la perruche
(Великолепная)
Стаж курения
20
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-20
Зачем решили бросить
Беспокоюсь о здоровье. Врачи вслед за диагнозом твердят: "А чему Вы удивляетесь? Вы же курите". Ну и отражение курения на внешности заметно - ухудшается состояние волос, кожи.
Плюс внезапно вокруг все оказались некруящими. Многие бросили. Я прям завидую.
Причины отказа от курения
- Снижение риска онкологии (собственно это то, что меня действительно начало пугать в последнее время, в связи с проявившимися болезнями)
- Избавиться от болей в легких
- Выглядеть лучше (я лично наблюдала за тем, как изменилось состояние волос и кожи у тех, кто бросил курить)
- Избавиться от проблем со сном (хочу высыпаться. Бессонница замучила!)
- Чувствовать себя бодрее, энергичнее
- По рекомендации врачей
- Ходить в рестораны, на выставки, в театры, лететь в самолете, не задумываясь о том, что там запрещено курить.
Попыток бросить
Не считала. Много.
Последние бросание превратила в издевательство над собой - за последние два месяца (с 07 января 2016 г.) бросаю пятый раз. Т.е. несколько дней не курю, несколько дней курю. То курю, то не курю.
Бросал(а) с использованием методик
Первый раз бросила 12 лет назад с помощью силы воли. Не курила 2 года.
В этот раз испробовала Табекс, пластыри Никоретте, глицин, фенотропил (для улучшения настроения), семечки
))).
Причины прошлых неудач
Почему 10 лет назад вернулась к сигаретам после двухлетнего воздержания - не знаю. Поссорилась с мужем, закурила.
Все вокруг курили. Чем я хуже?
Сейчас, издеваясь над собой уже два месяца, могу сказать, что - самый тяжелый день отказа - 4-й. )) Начинает разыгрываться аппетит. Мысль о том, что я растолстею, меня ужасает. И я возвращаюсь к сигаретам. Затем появляется чувство вины, что опять не смогла. В общем, с упорством танка толкаю себя в депрессию.
Причины прошлых удач
Удачно бросала 12 лет назад. Хотела доказать, что нет ничего невозможного. Я и бросила курить, и еще следила за питанием, соответственно постройнела. Выглядела тогда шикарно.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью силы воли и этого форума.
Все заменители, никотиновые пластыри для меня бесполезны, т.к. основная зависимость - психологическая. Вместо методичного ежедневного наклеивания пластырей (как напоминания того, что ты с чем-то борешься) проще в течение нескольких месяцев вообще постараться забыть, что ты курил. На мой взгляд различные заменители только усугубляют положение дел, так как усиливают чувство жалости к себе.
Ну и немного от себя, а лучше много
Думаю, моя цель - изменить отношение к сигаретам.
В течение дня на работе я не курю. Вообще. И не тянет. Курю по вечерам, по выходным, в отпуске. Но если уж добралась до сигарет, то одну за одной. Могу за несколько часов выкурить почти пачку.
Не думаю, что имеется сильная никотиновая зависимость. Тем более, что от никотинового пластыря средней дозировки меня поначалу колбасило как от энергетиков. Значит, со своими тонкими суперлегкими сигаретками я не получаю столько никотина, сколько содержится в этом пластыре.
Вот.. Соответственно имеется привычка к определенному образу жизни (отдых-вино-сигареты) и чувство жалости к себе, когда бросаю, т.к. лишаю себя чего-то приятного, приносящего удовольствие.
Сигареты устойчиво вписаны в мой ассоциативный ряд удовольствий. Не представляю отпуска без них.
Как печальны вечера с ромашковым чаем..
Нужно менять картинку.
"Если вы хотите что-то погубить, проявляйте холодность. Как только чувства, мысли или действия замерзают, отношения становятся невозможными."
Хочу разорвать свои отношения с сигаретами.
