Сила воли Задолбали головные боли

[Lana27]

 

[Lana27]

И раз уж меня понесло...
Могут быть внешние постоянные раздражители, на коротые не покричать. Пример: долго раздражали немытые окна, мыть не охота, их 13 штук, надо прям с утра до вечера, сдохнуть можно. Он они же по чуть чуть раздражают, я же срываюсь на близких. Перемыла, полегчало.
Короче, проведи анализ : это могут быть мелочи

 

[Диксон]

И раз уж меня понесло...
Могут быть внешние постоянные раздражители, на коротые не покричать. Пример: долго раздражали немытые окна, мыть не охота, их 13 штук, надо прям с утра до вечера, сдохнуть можно. Он они же по чуть чуть раздражают, я же срываюсь на близких. Перемыла, полегчало.
Короче, проведи анализ : это могут быть мелочи

Да, именно. Причины одни, а раздражение на другом выливается. Но, если бы все причины были, как окна, которые можно просто помыть

 

[Диксон]

Всё ниже написанное не претендует на истину в последней инстанции и слегка субъективно.

Сдерживаться нужно не всегда. Ты знаешь людей всегда спокойных? Вспомни. Я знаю пару человек. Это аутоагрессия, она выливается болячками широкого спектра. Иногда нужно дать понять ху из ху, тем более ты мужчина, тебя таким природа создала, прощай себя чаще. Ведь ситуацию ты будешь прокручивать и тогда, когда ушёл от конфликта там, где он нужен был, не высказал, подавил. Другое дело как... Если с пеной у рта, удовлетворения не будет, если чётко спокойно, но резко, остро, словами как плетью, достойно, то даааа, почувствуешь себя супермен ом. Как в ситуации с масками в магазине или в почти любой ситуации на работе. Но и тут сначала контроль, чуть сдержался и отпустил.
Иногда сдержаться необходимо. Моя собака, например, на днях передушила моих пародистых кур (ну да, вот хобби такое), я на неё кричала? Неа. Я её отлупила. Шлагном. Потом жалела, ведь это я не закрыла их на ночь (бегающих не трогала), а это охотничья псина.
А хреновое самочуствие, это, друг мой, самобичивание, чувство вины, разрушительное чувство вины.
Я как-то была свидетелем диалога между сыновьями :
- Ты зачем мою ручку погрыз???!
- Ну всё уже.
Старший открыл рот и больше не нашёл что сказать.
Это НУ ВСЁ УЖЕ стало моим девизом. Не панацея, но во многом помогает?

Все верно говоришь. Борьба не за то, чтобы вообще не испытывать возбуждения и эмоции. А испытывать их в нужных, правильных количествах и там, где это уместно. Вот к этому и стремлюсь.

 

[Lana27]

Короче велосипед изобрела. Профессор руманологии?

 

[Диксон]

Соберу вместе, все что обсудили.
Проблематика, которую обсуждаем - это неконтролируемые и неадекватные вспышки агрессии, гнева. Происходят они в ситуациях, которые в нормальном состоянии не должны вызывать гнева и агрессии.
Я не ищу необходимости перехода в состоянии полного и постоянного спокойствия, отсутствия реакции на те или иные события в жизни. Нет задачи при неожиданном приближении быстроедущего автомобиля или гопника с ножом улыбнуться им умиротворенно. Ситуации, требующие реакции и адекватных действий, должны по-прежнему вызывать всплеск адреналина.
Поэтому для решения вышеописанной проблемы я добавляю в своей марафон упражнения и привычки, которые позволят мне через физические и психологические воздействия на себя добиться уравновешенности и адекватности моих реакций и действий. Вижу раздражитель, понимаю степень необходимости моего вовлечения, реагирую А не так, что вижу раздражитель, который мимо просто проходит и вообще обо мне не знает, а я его нннна, лопатой! ))
Обливания холодной водой, дыхательные упражнения, танцевальные движения, медитации приводят мой разум к осознанности и концентрации. На мой взгляд, это постоянный процесс, который надо поддерживать в повседневном спокойствии.
Не знаю и не уверен, что те самые асаны также хорошо мне помогут. Но так как вижу в них еще пользу для гибкости тела, то решил добавить их тоже

 

[Диксон]

12.09.20
День отдыха. Тчк.

 

[Диксон]

13.09.20
Обливания холодной водой
Дыхание йога. Лолита Мармика.
Киртан 5 минут. Медитаци 15 минут.
Асаны.

Сегодня добавил ещё две асаны. Теперь их три до конца марафона.

Вторая асана - поза кобры.
– Выполняется из положения лежа на животе. Ладони положите под плечами, прижмите к полу всей поверхностью. Предплечья лежат параллельно туловищу, локти опущены вниз. Ступни ног соедините вместе.

– Начинайте подъем на вдохе за счет мышц спины. Затем немного приподнимайтесь на руках, отталкиваясь ладонями от пола. Пуп оставляйте прижатым к полу. Во время прогиба сохраняйте вытяжение позвоночника. Когда вы добились максимального прогиба в грудном отделе позвоночника, запрокиньте голову, глазами смотрите по направлению движения (под лоб).

