Хочу быть свободной.

[Irina Vladimirovna]

наверное расслабилась ужо! отпустило. ну все равно заглянет. на 9-10 день все ловят кайф.

 

[Tereza]

алле Tereza, ты где?!! как дела отпишись, будь любезна!!!

Что то наша Tereza пропала.

Дорогие друзья! Вчера удалилась на лоно природы с целью облегчения душевного состояния, короче на дачу.
Фокус не удался.
Встретилась со всеми своими демонами.
Пару часов назад всплакнула втихушку по причине того, что никто меня не любит и никому я не нужна.

Вообщем, 9 день, мозг сопротивляется, накаты как в первые дни до трясущихся рук.

 

[Tereza]

Не знаю, поможет ли. Заметил за собой такую особенность (и не только про курение). Какое-либо желание возникает тогда, когды ты допускаешь мысль, о том что удовлетворишь его. Если ты точно знаешь и даже тени сомнений нет, в том, что курить не будешь - то желание закурить тут же проходит. И это работает не только с курением. А чем больше даешь слабину - тем сильнее сам себя поедаешь и тем труднее держаться....

Согласна, но бывает и еще такая особенность, что думаешь о том что курить не будешь ( или что другое) - так прямо раздирает именно это сделать.
Я честно пытаюсь делать как вы пишите, плюс "отче наш" чтобы забить мыслеблудие, отпускаю, трансформирую, визуализирую....
но все равно тяжело. Какая-то долбаная часть меня сопротивляется новому некурящему образу жизни.
Сегодня на пустом месте наорала на маму, дочку, племянника, вернее весь день орала. Это что, раньше не контролировала курение, теперь я свои припадки дурного настроения не могу контролировать?

 

[Tereza]

Точно! У меня такое представление устройства своей головы: есть центральное "Я" , к которому, как зверушки за кормом, приходят мысли. Покормил зверушку - она на время отваливает, потом опять приходит и просит пожрать. (Пожрать для мысли - отдать ей часть энергии, покрутить ее в голове). И вот я стараюсь отследить, когда приходит зверушка "курение" и сразу пнуть ее ногой, и тут же покормить позитивную зверужку "здоровый образ жизни" или "какой же я молодец".

Интересная техника, попробую, спасибо, Котофей!

 

[Tereza]

Всё верно, так и есть. Ломка появляется тогда, когда появляются сомнения. Если сомнений нет, абсолютно, то и ломки нет (до появления сомнений), так как смысл в ней теряется.

У меня есть еще и опыт зависимости от анальгетиков. Некритичный, но все же.... После того как перестала принимать, был сильный дискомфорт, ломка как здесь, но в голове действительно сомнений не было, хватит и все, быстро все закончилось. Вот не было в голове бесконечной жвачки типа "ну еще один укольчик и все, только одна таблеточка и все."
А с курением сомнения на сомнениях сомнением погоняет. Я не могу осознать и с уверенностью сказать что "я никогда не буду курить."

 

[Котофей]

Я не могу осознать и с уверенностью сказать что "я никогда не буду курить."

А ты внушай себе другое - если я, Тереза, еще закурю, то я должна буду сильно укусить себя за палец, возможно, до полного отгрызания. И бойся

 

[Котофей]

Это что, раньше не контролировала курение, теперь я свои припадки дурного настроения не могу контролировать?

Тут есть такой вариант: во время вспышки гнева не лить гнев, а рассказать о своих эмоциях. Например так и сказать вслух: "Я сейчас очень рассержена, я ожидала от тебя вот такого поведения, а ты ведешь себя вот так. Я гневаюсь на тебя." Эмоцию очень трудно подавить, особенно на фоне абстиненции, но можно потренироваться вот так ее перехватывать и проговаривать. Это дело тренировки, у меня уже даже в половине случаев получается

 

[Tereza]

Тут есть такой вариант: во время вспышки гнева не лить гнев, а рассказать о своих эмоциях. Например так и сказать вслух: "Я сейчас очень рассержена, я ожидала от тебя вот такого поведения, а ты ведешь себя вот так. Я гневаюсь на тебя." Эмоцию очень трудно подавить, особенно на фоне абстиненции, но можно потренироваться вот так ее перехватывать и проговаривать. Это дело тренировки, у меня уже даже в половине случаев получается

Котофей, +1 в мою копилку. Хороший совет. Пиши исчО.