20
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-20
Зачем решили бросить
Беспокоюсь о здоровье. Врачи вслед за диагнозом твердят: "А чему Вы удивляетесь? Вы же курите". Ну и отражение курения на внешности заметно - ухудшается состояние волос, кожи.
Плюс внезапно вокруг все оказались некруящими. Многие бросили. Я прям завидую.
Причины отказа от курения
- Снижение риска онкологии (собственно это то, что меня действительно начало пугать в последнее время, в связи с проявившимися болезнями)
- Избавиться от болей в легких
- Выглядеть лучше (я лично наблюдала за тем, как изменилось состояние волос и кожи у тех, кто бросил курить)
- Избавиться от проблем со сном (хочу высыпаться. Бессонница замучила!)
- Чувствовать себя бодрее, энергичнее
- По рекомендации врачей
- Ходить в рестораны, на выставки, в театры, лететь в самолете, не задумываясь о том, что там запрещено курить.
Попыток бросить
Не считала. Много.
Последние бросание превратила в издевательство над собой - за последние два месяца (с 07 января 2016 г.) бросаю пятый раз. Т.е. несколько дней не курю, несколько дней курю. То курю, то не курю.
Бросал(а) с использованием методик
Первый раз бросила 12 лет назад с помощью силы воли. Не курила 2 года.
В этот раз испробовала Табекс, пластыри Никоретте, глицин, фенотропил (для улучшения настроения), семечки
))).Причины прошлых неудач
Почему 10 лет назад вернулась к сигаретам после двухлетнего воздержания - не знаю. Поссорилась с мужем, закурила.
Все вокруг курили. Чем я хуже?
Сейчас, издеваясь над собой уже два месяца, могу сказать, что - самый тяжелый день отказа - 4-й. )) Начинает разыгрываться аппетит. Мысль о том, что я растолстею, меня ужасает. И я возвращаюсь к сигаретам. Затем появляется чувство вины, что опять не смогла. В общем, с упорством танка толкаю себя в депрессию.
Причины прошлых удач
Удачно бросала 12 лет назад. Хотела доказать, что нет ничего невозможного. Я и бросила курить, и еще следила за питанием, соответственно постройнела. Выглядела тогда шикарно.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью силы воли и этого форума.
Все заменители, никотиновые пластыри для меня бесполезны, т.к. основная зависимость - психологическая. Вместо методичного ежедневного наклеивания пластырей (как напоминания того, что ты с чем-то борешься) проще в течение нескольких месяцев вообще постараться забыть, что ты курил. На мой взгляд различные заменители только усугубляют положение дел, так как усиливают чувство жалости к себе.
Ну и немного от себя, а лучше много
Думаю, моя цель - изменить отношение к сигаретам.
В течение дня на работе я не курю. Вообще. И не тянет. Курю по вечерам, по выходным, в отпуске. Но если уж добралась до сигарет, то одну за одной. Могу за несколько часов выкурить почти пачку.
Не думаю, что имеется сильная никотиновая зависимость. Тем более, что от никотинового пластыря средней дозировки меня поначалу колбасило как от энергетиков. Значит, со своими тонкими суперлегкими сигаретками я не получаю столько никотина, сколько содержится в этом пластыре.
Вот.. Соответственно имеется привычка к определенному образу жизни (отдых-вино-сигареты) и чувство жалости к себе, когда бросаю, т.к. лишаю себя чего-то приятного, приносящего удовольствие.
Сигареты устойчиво вписаны в мой ассоциативный ряд удовольствий. Не представляю отпуска без них.
Как печальны вечера с ромашковым чаем..
Нужно менять картинку.
"Если вы хотите что-то погубить, проявляйте холодность. Как только чувства, мысли или действия замерзают, отношения становятся невозможными."
Хочу разорвать свои отношения с сигаретами.
Удачи тебе! Держись , заходи почаще на форум, читай дневники, здесь тебя все поддержат и поймут)когда наберёшь 10 сообщений - сможешь поставить счётчик , ставь тот, что считает и минуты - каждый час, день будут радовать как достижение ) мелочь, а приятно 