– В верхней позиции задержите дыхание на 8 секунд.

– Через 8 секунд на выдохе медленно опускайтесь.

Третья асана - поза йоги
– Сядьте в позу со скрещенными ногами — Бходжанасану (позу едока) — одна стопа под одним коленом, вторая — под вторым коленом — для того, чтобы обеспечить устойчивость позиции. Правой ладонью обхватите левое запястье за спиной. Спину выпрямите.

– Сделайте вдох и на выдохе наклоняйтесь вперед с прямой спиной, вытягивайте позвоночник. Подайтесь вперед одним плавным движением и расслабьтесь.

– Задержите дыхание в этом положении на 8 секунд. Расслабьте плечи, шею, повисните — позвольте гравитации опускать ваше тело ниже.

– Через 8 секунд на вдохе медленно поднимайтесь с прямой спиной.

После выполнения странное чувство одолело, что предыдущие упражнения стали не интересны, а вот асаны самое то ?
Понимаю, что просто интересно все новое. Это здорово. Новое отвлекает от дурного.

Всем бездымного воздуха ☀️

 

[Диксон]

14.09.20
Обливание холодной водой. Дыхание йога. Лолита Мармика. Киртан 5 минут утром, 10 минут вечером. Медитация 15 минут утром, 15 минут вечером. Асаны.

Две мысли на текущий момент. Подводя итог месяцу занятий медитацией, к сожалению, могу сказать, что мышца мозга, отвечающая за концентрацию, не прокачалась настолько насколько хотелось бы. Концентрироваться 15 минут на одном по-прежнему крайне сложно. Посторонние мысли лезут в голову постоянно.
Из хорошего - появилось желание медитировать. Т.е. не потому что марафон, не потому что надо, а потому что как-то самому хочется. Этого я точно не ожидал. Жду отведенное время, чтобы поскорее начать. Интересное чувство.

Чтобы сделать процесс медитации более интересным и как бы соревновательным, ввожу упражнение: счет 5 мантр подряд без посторонних мыслей. Если не дошёл до 5, а в голове возникла посторонняя мысль, то счётчик сбрасывается.

P.S. Вчера на работе поймал себя на постоянном отвлечении от основной задачи. Вспомнил медитации, собрался и пока не закончил эту задачу держал себя в рамках её, отгоняя и не отвлекаясь на внешние раздражители. Это то, ради чего я собственно все и начал. ?

 

[Lana27]

14.09.20
Обливание холодной водой. Дыхание йога. Лолита Мармика. Киртан 5 минут утром, 10 минут вечером. Медитация 15 минут утром, 15 минут вечером. Асаны.

Две мысли на текущий момент. Подводя итог месяцу занятий медитацией, к сожалению, могу сказать, что мышца мозга, отвечающая за концентрацию, не прокачалась настолько насколько хотелось бы. Концентрироваться 15 минут на одном по-прежнему крайне сложно. Посторонние мысли лезут в голову постоянно.
Из хорошего - появилось желание медитировать. Т.е. не потому что марафон, не потому что надо, а потому что как-то самому хочется. Этого я точно не ожидал. Жду отведенное время, чтобы поскорее начать. Интересное чувство.

Чтобы сделать процесс медитации более интересным и как бы соревновательным, ввожу упражнение: счет 5 мантр подряд без посторонних мыслей. Если не дошёл до 5, а в голове возникла посторонняя мысль, то счётчик сбрасывается.

P.S. Вчера на работе поймал себя на постоянном отвлечении от основной задачи. Вспомнил медитации, собрался и пока не закончил эту задачу держал себя в рамках её, отгоняя и не отвлекаясь на внешние раздражители. Это то, ради чего я собственно все и начал. ?

Ты большой пребольшой молодец))
Вот я бы в жизни не смогла так дисциплинированно без постороннего контроля что-то делать методично каждый день ?Увлеклась бы по началу и бросила бы через 2 недели. А ты продолжаешь и развиваешься)
Вчера какой-то фильм шёл по телевизору, там парень рассказывал, какие он делает асаны (новое слово теперь знаю) и сказал, что закончил шавасаной. Я загуглила и поняла, что тоже йогой занимаюсь ?

 

[Диксон]

Ты большой пребольшой молодец))
Вот я бы в жизни не смогла так дисциплинированно без постороннего контроля что-то делать методично каждый день ?Увлеклась бы по началу и бросила бы через 2 недели. А ты продолжаешь и развиваешься)
Вчера какой-то фильм шёл по телевизору, там парень рассказывал, какие он делает асаны (новое слово теперь знаю) и сказал, что закончил шавасаной. Я загуглила и поняла, что тоже йогой занимаюсь ?

Шавасана моя любимая поза ???
Поза мертвого. Только там есть одна фишка. Надо не просто на спине лежать и ничего делать. Надо при этом идеей проникнуться: У меня нет никаких долгов и никаких обязательств перед кем-то и перед чем-то. Я не с первого раза смог это представить. А когда проникаешься этой мыслью, такое спокойствие наступает ? Нас же всю жизнь преследует мысль, что я что-то должен, это постоянное напряжение. Мертвого ничего не беспокоит, он никому ничего не должен. Минута такого осознания классно перезагружает. И дальше с новыми силами можно вперед ??

