Всем привет
В общем я вернулся. 25-го в среду в 18:00 по мск проведу вебинар по отказу от курения.
Запись вебинара:
Вопросы пишите в комментариях в этой теме. Отвечу на них на следующем вебинаре.
Вопросы возьму из прошлого, который не получилось провести. Если есть еще вопросы, пишите в комментариях ниже:
1) Как вернуть, уничтоженную срывом, мотивацию снова бросить курить?
2) Как не уставать от некурения, от более психологически тяжёлой жизни без сигарет?
3) Как перестать бояться будущих срывов? Т.к., в моём случае, этот страх стал "камнем преткновения" в новых начинаниях?
---
Насколько я поняла, если проработать причину зависимого поведения, то бросить курить будет достаточно легко.
А работает ли это в другую сторону?
Если бросить курить, не заиметь другую зависимость вместо этого, долго держаться, то может ли проработаться причина, вызвавшая зависимость?
И можно ли стать действительно некурящим без поиска и устранения этой причины?
---
Что делать, если триггером является человек. У меня 2 срыва через год и через 8 месяцев на одном и том же человеке. к этому моменту моя мотивация ослабевает, минусы курения забываются и я начинаю курить... Ограничить общение не могу.
Получился вопрос: как не дать ослабнуть мотивации через полгода - год.
---
Для меня одна из функций курения - это награда. Сделала дело - покури, не сделала - да тоже можно, за намерение.
Не курю 5-ый день. И возникает вот это: «дело, за ним опять дело, и опять… а дальше то что? где награда?))» Чувствую, начинаю награждать себя едой и залипушками в телефоне.
Вопрос: Какая система наград и поощрений у здорового некурящего человека? И есть ли она вообще? В какую сторону думать, чтоб это в себе починить?
---
Использование семечек, конфеток нормально на первых порах.
А если ешь семечки, три месяца, пол года, получатся заменил какие то паузы с кружкой чая и вместо сигарет, грызешь семечки например или жвачку жуешь и тп.
Это нормально? Нужно ли как то себя отучать? Курить не хочется, но сформировалась привычка.
Аппетит увеличивается, до какого периода это нормально? Или теперь так будет всегда?
В общем я вернулся. 25-го в среду в 18:00 по мск проведу вебинар по отказу от курения.
Запись вебинара:
Вопросы пишите в комментариях в этой теме. Отвечу на них на следующем вебинаре.
Вопросы возьму из прошлого, который не получилось провести. Если есть еще вопросы, пишите в комментариях ниже:
1) Как вернуть, уничтоженную срывом, мотивацию снова бросить курить?
2) Как не уставать от некурения, от более психологически тяжёлой жизни без сигарет?
3) Как перестать бояться будущих срывов? Т.к., в моём случае, этот страх стал "камнем преткновения" в новых начинаниях?
---
Насколько я поняла, если проработать причину зависимого поведения, то бросить курить будет достаточно легко.
А работает ли это в другую сторону?
Если бросить курить, не заиметь другую зависимость вместо этого, долго держаться, то может ли проработаться причина, вызвавшая зависимость?
И можно ли стать действительно некурящим без поиска и устранения этой причины?
---
Что делать, если триггером является человек. У меня 2 срыва через год и через 8 месяцев на одном и том же человеке. к этому моменту моя мотивация ослабевает, минусы курения забываются и я начинаю курить... Ограничить общение не могу.
Получился вопрос: как не дать ослабнуть мотивации через полгода - год.
---
Для меня одна из функций курения - это награда. Сделала дело - покури, не сделала - да тоже можно, за намерение.
Не курю 5-ый день. И возникает вот это: «дело, за ним опять дело, и опять… а дальше то что? где награда?))» Чувствую, начинаю награждать себя едой и залипушками в телефоне.
Вопрос: Какая система наград и поощрений у здорового некурящего человека? И есть ли она вообще? В какую сторону думать, чтоб это в себе починить?
---
Использование семечек, конфеток нормально на первых порах.
А если ешь семечки, три месяца, пол года, получатся заменил какие то паузы с кружкой чая и вместо сигарет, грызешь семечки например или жвачку жуешь и тп.
Это нормально? Нужно ли как то себя отучать? Курить не хочется, но сформировалась привычка.
Аппетит увеличивается, до какого периода это нормально? Или теперь так будет всегда?
Последнее редактирование:
