Полезный совет.не смейся))Ну что,последний вечер с сигаретой. Дальше Табекс,сокращение в течении четырех дней и в пятницу все. В наушниках старый рок,в кружке крепкий чай,в кухне дым. Это то,чего я лишаюсь. И это то,чего мне не хватало когда я не курил. Вот правда,не мог слушать музыку дома,сразу рука тянулась за сигаретой. И это только один момент,когда я скучал по сигаретам. Такие же сложности были на выездах в лесу и ночью на море. Собственно,на море я и закурил. Как-нибудь опишу,как это было,там история невеселая. На что бы заменить сигарету при прослушивании музыки? Для меня это сродни медитации просто) Закуски не прокатили,эспандер тоже,чётками я пытаюсь поддерживать ритм,сбиваюсь и отвлекаюсь. Есть идеи?
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
