ого. для меня подтянуться это равносильно как переплыть Байкал
я обожю отжимания. могу делать долго и много. кстати завтра этим и займусь раз нельзя ходить- пресс и отжимания и планку на час по кругу одно за другим. Мои кубики будет в шоке.
. Это у меня две беды в спортивном организме- подколенные связки и руки для отжимания-подтягивания. Вот и нашла себе такой клёвый тренажер, там встаешь на блок силовой, и подтягиваешься, в отличии от других тренажеров, в нем вес обратнопропорционален нагрузке. Чем больше вес выставляешь, тем сильнее тебя как бы выталкивает к перекладине. Технику хорошо отрабатывать и понемногу развивать те саые мышцы, пригодные для этого дела, которые сразу твой вес не могут пок поднять.
ну смогу хотя бы после 10 мая ходить на дорожке быстрым шагом и возможно на штангу с маленьким весом
как раньше я не собираюсь никогда. Если у меня такие колени, зачем их добивать. Буду меньше жрать и заниматься только штангами и ходьбой. Но вот как скоро- хз. у меня 10о опять пункции, введение лекарств и тд. Пока что все плохо, скрипят и щелкают, как у кощея тяжко без спорта, когда он так нужен. Голодать я не люблю.ахаха я вообще забыла что такое бутерброд в принципе))) а уж тем более с маслом боже упаси. а я вот смогу жрать мясо три дня, я вчера жрала один белок и мне не хватило, сегодня углеводный день , а меня бесят угли все эти, каши, даже фрукты, я мясо хочу
поэтому три дня белки это будет праздник просто, особенно в виде шашлыка. Ну насчет того, что калории не превышать и не жрать жирное- ясно понятно, это же не минус 60 с их тортами Буч он суровый, но справедливый у меня щас суть не в скидывали веса даже, а лишь бы не набрать , без спорта то. Ептыть, даже ходить нельзя!!!не знала. я думала его надо упорно провоцировать, если есть к нему склонность, жаль что так, но забей ты. когда забиваешь- чудеса случаются, и отводит плохое от нас
про углеводы после мяса- конечно хочу дико.Но как то терплю последние лет 10 стараюсь, так как на раздельном питании, а там нельзя мясо с простыми углеводами , вообще за это расстрел.Ну конечно же в дни зажора я ем это все в кучу. Щас как то норм уже привыкла что это нельзя. но тоска съедает да.
так а я о чем тебе втираю думаешь? когда дома эта фиговина стоит, то проще решится на то чтоб походить часок или даже побегать. Если надо тащиться в зал в дождь или метель, потом оттуда мокрая тащиться. тратить время на автобусы.-- да в большинстве случаев найдется повод не заниматься спортом, тем более уж ходьбой. покупай дорожку даже не думая. будешь в любые свободные 20 минут ходить и смотреть телик. хороший клуб у вас по описанию.да я пока не могу себе позволить час ходить. времени не хватает. Вот домой приволоку дорожку, то в свободные дни буду ходить. А в спорткулубе все так живенько, что на кардио сейчас остается минут по 20-30 всего после занятий, иначе спать вообще некогда будет
в полается это главное . так как он очень замудреный. Это не на степах скакать и задирать ноги. там целая наука с дыханием ,например. в пилатесе. а ну вовремя вы урвали абонемент. тем что продляет потом всегда идут спец условия так что не переживай- скидки буду еще в два раза через год)
ага выползают. потому что у мужиков все медленно но веса больше. у нас веса меньше но темп бешеный. от этого не только качаются мышцы но и горит жир. но если ч захочу больше вес, то придется идти в зал. так как даже тренер наш на ХОТ -е и то не берет больше 18 кг вес. А у меня 15; видимо после 20 кг я уйду в другой зал. где нет групповых но есть блинчики и штанги потяжелее. занимаемся мы в зале для групповых. все оборудование там. а потом приходят тетечки и прыгают как зайчики с килограммовыми мантильками в руках. я недавно с ними попрыгала- блин, лучше б на диване полежала.а где же вы занимаетесь хот айроном если тренажерки нету? почитала_ впечатлилась! ну ты сильна, подруга
гантельками))))))))))но слово мантильки мне почему то дико нравится. интересно что это. наверное мой комп знает
Я, понимаешь, ваще-ваще не могу ни подтягиваться, ни отжиматься. Хоть от пола, хоть от скамейки, хоть с колен, хоть с чего. Один раз руки сгибаю, а подняься уже не могу, так мордой в скамейке и остаюсь
ну все мы не без отклоненийсмирись подруга. так что ты вообще крутая по сравнению с моими ущербными спортивными данными
