Чего ты все о сигах-то беспокоишься? Напиши лучше реальные причины, по которым ты решил завести дневник, и что тебя беспокоит в курении. Как осинило то? Тогда уже немного понятно будет, что с тобой. Поверь, тут люди в обморок падали и бросали, наверно, не от слабой зависимости.
Хе..хе.. Заметь - тут много психов с психикой... и я в том числе. Не узнаешь что измениться - пока хотя б месяц не покуришь. Я вообще тупо спала, мой мозг не хотел подавать импульсы для любых действий. Возможно, это не психическое, возможно на банальный никотин. Не так все сложно, как ты думаешь... но! повторюсь... универсального метода нет. И потерпеть придется в любом случае. Я тебе еще напишу, потом, не пропадай. Сейчас дам совет, небольшой... пока куришь, считай затяжки. На каждой сиге, чтобы в привычку вошло. Не пропускай ни одной сигареты... доведи себя до такого состояния, чтобы в подсознании сами считались затяжки... потом тебе это поможет. И не пропадай! А то решишь, вдруг, что форум - не помощник... каждый день заходи в дневник, читай что пишут... И делай, что я тебе сказала! Считай затяжки на каждой сигарете! Так надо!
Ну хорошо, посчитаю
Впервые такое слышу, надеюсь это не прикол. В любом случае спасибо за советы. Пойду посчитаю затяжки ))
Не... не прикол... потом напишу чего с этим делать, у меня неделя где-то на это ушла. Наш мозг больше всего любит цифры... но это пока тебе не надо. Пока этим занимайся.Ну хорошо, посчитаю
Нет. Считай и ни о чем не думай. Просто надо привыкнуть к тому, что ты не просто куришь, а на подсознании считаешь. Считай каждую сигу. У меня 14-16 получалось затяжек. Приблизительно одно кол-во будет. Курить - значит считать, не тупо курить... Вырабатывай такое. Еще.. настройся - отказ от курения довольно долгосрочный проект... Еще... запиши аккуратно в течении 3-х дней в какое время ты приблизительно куришь. Высчитай время... приблизительные интервалы или точное время когда ты 100 пудов куришь. И заведи будильники на телефоне. Например, я утром курила как паровоз, утро я не трогала. Потом завела на каждый час... ну у тебя сиг меньше в день, чем у меня, возможно это будет через полтора часа, для себя удобно сделай. И постарайся курить по звонку. Это вообще очень просто...за 1 день привыкаешь. Но! Ни в коем случае не делай меньше сигарет, даже парочку запасом можно. Вот тебе задание на неделю. Приучись курить по звонку и со счетом. И да, еще... не парься, сигареты убавлять не будем. Просто привыкни так.10 затягов, теперь примерно умножать на кол-во выкуренных сигарет?
ок попробую, только объясни в чем суть? И почему нельзя меньше то курить. У меня непостоянное количество и нет такого четкого распорядка только примерно
Суть в том, что курение станет чем-то предсказуемым и понятным для мозга... разбавится счетом. С телефоном - я тебе потом напишу, когда выберешь с чем бросать будешь. Ну смотри... с телефоном как можно... мне тут было проще, я дома в основном нахожусь... Например ты знаешь, когда у тебя закончится тренировка, заводишь будильник приблизительно, когда курить планируешь. Подождешь 5 -10 минут - ничего не случится, ну и по такому принципу. Просто эти 5-10 минут дадут тебе возможность обходиться без сигарет не нервничая, ты будешь знать что прозвенит будильник и закуришь все равно, никто это добро у тебя не отбирает. Это тоже не сразу произойдет, но очень быстро. Потом, спустя дней 10, ты не будешь думать о курятине без телефона, а когда начнешь курить - голова будет считать сама затяжки. Иногда даже бесить начнет звонок - будешь пропускать... Когда делишь время на промежутки - очень быстро пролетает... Видишь ли тебе надо преодолеть страх. Как так я без сигарет? Да так... легко! Потом уже надо тебе выбирать как бросать... Ценность сиги упадет. Смотри, что тебе написала, по факту очень геморно, но действенно... постарайся.
Человек же пишет, что ему страшно... с цифрами очень хорошая фишка, независимо, как бросать потом захочет. Мозг привязывается к определенному числу, темпу счета и количеству вдохов-выдохов, параллельно с курением. Не все сразу могут решиться. Это подготовка...
Либо поколбасит и перестанет, либо продолжать курить и умереть преждевременно
Возможно разочарую...Аптека вам скорее всего ни хрена не поможет. Держу пари, если вы постараетесь разобраться в своих ощущениях, то поймете, что физиологическая привязанность не играет особой роли. Скорее всего вы не хотите перестать курить, а просто избавиться от негативного последствия курения. Курить вам просто нравиться. Вот с этой проблемой и надо разбираться. Удачи.
