Таньчора
Продвинутый
Невозможно по техпричинам - я же на работе
...-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Вынырнуть...
- Автор темы Таньчора
- Дата начала
...
Владимир Файб
Тот самый
Таньчора, на всякий случай тебе скопирую:
Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:
К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:
- Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
- Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).
К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Таньчора
Продвинутый
Вов,спасибо большое!Особенно 5Д внимание привлекло.По большому счёту я настроена была всё это время,но ссора выбила из колеи.Знакомое чувство - покурю и успокоюсь - автоматически пошагала.Сама виновата,моя ошибка - хранить дома сигареты.Не было бы их,не поскакала б я на ночь глядя по темноте и сырости в магаз.
ticiana-05
Авторитетная личность
Да. Я все убрала с глаз долой! Даже зажигалки. Вот только соседей курящих никуда не убрать)))) Те и ночью сигарету дадут))))
Таньчора
Продвинутый
Я не стреляю у соседей сигареты,никогда этого не делала.По соседству одни мужики из разряда тех,что курящую женщину считают очень даже фу и не комильфо.Стыдно мне у таких просить всегда было.
Таньчора
Продвинутый
А женщины,что в соседях,не курят.Так подобрались.Коровы,свиньи,огороды - им не до перекуров.Ну и вообще менталитет села мало с времён социализма изменился.Дамочка с сигаркой здесь считается чем-то из ряда вон.
ticiana-05
Авторитетная личность
у нас соседи - такая же семья с двумя детьми. Мы раньше ходили кофе пить друг к другу. Сейчас стараюсь избегать таких походов)
ticiana-05
Авторитетная личность
)))) Сразу вспоминаются бабки у подъезда, говорящие на каждую девчонку - вырядилась, как проститутка.. да-да а еще и курит))))Вот молодежь пошла))))
Таньчора
Продвинутый
Неее...не скажут,но посмотрят с чувством этакого превосходства и сразу себя ощутишь ущербной какой-то,вонючей обитательницей социального дна)))...)))) Сразу вспоминаются бабки у подъезда, говорящие на каждую девчонку - вырядилась, как проститутка.. да-да а еще и курит))))Вот молодежь пошла))))
ticiana-05
Авторитетная личность
Гаденькое такое ощущеньице. Согласна. На меня так весь этаж на работе смотрит))))) Как будто сами раньше не курили)
Таньчора
Продвинутый
Теперь не будут.Будешь гордо,легко проплывать мимо них в облаке потрясающего аромата духарей,красивая и стройная,пущай завидуют)))
Гаденькое такое ощущеньице. Согласна. На меня так весь этаж на работе смотрит))))) Как будто сами раньше не курили)
ticiana-05
Авторитетная личность
ДА, только надо купить духари нормальные (только сегодня утром мужу об этом сказала) и походить в зал (ну, или, на крайняк, дома позаниматься)
Таньчора
Продвинутый
Хорошая идея!Я дома и в бору занимаюсь...а духари...вот любила я Ситиэскейп от Мэри Кэй,а сейчас они мне резкими кажутся...заказала спрейчик с ароматом мёда,думаю,в самый раз будут под настрой...ДА, только надо купить духари нормальные (только сегодня утром мужу об этом сказала) и походить в зал (ну, или, на крайняк, дома позаниматься)
Владимир Файб
Тот самый
Что случилось?
Владимир Файб
Тот самый
Нонна Панасюк
Оракул
Таня привет!Мы тебя все ждем!Ты только здесь бросишь!Вот не веришь?Я сама хотела два раза уйти с форума и купить на месяц сигарет))Это же глупо.Сигареты это яд!И чем раньше мы бросим курить,тем нам лучше будет,нашему здоровью.Я лично очень боюсь гангрену,Хобл.А моя мама умерла от онко заболевания.Очень печально.Таня,ты же сама восхищалась,что твои руки пахнут медом!Еще не все потерено!Ты интересная,здоровая-зачем тебе эта соска?Я здесь на форуме 5 раз бросала и начинала снова!Не сдавайся!Тебе оставалось совсем чуть чуть дойти до того ,чтобы не болеть сигаретами!Ты же такая позитивная!Зачем тебе курить?Получается сигарета выиграла битву с тобой!Я думаю ты вернешься-возвращайся-МЫ ВСЕ ТЕБЯ ЖДЕМ!!!
Таньчора
Продвинутый
Закурила...всё это время дымила...сегодня не курила ни разу...но...шатко всё...
Таньчора
Продвинутый
Нонна,привет!Спасибо большое.Я оказалась слабее,чем о себе думала.Пока всё норм было,держалась.Стоило дома ситуации накалиться - сдулась.
Владимир Файб
Тот самый
Привет! Рад тебя видеть! А на счет закурила, то ты никого не удивила, тут все такие.
Мне очень нравятся слова Ирины Яковлевны:
Не падайте духом. Просто Вы, как и многие другие курильщики, решили на своем опыте проверить правильность двух аксиом некурящего курильщика:
- Одной сигареты не бывает...
- Ни при каких условиях - ни одной затяжки!
В добрый путь!
Ирина Яковлевна