 

[Диксон]

Ты большой пребольшой молодец))
Вот я бы в жизни не смогла так дисциплинированно без постороннего контроля что-то делать методично каждый день ?Увлеклась бы по началу и бросила бы через 2 недели. А ты продолжаешь и развиваешься)
Вчера какой-то фильм шёл по телевизору, там парень рассказывал, какие он делает асаны (новое слово теперь знаю) и сказал, что закончил шавасаной. Я загуглила и поняла, что тоже йогой занимаюсь ?

И как это без посторонней помощи? А вы читаете и поддерживаете или критикуете, разве это не помощь? Свет, спасибо за добрые слова. Это дорогого стоит ???

 

[Lana27]

Шавасана моя любимая поза ???
Поза мертвого. Только там есть одна фишка. Надо не просто на спине лежать и ничего делать. Надо при этом идеей проникнуться: У меня нет никаких долгов и никаких обязательств перед кем-то и перед чем-то. Я не с первого раза смог это представить. А когда проникаешься этой мыслью, такое спокойствие наступает ? Нас же всю жизнь преследует мысль, что я что-то должен, это постоянное напряжение. Мертвого ничего не беспокоит, он никому ничего не должен. Минута такого осознания классно перезагружает. И дальше с новыми силами можно вперед ??

Мне 8 лет назад завотделением психиатрии вбил в голову эту мысль. Ни кто ни кому ни чего не должен. И ещё одну, о том, что ты не отвечаешь за других людей, кроме своих детей. Ни за их здоровье, ни за образ жизни, не брать на себя слишком много

 

[Диксон]

Мне 8 лет назад завотделением психиатрии вбил в голову эту мысль. Ни кто ни кому ни чего не должен. И ещё одну, о том, что ты не отвечаешь за других людей, кроме своих детей. Ни за их здоровье, ни за образ жизни, не брать на себя слишком много

Во, во. Шавасаним потихоньку ???

 

[Lana27]

Во, во. Шавасаним потихоньку ???

Здоровый пофигизм укрепляет организм))

 

[Диксон]

15.09.20
Обливание холодной водой. Дыхание йога. Лолита Мармика. Асаны. Киртан 10 минут, медитация 10 минут.

Сегодня без новостей. Отметился и вперёд дальше.

 

[Lana27]

 

[Диксон]

Посмотреть вложение 1270240

Нормуль. Дел не в проворот
Привет ?

 

[Lana27]

Нормуль. Дел не в проворот
Привет ?

ты провернешь их все, я верю

 

[Диксон]

16.09.20
Медитация 5 минут.
На работе прибавилось активностей и времени стало катастрофически не хватать. Значит пришло время для следующего эксперимента.

Здесь начал про способы выхода из застоя

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zadolbali-golovnye-boli.52390/post-10881598

Следующий способ - Ранние подъемы.
Ранние подъемы однозначно дают дополнительный заряд бодрости, если, конечно, ложиться тоже пораньше и высыпаться. Потому что при ранних подъемах ты больше всего успеваешь сделать, у тебя больше времени остаётся на себя. И ранние подъемы сами по себе показаны человек природой, потому что мы существа дневные и чем больше времени у нас днем, тем мы больше всего успеваем и лучше себя чувствуем душевно. По началу лучше всего иметь мотивацию для ранних подъемов. Что-то, чего очень ждёшь и что принесет тебе радость. Например, сделать какое-то очень важное приятное дело, покушать чего-то вкусненького, с кем-то пообщаться и т.д. Честно признаюсь я себе такую мотивацию так и не нашел. Моя лень всего этого сильнее ) Хотя вот мой сын встанет ооочень рано, потому что пока все спят он может спокойно поиграть в свои любимые компьютерные игры. А для тех у кого мотивация такая отсутствует, виду два пути. Заставлять себя через не хочу, понимая, что когда начнешь чувствовать бросить, то и смысл появятся и радость. Или второй путь - это договориться и начать практиковать утренние проблемы вместе с кем-то. В инете полно марафонов, к которым можно присоединиться. Или подговорить друзей. И в общении и при общей цели радовать привычку вставать рано станет намного проще.
Но еще раз, не забывать, что нельзя ранними подъемами себя сломать иначе вы быстро это бросите. Для этого надо обязательно равно ложиться. Отложить все дела и уговорить себя, что поспать это же так классно, под любимым одеялком
Еще раз про мотивацию, все-таки она у меня есть. Мне нужно время на мои упражнения. А их я делаю пока с удовольствием Вот она и мотивация.
Первые подъемы планирую на 6 утра. Дальше посмотрим, будет ли хватать времени на всё. Ну и привычка тоже должна выработаться. Возможно, что потом можно будет ещё раньше вставать.

Всем здоровья!
И моя любимая пословица: "Когда Бог создавал время, он создал его достаточно" ?