 

[Tereza]

Сегодня была близка к тому, чтобы выкурить "всего одну", но как подумала, что придется обнулять счетчик...нет уж, дудки.
Вобщем, весь вечер это самая сильная мотивация.

 

[ЯНаталИЯ]

Tereza, держись, дорогая, ты очень сильная! хоть камни с неба, пусть там "что-то" внутри тебя бьется, ругается, провоцирует, а ты смотри на это со стороны, не принимай эти эмоции как свои.....они не твои, а никотинового тангалашки

 

[Tereza]

Tereza, держись, дорогая, ты очень сильная! хоть камни с неба, пусть там "что-то" внутри тебя бьется, ругается, провоцирует, а ты смотри на это со стороны, не принимай эти эмоции как свои.....они не твои, а никотинового тангалашки

Спасибо, Наташа.

 

[Irina Vladimirovna]

Tereza, это точно. зеленый червячек пробует разные способы, авось какой-нибудь да и прокатит. но мы этого гада знаем слишком хорошо!!! только отступи и все по кругу.

 

[Котофей]

Думал, что же написать хорошего, не придумал, так и напишу - что-то хорошее

 

[Irina Vladimirovna]

Tereza, ну что? как ты?

 

[Pconsp]

Согласна, но бывает и еще такая особенность, что думаешь о том что курить не будешь ( или что другое) - так прямо раздирает именно это сделать.

Так как раз, желания нет, не от того, что ты думаешь, что курить не будешь... а от знания, уверенности, в том, что не будешь.
т.е. нет возможности - нет желания.
Что такое желание покурить - это тяга получить нечто приятное,... грубо говоря ты хочешь не курить, а испытать те эмоции, ощущения, которые будут в результате курения.
А если ты даже не сомневаешься, в чтом, что не покуришь, то и предвкушения эмоций тоже нет. И соответственно желяния тоже нет.

У меня так.
Очень путанно, наверное написал.
P.S. На меня изредка накатывает желание... как вспышка. Былые воспоминания. что-то происходит, что напоминает о сигаретке... но проходит быстро. Буквально минута. Вспомнил, всплакнул и забыл... ну не курю я больше )))))))))

 

[Солнце_Ясное]

Сегодня была близка к тому, чтобы выкурить "всего одну", но как подумала, что придется обнулять счетчик...нет уж, дудки.
Вобщем, весь вечер это самая сильная мотивация.

Вот, для меня перспектива обнуления счетчика - весомый мотив, чтобы не начинать курить!
Tereza, как сегодня самочувствие?

 

[Tereza]

Думал, что же написать хорошего, не придумал, так и напишу - что-то хорошее

Котофей, супер)))) Я вот тоже в темках хочу что-то хорошее и позитивное написать, поддержать, а в голову ничего не приходит....

 

[Tereza]

Tereza, ну что? как ты?

10 день. Сегодня нормально. Денек нейтральный. Бесы перестали кусать, злоба не душит.
Съездила к маме извинилась, расцеловала.

Еще положительный момент здоровья, купила ламинат и таскала упаковки, они тяжелые, раньше прям задохнулась и померла бы рядом с ними, а сейчас немного запыхалась и все.

 

[Tereza]

Так как раз, желания нет, не от того, что ты думаешь, что курить не будешь... а от знания, уверенности, в том, что не будешь.
т.е. нет возможности - нет желания.
Что такое желание покурить - это тяга получить нечто приятное,... грубо говоря ты хочешь не курить, а испытать те эмоции, ощущения, которые будут в результате курения.
А если ты даже не сомневаешься, в чтом, что не покуришь, то и предвкушения эмоций тоже нет. И соответственно желяния тоже нет.

У меня так.
Очень путанно, наверное написал.
P.S. На меня изредка накатывает желание... как вспышка. Былые воспоминания. что-то происходит, что напоминает о сигаретке... но проходит быстро. Буквально минута. Вспомнил, всплакнул и забыл... ну не курю я больше )))))))))

Pconsp, я хорошо понимаю о чем ты пишешь. Головой. И пытаюсь поймать, осознать эту уверенность, но пока не получается. Не знаю в чем дело, или все-таки настрой слабоват, или все мозги прокурила нахрен.

 

[Tereza]

Вот, для меня перспектива обнуления счетчика - весомый мотив, чтобы не начинать курить!
Tereza, как сегодня самочувствие?

SunShining, чувствую себя Мересьевым.... ползу...ползу... туда....к нормальной жизни...))))))))))